禪繞畫利用簡單又有系統的方法，讓大家可以從學習中自由的發揮創意，不帶著預期、要求或批評下，只需要短短的時間，即能創作出一個屬於自己作品，因為它並沒有對錯，Jenny老師相信在作畫過程中可以自我察覺，讓腦部得到放鬆，所以又稱腦部瑜珈。

本次課程會運用「禪繞方法」，也就是簡單基本的線條
帶領大家完成自己的禪繞作品，讓平常能拿起筆的時刻都能放手畫！
教學禪繞圖樣，並帶領筆畫的流動，可以任何時候完成一個屬於自己最美麗的作品。
本次課程會帶領大家使用禪繞不同紙磚特性
方、三角、圓等
禪繞畫可以通過簡單的幾何圖形和元素，放鬆身心

【課程資訊】
10/6 我的第一張禪繞紙磚
認識禪繞畫，沒有對錯，只要一筆一畫，凡事皆有可能

10/13 有機、幾何圖樣也能這樣拼
拼拼湊湊，畫出屬於自己的新方向

10/20 黑白相反的世界
黑夜美麗星空，禪繞的黑磚好亮眼

10/27 片段拼拼格子趣
網絡與片段，簡單好畫變化多

11/3 三角磚的馬賽克拼貼
黑白三角磚，拼出美麗大作品

11/10 小小圖樣 鑲嵌紙張
小蝸牛磚，貼在黑卡立體紙，擺飾送禮都適合

11/17 禪陀羅輕鬆畫
美麗的圓磚，轉轉轉找出新平衡

11/24 禪繞飲料小提袋
利用前八週所學，複習畫出一個屬於自己的小提袋


授課講師：Jenny老師
• 繞J畫創辦人
• 禪繞認證教師
• 台灣禪繞教師協會第三屆理事

報名時間：隨時
上課堂數：一期八堂，可請假兩堂
課程日期：10/6、10/13、10/20、10/27、11/3、11/10、11/17、11/24(五) 14:30-16:30
課程費用：2500元
單堂費用：350元
最低開課人數：10人
材料費用：430元 (材料包 於第一堂課與學員收費)
單堂課材料費用：80-120元不等，視該堂課材料而定

因需統計開班人數，與相關前置作業
請於完成報名後至1週內完成繳費，始報名成功
繳費後並請留意開課前一周-9/28(四)當日有無收到開課通知
開課通知以信件、簡訊並行

十月週二 19:00-20:50 以家庭為主題的講座
適合對象
※想探索孩子內心世界的你
※想幫助孩子增加抗壓性與建立自信心的你
※想了解孩子的壓力煩惱與學習的你
※想在親子關係中扮演好家長角色的你

10/3 心境話彩—從色彩心理了解家中少年及親子溝通之探索
郭蕙寧 諮商心理師
你今天的心情是什麼顏色？ 顏色可以代替心靈，傳達我們的感覺、心情。心靈是各種色彩所組合而成，人們會傾向、特別喜歡或不喜歡某些顏色，這些都會在意識及潛意識中，顯示各種關於人的狀態、性格、思考、行為模式、期待、創傷、核心議題...等等。這堂課，我們將透過喜歡或不喜歡的顏色，探索與了解家中少年們的內心世界，進一步找到親子的溝通之道。歡迎家有12-18歲少年的家長，一起來進入到色彩與心靈的世界。

10/17 打造青春期孩子的心理韌性：強化抗壓力與自信心
劉雅菡 諮商心理師
青春期是孩子發展自我概念、自信與探索生涯熱情的重要階段。具有韌性的孩子會對自己有自信，願意踏出舒適圈探索熱情，了解自己的優勢且能夠為自己設立合適的目標，即使遇到挫折仍能夠重新站起來，並找到方法完成目標。這堂課邀請家長陪伴孩子一起發掘自己的優勢，發展成長性思維、增加抗壓性並建立自信心。

10/24 動漫少年行—聊聊數位時代的壓力反應與學習
藍珮瑄 諮商心理師
曾經看過的漫畫，你還記得嗎？漫畫是青春的倒映，代少年唱出那些說不出來、講不清楚、但有著百轉千迴心情的歌曲，本次預計以淺顯易懂的心理學理論，結合歷久彌新的動漫人物與情節，聊聊數位世代孩子的壓力煩惱與學習。邀請也曾是少年少女（或內心一直是少年少女）的你，重新翻看那些經典動漫，一起來看不同世代的自己與孩子，面對少年狀態的同與異。

10/31 新世代心議題：少年維特（父母？）的煩惱
陳莉芹 諮商心理師
「為什麼你都不回話？」、「你都不理解我」，常見在親子關係中的對話樣貌。Ｚ世代因網路自由衍生的焦慮，及面臨青少年階段身心的巨變化，孩子搞不定自己，家長也好難為。講座內容討論世代議題與發展階段，少年階段尋求自我認同的矛盾與衝突，想要獨立自由，但又想要依賴 ; 想要被理解，但又不想要說太多。進一步探討家長角色，如何在放手干預、自由與限制中，保持彈性與找到平衡。


本系列講座不接受當天報名

10月週二 9:30-11:30
樂學翻轉這堂課會用更多活動與實作，藉由主題課程讓知識化為帶得走的技能，讓學員能應用於生活中，這堂課適合喜歡課間互動的學員喔！

10月份邀請到陳宥任律師與吳光禾律師，透過律師專業的講解，讓學員了解消費糾紛、消費者保護議題。

10/3 淺談消費者的權利保護
吳光禾 律師
111年度五大消費爭議介紹；消費者保護的基本概念；消費爭議怎麼辦

10/17 消費者觀念講解
陳宥任 律師
認識消費者保護法的重要觀念；誰受到消保法的規範。

10/24 淺談高齡消費者的權利保護
吳光禾 律師
概述；高齡者消費爭議案例分享；高齡消費者的消費提醒。

10/31 消費者權利講解
陳宥任 律師
消費者對於契約締結享有之權利、特種買賣等、商品危害處裡及消費糾紛之處理。

本系列講座不接受當天現場報名

十月週五14:00-16:00 以情緒為主題的講座
你曾經被人說過「愛生氣」嗎？
你想擺脫負面情緒的影響，讓自己在說話、做事的時候，可以保持頭腦清明、心情輕鬆嗎？

情緒常常很惱人，跟自己的關係如此貼近，左右著自己，有時還會影響血壓、帶來身體的疼痛。但其實懂得情緒、學會轉化情緒和壓力的方法，你就可能讓自己更好過喔！

10/6 擁抱心中的情緒怪獸
盧慧芳 諮商心理師
在忙碌的生活中，我們肩負著不同角色、應對各式各樣的挑戰，您是否有時候感到情緒低落、對生活提不起勁呢？或是還不知道自己發生什麼事，眼淚就不自覺掉了下來。透過課程提高情緒覺察，認識自己低落的情緒，讓我們一起「看見它、了解它、抱抱它」。

10/13 緩緩接住自己，溫柔陪伴心中的脆弱
胡綺祐 諮商心理師
有時候，人們會感到無力感襲來，身體重重的，心情沈沈的，什麼都不想做，也不想動，可能想放聲哭一哭，或反而ㄧ滴眼淚都流不出來，只感受到喉嚨緊緊的，胸口悶悶的……你也曾有這樣的感受嗎？在脆弱的時刻又會如何安撫自己呢？走在人生的旅途中，總會歷經或大或小的傷，讓人感到心情的墜落，透過講座，我們將一起練習溫柔地陪伴自我，從覺察感受、探索需求，進而自我同理，轉化新的視野，為自己灌注支持的力量。

10/20 走過低落的幽谷-療癒痿靡的心靈
陳映嬅 諮商心理師
生活中難免會出現低落的時刻，突然來的低落，往往讓人措手不及，低落像是個吃掉我們電力的的怪獸，吞食我們對工作的熱忱、想要與人相處的渴望，以及我們對於生活的動力，讓我們像個老舊電池般，疲憊又無助。本講座將帶你聆聽內在的聲音，探索那些被我們遺忘的需求，透過牌卡的引介，搭起與內在的對話，給予即時的援助與能量，安放無助的情緒。

10/27 安頓與療癒情緒
鄭翔好 諮商心理師
尋找專屬自己的『情緒療癒基地』—可以處理心情與平靜的空間，不用馬上好起來，給自己一點時間走完情緒。並找出適合自己安頓與平靜的方式，給自己一些儀式來處理情緒，培養自我關照與療癒情緒的方式和能力。

本系列講座不接受當天報名

十月週三19:00-20:50 以職場為主題的講座
適合對象
※想掌握職場溝通能力的你
※想擺脫易碎玻璃心的你
※想學習說話技巧的你
※想學習職場溝通策略的你

10/4 開啟「職」感生活：鍛鍊溝通力！突破職場人際難關
蔡秀娟 諮商心理師
學會課題分離，釐清職場溝通難題；掌握溝通力，經營良好職場關係；盤點職場優劣勢，有效因應人際難題。

10/11 培養職場鈍感力：擺脫易碎的玻璃心
張蓓雯 諮商心理師
在職場，如何收起自己的玻璃心。課題分離：焦點在「事」不在「人」。運用鈍感力，防禦職場的急風驟雨。

10/18 好好說話，打造職場好關係
張蓓雯 諮商心理師
說話前，先懂得傾聽。善用同理心，獲得對方的認同。掌握說話小技巧。

10/25 談職場人際關係與溝通技巧
詹乃嘉 諮商心理師
認識職場人際與團隊溝通的內涵；辨識溝通型態與覺察職場人際定位；學習並建立職場關係之心理界限；發展職場良性溝通之策略。

本系列講座不接受當天報名

十一月週三19:00-20:50 以職場為主題的講座
適合對象
※想邁向改變生涯第一步的你
※想學習生涯規畫核心概念的你
※想成為自己生涯劇本編劇的你
※想藉由完美主義規劃職涯方向的你
※想學習達成目標實用方法的你

11/1 佇足在改變之前，那些生涯發展上的阻力
廖瑋琳 諮商心理師
到底那些造成我們改變的障礙是什麼？
就讓我們從心理學的角度來一探究竟吧！
此課程你將學習到：
1、改變的迷思
2、從心理學看「人」改變的機制
3、面對改變所帶來的不適應感，如何從中鼓勵自己繼續堅持
4、邁向改變的第一步，將生涯阻力化為助力

11/8 編織屬於你的生涯藍圖
楊榕炘 諮商心理師
將分享生涯規畫的核心概念，覺察自己的優勢與內外在資源，透過生涯調適力4C與自信心培養來幫助自己有力量發展生涯行動！
1、生涯規劃的核心概念。
2、生涯調適力4C方法。
3、生涯自信心的提升方式。

11/15 別讓誰，成為你生涯劇本的編劇！
廖瑋琳 諮商心理師
面對人生的不同階段，我們可能都有不同的焦慮，然而何為「「正確」又一定是你所追求的人生價值嗎？
讓我們一同來檢視目前的生涯規劃，自己就是你生涯劇本的編劇！
1、生涯規劃的迷思
2、生涯規劃小方法

11/22 剛剛好的完美主義！幫你在職場大放異彩
林佳慧 諮商心理師
1、解析完美主義三大源頭
2、評估你的完美主義類型及檢視失敗焦慮
3、練習善用完美主義，規劃職場生涯方向

11/29 與生涯目標對頻—目標實現法則
楊榕炘 諮商心理師
將透過生命平衡輪的概念來引導大家設定2024年的目標，覺察身心內在阻礙，並學習達成目標的實用方法，讓大家與2024年美好的自己對頻。
1、生命平衡輪與設定目標
2、影響達標的內在阻礙
3、目標實現的實用方法

本系列講座不接受當天報名

十一月週五 9:30-11:30 以健康為主題的講座
健康新知簡單學系列講座邀請專業講師向大家介紹各種健康、營養等主題的新知，希望每個人上完講座能學習到健康新知，讓生活更美好！

十一月的主題為「 認識高血壓、痛風與如何成功老化」，請到醫師、營養師、衛教師等人為大家講解，讓大家吃得更健康，歡迎大家踴躍參加！

11/3 高血壓的原理-如何預防高血壓及降低藥物需求
家醫科羅佳琳醫師
1、人體的氣與血壓
2、如何調整身體降低血壓
3、血壓比較好了，可以停藥了嗎？
4、其他調整血壓的小撇步

11/10 尿酸與痛風
內分泌暨新陳代謝科林毅欣醫師
1、高尿酸血症
2、痛風
3、案例分享

11/17 關腱肌密
林子捷骨科衛教師
1、退休生活與規劃
2、活動的重要性！
3、如何「成功老化」或「活躍老化」！
4、老化與骨科疾病的關聯性？
5、生活型態對肌肉、骨質影響？
6、日常生活壓力知多少？
7、超級比一比
8、高齡者運動建議
9、如何預防骨骼、肌肉問題
10、「筋絡列車」介紹
11、激痛點介紹
12、常見疼痛部位、可能原因與處置

11/24 預防高血壓 & 痛風聰明吃
營養課趙于賢營養師
1、高血壓對健康的危害--國人的健康問題
2、高血壓 高膽固醇飲食應用
3、得舒飲食&有益血壓的食物
4、痛風飲食原則
5、痛風到底能不能吃豆類

本系列講座不接受當天報名

十一月週四19:00-20:50 以婚姻、感情為主題的講座
適合對象
※想學習如何從愛情放棄的你
※想在愛情中學會相處的你
※想了解為什麼談戀愛總是沒有安全感的你
※想拿回愛情主控權的你
※想識破伴侶的道歉是否真心的你

11/2 傷痕累累卻離不開怎麼辦？愛到就真的卡慘死嗎？
邱意婷 諮商心理師
曖昧時，是否就只能受盡委屈？
戀愛時，妳是否也常身陷某些愛情迷思走不出來？
戀愛時總以他為重心，失去他彷彿失去全世界？
明明感覺到對方沒心，卻還是鼓不起勇氣放棄？
當我們不再把曖昧當成交往，動不動就暈船；
不再時時想要監控另一半的行蹤與手機，
才能讓愛情成為一段美好的關係！

11/9 談戀愛需要的是「相處」而不是陪伴
張瑋庭 諮商心理師
相愛容易相處難，伴侶關係中兩人的差異，
時常在相處上遇到摩擦和誤會，
講座中透過深入探討有效的溝通技巧、情感智慧，
當彼此互相理解了，關係也會更靠近與穩定。

11/16 安全感是自己的責任？談親密關係中的避雷妙方
劉芊宥 臨床心理師
1、為什麼有些人總是沒安全感？
談依附類型（安全依附、焦慮依附、逃避依附的人在感情裡的樣子）
2、是先天還是後天？
談原生家庭對我們的影響（家暴受害者的代間遺傳；為什麼容易複製爸媽的模式？）
3、衝突不斷怎麼辦？
談伴侶間的魔鬼對話，溝通技巧（什麼是同理的語言、姿態）

11/23 傷痕累累卻離不開怎麼辦？談如何在愛情中保有自己
林聖峯 臨床心理師
1、協助大家在感情中看見自己的真正渴望和需求
2、如何療癒過去在感情中的傷
3、如何一個人時也能感受到愛，在愛情中保有自己
4、如何一步步拿回愛情的主控權

11/30 「每次都說他會改！」如何判斷對方是真心或敷衍我？
林佳慧 諮商心理師
1、區別親密關係中能解決、不能改變的部分
2、認識三層次道歉，評估對方真心程度
3、練習有建設性的「成熟吵架」五大要領

本系列講座不接受當天報名

九月週四19:00-20:50 以婚姻為主題的講座
適合對象
※想學習伴侶爭吵中應盡量避免地雷的你
※想讓親密關係持久恆溫的你
※想認識自己對情感的需求的你
※想了解恐怖情人，在關係中保護自己的你

9/7 伴侶溝通的避雷指南 - 從互相傷害到互相理解
邱泓霖 諮商心理師
關係中的爭吵並不完全是造成傷害的原因，「爭吵的方式」才是更關鍵的因素。懂得如何吵架的伴侶，甚至能在每次吵架的過程增加對彼此的理解，讓關係越來越緊密。用錯方式爭吵，才更容易變成是互相或單方面的傷害，使關係漸行漸遠。本次講座將介紹伴侶溝通的基本原則，以及爭吵中應盡量避免的四大地雷，幫助大家用更合適彼此的方式溝通，拉近關係！

9/14 關係也需要保養！ 讓親密關係持久恆溫的原則
邱泓霖 諮商心理師
關係和所有電器一樣，你可以等到壞了才去修復，或是平常就細心保養，減緩損壞的程度，未來遇到較大的困難時，也更有辦法順利度過。本次講座將會向大家介紹情感恆溫的原則和方法，幫助大家在日常生活就能增加親密關係的強韌度，讓彼此的關係火花不因生活、其他瑣事而消磨殆盡！

9/21 在關係中，你想要的是什麼？認識自己的情感需求
黃柏威 諮商心理師
為什麼明明在一起，但還是不快樂？為什麼他很努力，我還是感受不到？而我付出很多，他卻說這些都不是他想要

好像你們都渴望愛，但愛對你們來說原來很不一樣。那你認識自己說的愛，是什麼意思嗎？本講座帶領大家認識自己對情感的需求，讓大家找到愛人與被愛的方法

9/28 一窺愛情毒蘋果，恐怖情人與暗黑兵法PUA
廖瑋琳 諮商心理師
如何辨識恐怖情人
了解掌控者VS被掌控者的關係是如何互動產生
釐清自己想要的親密關係型態
學習如何在關係中保護自己

本系列講座不接受當天報名