健康的身體需要調養生息以及有益身心的發展，藉此理念養成正確的運動方法非常重要，進入中年後如何運動？睡眠品質不佳如何運動？自律神經失調怎麼運動能改善？情感壓抑的人能透過運動排解嗎？

經絡滾筒課程讓您學習疏通12條經絡，認識每條經絡的功能與病理相關，也練習覺察自己身體的訊號、覺知身體的需求，把肌肉層層疏通氣脈相通後還能改善生活習慣所帶來的不良身體結構，逐漸地提升良好的身型達到運動的效應。想讓體態變年輕或感覺身體總是卡卡，歡迎加入體驗喔！


【課程須知】
1、開課人數：8~10人(須達8人(含)以上，才開班)
2、一期4堂1500元 (報名單堂400元)(若報名一期，欲請假，則以單堂計費方式進行退費)
例：報名4堂課，請假一次，1500-400*3=300，因此退費300元
3、第一期成班後，接續開放後續期別報名
* 上課務必自備瑜珈墊
* 上課用滾筒：若已有滾筒可自備，無滾筒或款式不合適者，可由老師代購，代購價為780元


【課程資訊】
開課時間：7/3、7/10、7/17、7/24 (週四) 19:20 -20:50
講師： 劉芷妍Julia (牛奶糖老師)
奧福音樂舞蹈教學國際大師班/英國皇家芭蕾教學專業教師
舞蹈治療助理教師/經絡與動作師資培訓
奧福音樂舞蹈教學研發講師/台灣教育部全國學生舞蹈大賽指導老師/國小人文藝術課程研發講師/幼兒成長感覺統合研發與教學講師
YMCA、幼兒園所、舞蹈教室/公司尾牙編排老師/經絡滾筒/私人經絡瑜珈教學/身體大健康講座講師

沒有繪畫經驗也可以來體驗的手作課程
挑選自己命定的色彩及多肉植物
自己種下夏日時光裡的美好回憶
快約上好友們一起進入療癒的植栽世界
您將學習如何將盆栽與彩繪結合，創造出獨一無二的綠意藝術品。無論您是初學者還是有經驗的藝術家，這個課程都將帶給您無限的靈感和樂趣！

【課程內容】
盆栽選擇：了解不同植物及其特性，選擇適合的盆栽
彩繪技巧：學習各種彩繪技巧，包括肌理打底和上色技巧
設計理念：探索色彩搭配和設計概念，讓您的作品更具藝術感
實作時間：親手創作屬於自己的盆栽作品

【課程須知】
1、收費：每位900元(包含材料費)
2、3種杯型可擇一：貓掌杯、咖啡杯、胖胖杯)
3、可親子共學，建議學齡5歲以上

【課程資訊】
開課時間：6/28 (週六) 14:00-16:00
講師：劉芷瑜 老師
劉芷瑜老師有豐富的手作課程教學經驗，除了手作編織包之外，還有手作擴香石、香氛蠟燭、石膏肌理畫、毛料娃娃、香氛風鈴、酒精墨水畫、壓克力流動畫、石膏花捏塑等課程的教學經驗。

七月週六 9:30-11:30 以親職教養為主題的講座
適合對象：
※想了解孩子的網路戀愛
※想學習如何防範網路霸凌
※想學習如何預防數位性剝削
※想知道如何破解網路犯罪手法

7/5 網路霸凌與交友戀愛
趙逸帆 親職講師
適合對象：高年級以上之學生家長
*本場講座亦歡迎高年級(含)以上孩子與家長一同參加
(請於備註欄填寫同行小孩姓名與年齡)
網路世代交友價值觀很不同？
孩子通常在哪些平台網路交友？
網路霸凌如何發生？如何預防？
若孩子想網路戀愛，家長怎引導？

7/12 辨識網路危機！守護孩子安全的陪伴攻略
陳怡如 諮商心理師
適合對象：小學五年級到高中生的家長
1、透視青少年的網路世界
• 了解青少年的內在需求如何透過網路被滿足
• 了解青少年在網路世界中的人際互動
2、網路世界的機會與大冒險
• 了解網路危機，建立風險雷達
3、建立安全網，掌握陪伴策略
• 學習如何與青少年建立溝通關係
• 學習安全陪伴的重要策略

7/19 數位性剝削與網路犯罪
趙逸帆 親職講師
適合對象：高年級以上之學生家長
*本場講座亦歡迎高年級(含)以上孩子與家長一同參加
(請於備註欄填寫同行小孩姓名與年齡)
網路交友有哪些風險？
何謂數位性剝削？如何預防？
犯罪手法有哪些？如何破解？
如何理性引導孩子認識性剝削？

7/26 數位世界的界線與安全感，從家庭開始
黃閎新 臨床心理師
適合對象：國小、國中生之家長
1、從原住民到迷途者：孩子的數位生活現況
• 數位原住民的日常：孩子使用網路的樣貌與習慣
• 親子之間的數位落差與代溝
• 為何孩子容易迷失？從心理需求談數位依賴
2、看見風險：家長不可不知的常見危機
• 網路霸凌的樣態與影響：沉默與被排擠的痛
• 陌生交友與個資風險：從遊戲交友到私密內容外洩
• 長時間使用對情緒與心理的影響
3、從限制到引導：家庭中的安全練習
• 規則比控制更重要：如何協商而不是強硬禁止
• 建立家庭科技使用的協議與生活節奏
• 引導孩子自我管理時間與選擇
4、回到關係：親子連結是孩子的最大防護網
• 陪孩子玩出親密感：親子互動是心理防線
• 從對話與陪伴建立信任感
• 幫助孩子培養螢幕以外的多元興趣與生活重心


本系列講座不接受當天報名

七月週五 19:00-20:50 以家庭為主題的講座
適合對象：
※想學習如何與家人溝通
※在數位時代如何與家人有效溝通
※數位時代如何與孩子溝通

7/4 穿越數位時代，我們在一起！
譚如萍 諮商心理師
1940年代 電子計算機的誕生
1970年代 Apple I電腦產出，首見個人電腦
1980年代 互聯網首次出現
1990年代 興起行動裝置、電子商務崛起
2000年代 智慧型手機成主流與社交媒體開啟新紀元
2010年代 人工智慧、雲端技術加速發展
2020年代至今 元宇宙與生成式人工智慧
數位的發展不到百年，確影響我們生活甚鉅：學習搜尋、資訊取得、智慧產出、金融消費等等。
人手一機的同時，我如何認識你？透過line對話？臉書的貼文？我如何真實的碰觸你的溫柔？你如何真實的認識我的溫暖？
這場講座，讓我們共同穿越數位的限制，真實的產生關係連結，一起創造關係的溫度。

7/11 跨越螢幕隔閡，找回親子對話溫度
羅迦馨 諮商心理師
當數位科技無處不在，家庭溝通卻漸行漸遠，我們該如何找回親子間真實的理解與連結？
講座焦點：
1、打破數位屏幕，重建家庭情感聯繫
2、學會有效的溝通技巧，消除誤解與衝突
3、善用數位工具促進理解，增進家庭連結
讓數位世界不再是隔閡，而是橋梁，促進更深的家庭連結。

7/18 永遠在線卻離你好遠？數位時代的家庭連結
吳敏瑄 諮商心理師
1、了解數位時代的溝通樣貌
2、解析數位溝通的誤解風險
3、如何善用數位工具促進家庭的情感連結

7/25 有溫度的陪伴！突破科技隔閡的互動法
朱晏萱 諮商心理師
1、數位時代下，家庭溝通的樣貌
(1) 科技帶來的禮物與挑戰
(2)「冷漠」、「誤讀」、「已讀不回」的情感效應
(3) 世代之間的差異：我們用同一個軟體，卻說著不同的語言
2、數位時代下的「陪伴」轉型
(1) 物理在場 ≠ 心理在場
(2) 什麼是讓人真正安心的陪伴？
3、讓科技成為情感的橋樑，而不是阻礙
(1)「慢訊息」練習：在即時世界裡，保留一點溫度
(2) 創造「有溫度的訊息」


本系列講座不接受當天報名

七月週二 9:30-11:30
走過大半人生，是否曾停下腳步，好好聽聽對方的心聲？
即使相伴多年，仍可能有未曾理解的情緒與期待
現在，就是重新認識彼此、修復關係的最好時機
陪彼此走得更穩、更遠

7/1 你在我身邊，但我們有多靠近？
黃意茜 臨床心理師
● 伴侶不就那樣嗎？
● 增加連結的溝通密碼
● 幫關係做一次健檢
● 開發獨有的增溫默契
● 讓靠近發生在日常的每一刻

7/8 牽手走下半場：樂齡伴侶的幸福心理調適術
陳莉婷 諮商心理師
退休後，終於有了更多時間與伴侶相處，但你是否也發現…
明明更常見面，心卻不一定更靠近？
多年婚姻走來，熟悉的另一半也可能因為生活節奏改變，變得難以靠近。
這堂課，帶你用心理學的溫柔視角，看見關係裡的「沒說出口」與「不知怎麼說」。
你將學到：
- 樂齡伴侶常見的情感與溝通困境
- 如何用簡單的話語，讓對方聽見你的心聲
- 情緒來了怎麼辦？教你三步驟穩住自己也靠近對方
- 親手寫一封「安心信」給伴侶，重啟心與心的連結
關係，不是越老越淡，而是越懂得怎麼陪伴。邀請你牽起熟悉的手，一起走得更靠近、更安心。

7/15 你真的懂我嗎？走過半生，重新理解彼此
羅迦馨 諮商心理師
待走過半生的婚姻，我們以為夠熟悉，卻常在對話中感到遙遠。
這場講座邀請你一起看見：
你真的懂我嗎？
我們的溝通，怎麼了？
後半生，我想這樣愛你
重新連結：從熟悉到靠近
陪你重新理解關係中的自己與對方，打開久違的理解與靠近，讓後半生的愛，回到最真實的地方。

7/22 第二人生啟動：樂齡伴侶的關係修復術
洪瑞謙 諮商心理師
走過柴米油鹽的年歲、完成照顧家庭與工作的責任，
進入第二人生的你，是否也開始重新思考與伴侶的關係？
退休生活的空白，既是自己的適應，也是兩人相處模式的重新調整與磨合。
從你我到我們，陪著彼此一起，以熟悉且好奇的眼光，前往下個階段的啟程。
1、從夥伴到伴侶——退休後的角色再造與距離調整
2、再傾聽與再好奇——聽聽彼此對退休生活的價值觀與期待
3、愛的選擇與行動——打造愛的善循環

7/29 從老伴變好伴：樂齡關係的心連心對話術
陳莉婷 諮商心理師
你們很熟了，但還記得上一次聊心事是什麼時候嗎？
有時不是不在乎，而是習慣了不說；不是沒感覺，而是不知道怎麼開口。
這堂課，讓你重新學會說，也重新聽見對方的心。
用對話連回愛，用傾聽接住彼此的情緒。
你將學到：
- 樂齡伴侶的「溝通斷線」如何重新接上
- 如何說出「不責備的請求」
- 用非暴力溝通技巧說清楚又不吵架
- 現場實作：一對一心連心對話練習
- 課後贈送「每日一句關係卡」回家繼續練習靠近
關係的溫度，是靠真心對話慢慢回來的。讓我們不只是老伴，更是懂你、聽你、願意陪你的「好伴」。


本系列講座不接受當天報名

親子瑜珈就如同其名、父母和小孩一起學習和練習的瑜伽。透過瑜伽的體位法、呼吸調息靜心練習讓大人小孩感受到身心放鬆，過程中會有一些雙人瑜伽讓彼此更有親密接觸與連結。藉由與小孩親密接觸，可以直接的感受到父母幫助身心更加安定平穩。

在玩瑜伽的過程裡、除了增加身體的柔軟度、肌肉的強韌、強化核心肌群與背部肌群、矯正脊椎的狀態和駝背，還有在玩瑜珈裡發揮想像力、獨特的呼吸練習法幫助父母和小孩培養專注力、得到更深沈的放鬆和平衡。

注意事項：
1、請學員穿著適合伸展運動的衣物，自備瑜伽墊 (或可鋪墊的毯子)
2、教室內禁止用餐 (飲水可)
3、小孩年齡限制在3~9歲

【講座資訊】
開課時間：6/7(週六)、7/12(週六)、8/2(週六) 09:45-11:00
講師：彭慧珊 老師
(「瑜伽折學 Podcast」節目主持人、美國瑜伽聯盟 RYT200認證師資、中華民國兒童瑜伽協會兒童瑜伽認證師資)
課程費用：每堂課每對親子500元 (一位小孩與一位家長一起報名)
開課人數：達6組報名即開課，上限為8組親子
麻煩家長在報名資料的「備註」欄位，註明小孩的「姓名、性別與年齡」

從依附關係去看見愛情的困境與解決方式

對象：建議25-40歲之間，有戀愛／伴侶經驗者

第一部分
認識依附：我們如何學會愛？
- 依附理論簡介：從嬰兒依附到成人愛情的延伸
- 四種成人依附類型（安全、焦慮、逃避、混亂）之特徵
- 自我覺察活動：我是哪一種依附風格？（發放自我測驗問卷）
- 小組討論：我的愛情是否反映了某種依附模式？

第二部分：當依附成為衝突的根源
- 常見愛情困境地圖（拉扯-疏離、依賴-控制、忽略-爆發）
- 各依附類型在親密關係中的典型衝突行為與情緒反應
- 真實案例演練
- 引導式反思練習：回想一次親密關係中的重大衝突

第三部分：依附修復與愛的重建
- 如何建立安全依附感：調節情緒、重塑回應、自我接納
- 愛裡的對話練習：「當你這樣的時候，我會感到……」
- 溝通技巧簡介：柔和啟動、情緒調節、重建信任
- 練習與模擬演練
- 個人行動計劃：我想採取的第一個改變

第四部分：分享時間
- Q&A 與回顧提問：「今天你最深刻的發現是什麼？」

【講座資訊】
開課時間：7/19 週六 9:30-12:30
講師：蕭婷文 諮商心理師

七月週四 19:00-20:50 以婚姻、感情為主題的講座
適合對象
※想要在衝突後修復關係的你
※想在背叛後修復關係的你
※想要提升親密程度的你

7/3 我們還有機會嗎？從信任崩解到重新連結
廖瑋琳 諮商心理師
我們靠近彼此，也曾在靠近中受傷。
害怕、心碎、想逃離，
但如果心裡還有一點點想愛的勇氣，
也許，我們還能重新找到彼此。

7/10 信任崩解後，我們還能好好說話嗎？
羅迦馨 諮商心理師
當伴侶、夫妻關係卡住、信任受傷，還能重新連結嗎？
這場講座將帶你：
1、看見衝突背後的情緒真相
2、打破彼此的防衛與惡性循環
3、練習重新開啟對話、重建信任
不是回到過去，而是走向更懂彼此的關係。

7/17 婚姻中的修補與修練～一起重建信任
石麗君 諮商心理師
1、我們的婚姻～我們何時開始漸行漸遠了？
2、外遇：婚姻的癌症
3、我能繼續相信她（他）嗎～信任、安全感的重建
4、愛情三元素
5、如何在傷害中重新修復自己
6、找回愛的連結

7/24 我還能相信你嗎？背叛後的重建與修復
林佳慧 諮商心理師
當伴侶關係中感受到被背叛，無論選擇與這個伴侶繼續往下走或分開，都需要重建自我，修復對自己、對一段關係的信任！這場講座我將和你分享：
1、謊言與背叛帶來的三面向殺傷力
2、如何恢復對自己、對一段關係的自信？
3、重建與修復歷程可能經歷些什麼？要如何度過？

7/31 生活瑣事磨碎了愛？與伴侶重拾親密片段
蔡秀娟 諮商心理師
1、留意愛正在被柴米油鹽醬醋茶「悄悄稀釋」的信號
2、重啟互動：為彼此保留「不談公事」的對話時光
3、拾回「精心時刻」，從微小開始也無妨



本系列講座不接受當天報名

七月週五 9:30-11:30 以健康為主題的講座
健康新知簡單學系列講座邀請專業講師向大家介紹各種健康、營養等主題的新知，希望每個人上完講座能學習到健康新知，讓生活更美好！

七月的主題為「從中醫體質解密肌膚困擾」，請到劉維真老師為大家講解，讓大家過得更健康，歡迎大家踴躍參加！

7/4 皮膚問題的「幕後黑手」—體質與環境
劉維真 老師
**誰在搞破壞？**
熬夜、壓力、吃冰...如何讓皮膚鬧脾氣？
臉部地圖解密：額頭長痘＝心火旺？兩頰乾癢＝肝血不足？
大學生狂冒痘：不是青春期，竟是「脾虛＋外食油炸」惹禍？

7/11 中藥 vs. 保養品—是隊友還是敵人？
劉維真 老師
**中藥的隱藏技能**
薏仁除濕能消水腫臉？當歸補血讓氣色變好？
**危險組合**
吃中藥調理時，哪些保養品要暫停？（例如美白產品配黃連可能大過敏）

7/18 臉部經絡的暗號—長斑、鬆垮都有原因
劉維真 老師
**臉部密碼**
法令紋深＝腸胃差？
眼周暗沉＝腎虛？
手腳按摩穴道，居然能改善臉部鬆弛？

7/25 中醫美容的風險與智慧
劉維真 老師
**案例分享**
自製中藥面膜敷到爛臉？漢方茶飲喝出便秘？


本系列講座不接受當天報名

七月週二 19:00-20:50 以下班充電站為主題的講座
適合對象
※想要了解其他職業的工作內容的人
※想了解如何下班斜槓自媒體KOL的人
※喜歡看電影的人
※對諮商心理師工作有興趣的人

7/1 空服員與KOL的日常：我把熱情變成了兩份工作
Zoe王小凡 老師(前空姐/KOL)
你對空服員的想像，是不是還停留在「飛來飛去很光鮮」？
這場分享，我想用第一人稱的視角，帶你走進飛行日常背後的真相——備勤流程、臨場應對、時差與情緒管理……以及這份工作的美與挑戰。
下半場，我會分享我如何從空服員身分轉職延伸出另一條「自媒體創作者與主持人」的路。經營社群、拍片寫文、接案合作的真實日常，以及如何把興趣變職業、用內容與觀眾連結。
這是關於我斜槓人生的故事，給正在尋找更多可能的你。

7/15 看電影也能是工作？編輯／影評的文字修羅場
王祖鵬 老師(地下電影影評人)
看電影不僅是在電影院裡的事情，雖然人們說電影是夢，但這個夢，其實也關乎於電影院外的種種現實。
人們談論電影與現實的關係，是如何彼此交互影響、作用，最後走向成為一個完整的「看電影」體驗；而很多時候，文字能夠幫我們梳理這些想法，以及更靠近自我的現實一些。
此次的分享，會先從我過往的個人經驗出發，聊聊我是如何受到電影的影響，成為一名文字工作者；而文字有什麼作用？影評書寫為何重要？又如何寫成一篇影評？這些提問也會在分享課程上一一討論。
最後，也試圖從實務上分享，當今職場對於文字編輯／影評／記者工作的區分以及定義——去討論評論文章、新聞報導、專訪文章的差異與進階。

7/22 殺青之後：從影像到教學的轉變之路
江杰駿 老師(影音編輯講師)
過去是一位影像工作者，和劇組前往各地外景拍攝。在某一段的工作過程中，因緣際會得到授課的機會，開始了講師的另一條職涯之路。
1、過往的日常與新的契機：分享如何進入到傳播科系，並且成為電視電影的技術人員。面對授課邀請時的思考與挑戰，以及一開始不願面對的「改變」。
2、跨越之後的持續轉變：如何持續自我精進、彙整技術與了解產業趨勢。
3、如今的我已是累積許多經驗的技術工作者與教學者。希望透過本次的分享，鼓勵學員發現並嘗試每一個轉機，找到生命中新的光芒。

7/29 從轉行到轉念：我如何開展第三人生的自我實踐之路
靳秀麗 諮商心理師(前主播)
1、重新定義第三人生
年齡不是終點，而是重新出發、創造人生新意義的起點。
2、我的轉變故事
60歲提早退休，轉行成為諮商心理師，開啟新人生。
3、走出危機的行動指引
接納改變、持續學習、回饋社會，走出中年迷惘。
4、第三人生的意義與力量
用智慧實現夢想，活出影響力。


本系列講座不接受當天報名

七月週三 19:00-20:50 以職場為主題的講座
適合對象
※想要舒緩壓力的你
※想要認識壓力與情緒關係的你
※想找回心理界線的你
※想提升職場EQ、好好溝通的你

7/2 壓力解鎖：情緒穩定調頻術
洪瑞謙 諮商心理師
當壓力悄悄累積，你的身體與情緒是否也開始失衡？
本講座將帶你認識壓力的型態與反應，學會察覺身心訊號，並透過簡單實用的調頻技巧，
重新整合大腦、情緒與身體狀態，找回安全、穩定與自我掌控感。
1、認識壓力的類型與型態
2、辨識壓力的身心反應
3、整合腦身心的管理術

7/9 撐下去不如鬆一點：認識壓力與情緒的警訊
陳莉婷 諮商心理師
你是不是也有過這樣的感覺？明明一整天什麼事也沒發生，回到家卻只想躺著；有時候一件小事就讓你情緒炸裂，自己都嚇一跳。
這堂課要陪你重新認識壓力與情緒的關係，
釐清什麼是真壓力、什麼是假堅強。我們會一起做一份「心理壓力體質小測驗」，教你如何辨認身體和情緒早已在呼救的信號， 並學會幾個「立即可用」的減壓技巧， 讓你不再壓到最後一根稻草才崩潰，而是日常就能好好照顧自己。
給總是在撐的你，一個鬆一點的出口。

7/16 練習FUN輕鬆
羅迦馨 諮商心理師
1、壓力與倦怠：識別隱形警訊，讓自己更輕鬆！
2、覺察壓力對身心的影響：你可以更有活力！
3、練習FUN輕鬆：減壓 × 高效能的生活提案

7/23 你的工作有毒嗎？職場的身心自救練習
黃意茜 臨床心理師
● 這不是厭世，是你中毒了
● 不再被消耗：找回你的心理界線
● 除了上班，你還剩下什麼？
● 照顧自己，不等於週末多睡兩小時
● 沒辭職，也能救自己

7/30 職場EQ升級術：不被情緒牽著走的溝通心法
陳莉婷 諮商心理師
「我不是針對你，我只是...真的很煩了。」
這句話你說過幾次？又被誰對你說過？
職場中最讓人心累的，往往不是工作本身，而是人際裡的「誤會」與「情緒炸彈」。
這堂課帶你看懂自己為什麼會「一碰就怒」， 學會三句話的高效溝通法，不壓抑也不傷人。 也會透過模擬演練，練習如何回應上司的責備、同事的情緒波動， 不再讓每一次互動都成為你的內耗來源。
學會管理情緒，不是變得冷漠，而是為了保護自己。


本系列講座不接受當天報名

七月週三 14:00-16:00 生活與媒體講座
是否曾經出門找不到方向？想搭公車卻搞不清楚路線與到站時間？
現在，只要一支手機，就能讓您的生活更方便、出門不再迷路！
歡迎一起學習如何操作google地圖與台北等公車

7/2 google地圖基本操作
郭惠敏老師
地圖介面圖示及功能介紹，看懂隨時變動中的地圖，並查詢附近的設施

7/9 以實例操作查詢目的地與儲存好處所
郭惠敏老師
資訊查詢及儲存功能

7/16 如何用google地圖做好路線規劃
郭惠敏老師
查詢交通路線，並用實景功能輔助，確保方向無誤

7/23 台北等公車APP操作應用
郭惠敏老師
查詢公車路線與到站資訊，並結合捷運與鐵路資訊

7/30 google地圖特殊功能應用
郭惠敏老師
分享位置資訊，撰寫評價，餐廳訂位


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