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首頁純青文章文章選讀觸覺親密關係從愛自己開始

觸覺親密關係從愛自己開始

發佈日期:2022.11.14
親密關係是認識我自己的重要途徑,小時候我常常會覺得自己沒有愛,於是我到處喜歡別人,每個人生階段,每個不同的朋友圈,我都會找一個喜歡的女生往心理放,不管最後有沒有交往,但我就不自覺的這樣做下去。經歷了無數次的告白失敗、經過了幾段戀情,才發現原來我要找的愛,從來不是來自於外在,而是來自於我自己,我原來都沒有好好的愛自己。
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文:蘇彥睿 心理師
圖:freepik    https://www.freepik.com/
 
親密關係是認識我自己的重要途徑,小時候我常常會覺得自己沒有愛,於是我到處喜歡別人,每個人生階段,每個不同的朋友圈,我都會找一個喜歡的女生往心理放,不管最後有沒有交往,但我就不自覺的這樣做下去。經歷了無數次的告白失敗、經過了幾段戀情,才發現原來我要找的愛,從來不是來自於外在,而是來自於我自己,我原來都沒有好好的愛自己。
 
 
    當我慢慢接觸身心靈,我開始喜歡我自己,我喜歡女孩子的類型也開始有些轉變,我以前是一個喜歡跟女朋友黏在一起的人,但黏久了總是會累,當這樣的相處模式變成一個習慣,想要改變又會覺得說,是不是不愛了,我是不是太想做自己了,這樣會不會很自私。但是當我單身自己一個人的時候,又會有以前的習慣,想要有一個人放在心裡。久了之後,我發現我喜歡的女生越來越獨立了,我們可以獨立的做自己,也能享受在一起的時光,而且不會擔心對方會不會喜歡上別人或是不喜歡我了,很輕鬆很美好。
 
 
    每個人相處模式本來就不一樣,也不是我的感情模式就是最好的,每個人如何談戀愛、享受戀愛,都會有自己獨特的味道,而感情如何長久的關鍵在於如何面對衝突,衝突沒有辦法處理好,感情一定會變調。面對衝突也是認識伴侶真實一面的最佳途徑。
 
衝突來自於需求未被滿足,通常是我們期待對方可以做些什麼,而結果不如預期時。當我們進入一段關係時,常會有我的男朋友、女朋友應該要怎麼樣,當對方沒有做到時,我們就會失望、生氣。處理衝突最重要的部份是把情緒的責任拿回到自己的身上。因為當我們把錯歸在別人身上時,我們同時喪失了自己的力量。而對方也會因為不覺得有什麼大錯,而不願意調整。然後衝突就留下了傷痕。
 
 
當我們把責任拿回到我們手上,例如:我被忽略的感覺是我的責任,我被拒絕的感受是我的責任…這時我們才有機會好好感受自己的情緒,接納自己的情緒,這些負面感受才有機會轉變,對方在眼中也才不會這麼可惡。這樣的處理過程無法在衝突當下進行,而是在衝突過後有機會讓這個衝突就這樣流走而沒有疙瘩。這不是件容易的事情,但絕對能幫助減輕親密關係中的許多壓力。當你願意嘗試時,有一天會知道怎麼做的。
 
 
觸覺-在親密關係中也是重要的,適當撫觸能帶給人親密感、安全感,其實更重要的是接觸時背後那份關愛的意念,而想要懂得如何愛人,必須先好好愛自己。這邊有個簡單好好愛自己的練習分享給大家。非常建議大家試試看,花個5分鐘、10分鐘好好愛自己,或許會有意想不到的體驗唷!
 
選一個放鬆舒服的姿勢坐好或是躺下,閉上眼睛,先感受自己的呼吸、放慢自己的呼吸,將雙手放在腹部或是胸口,然後在心中持續的默念「謝謝你、我愛你」。
 
在親密關係中,尊重自己的需要,同時也尊重對方的需要,把自己情緒的責任拿回來,在關係中會越來越輕鬆的。
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