四月週三 9:30-11:30
透過正念練習與生命故事的探索，
幫助你在當下覺察中重新認識自己，
反思過去的經歷與未來的可能性。

每週聚焦於不同主題，讓你深入了解自我並與他人建立更深的聯繫。

4/9 正念中的情感觀察—友情的故事
探索友情中的情感起伏，反思朋友關係中的需求與影響

4/16 正念中的情感觀察—愛情的故事
觀察愛情中的情感變化，探索自己在愛情中的反應與需求

4/23 正念中的家庭關係—理解過去與當下
探索家庭故事對自我認識的影響，並在當下接納情感反應

4/30 正念與未來展望—活在當下，擁抱未來
反思未來目標與期望，並以正念探索未來的可能性

【課程資訊】
授課講師：陳冠儒 諮商心理師
課程費用：1200元
單堂費用：350元
最低開課人數：14人

韓國有名的毛料娃娃來囉
不需要困難的手工藝技巧
當天上課的時候即可完成

學員自行選擇娃娃的毛料和配件，老師會鉤織娃娃的衣服、洋裝 、帽子、包包供學員們搭配挑選。
製作一條娃娃的串珠項鍊，最後再幫娃娃畫上滿意的妝容。
快來報名做一隻自己命定的娃娃吧！

【課程內容】
1、選擇想製作的小動物→小熊或兔子
2、DIY串珠項鍊
3、選擇娃娃的配件及髮飾

【課程須知】
1、報名繳費截止日為 2025/4/16。
2、歡迎雙人報名與親子共學，適合參加年齡：6歲以上。請於「備註」欄位填寫同行學員的姓名，若為學生，請註明年齡，例：高小明，12歲。

【課程資訊】
開課時間：4/26 (週六) 13:30-16:00
講師：劉芷瑜 老師
劉芷瑜老師有豐富的手作課程教學經驗，除了手作編織包之外，還有手作擴香石、香氛蠟燭、石膏肌理畫、毛料娃娃、香氛風鈴、酒精墨水畫、壓克力流動畫、石膏花捏塑等課程的教學經驗。

四月週五 14:00-16:00 以居家運動、健康為主題的付費課程
本系列課程請來專業教練鄭迪升
從各個方面教你運動與相關知識
能幫助你提升身體素質，維護健康
健康生活就從「樂齡體適能 — 居家運動課」開始

課程說明：
前半段為靜態課程。
後半段將進行運動課程，含暖身、訓練與收操。會使用椅子當輔具教學。

提醒事項：
請自備彈力帶、瑜伽墊或巧拼墊、水壺、毛巾，著運動服裝。

4/11 體態與身體疼痛的關聯（一）
好的體態不只讓你外型好看
還可以身體部分肌肉的壓力
讓你不再受身體疼痛之苦

4/18 體態與身體疼痛的關聯（二 )
好的體態不只讓你外型好看
還可以身體部分肌肉的壓力
讓你不再受身體疼痛之苦

4/25 身體保養與減緩老化
身體保養和訓練一樣重要
從內而外保養身體
減緩老化的速度

【課程資訊】
授課講師：鄭迪升(強森) 教練
單堂費用：350元
整期費用：900元
最低開課人數：11人
(可單堂報名，不會有銜接問題)

四月週二 19:00-20:50 以親職教養為主題的講座
適合對象：
※教孩子學會如何交朋友，增加他的人際關係
※想讓孩子培養同理心
※陪伴孩子面對青春期的人際煩惱

4/8 教孩子交朋友，提升正向人際力！
陳莉婷 諮商心理師
適合對象：3-12歲孩子的家長
孩子在學校總是當邊緣人，不知道怎麼融入？擔心孩子被欺負，卻不知道怎麼教他保護自己？不想孩子欺負別人，但又怕他太好說話，容易吃虧？
孩子的社交能力，從小就影響他未來的人際關係， 但「會讀書」不等於「會做人」！
這堂課，帶你一起破解孩子的人際困境！
講座分享重點：
1、孩子交友的3大難題：為什麼有些孩子容易被忽略、被排擠，甚至被霸凌？如何幫助他們？
2、從小建立「好相處」但不「好欺負」的特質：教孩子尊重別人，也勇敢表達自己！
3、霸凌怎麼辦？：如何判斷孩子是受害者、加害者，還是旁觀者？當家長該怎麼做？
4、超實用親子對話：碰到人際問題時，怎麼和孩子聊？如何用「神隊友」的方式引導孩子？
孩子的人際網絡，不是運氣決定的。現在就一起來學習如何引導，讓孩子從小擁有人際好EQ吧！

4/15 培養同理心—讓孩子擁有好人緣
周羿彤 諮商心理師
適合對象：6-12歲孩子的家長
6-12歲是孩童進入正規校園的第一次經驗，關於人際互動與友善人際，會是他們的一大挑戰，而身為家長的我們，更是一個在旁協助引導的重要角色。這堂課會先重點的說明在發展心理學中，兒童正在經驗與學習的內在歷程，接著以同理心為核心來探討同理心的重要性，並具體提供教養策略與方法，讓家長有一些引導的方案。而家長仍有可能遇到不同孩童出現的挑戰，課程的最後會給予常見挑戰與解決方案以及家長Q&A時間，讓大家可以更真實的學習培養同理心的方法，希望大家都有不同的視野來陪伴孩子長大。

4/22 「我來聽你說！」—聽懂孩子的人際煩惱
張郁翎 諮商心理師
適合對象：13-18歲孩子的家長
1、人際關係好重要！談關係之於青少年的意義
2、人際煩惱哪裡來？了解青少年的社交困境
3、打開交友百寶袋！協助孩子發展社交技能
4、不盡如意的人際情境？陪孩子練習接納落差

4/29 人際關係中的勇氣與智慧：讓孩子在人際互動中學會自信、界線與同理
黃閎新 臨床心理師
適合對象：9-15歲孩子的家長


本系列講座規劃的主要聽眾為家長，較不適合帶小孩參加
本系列講座不接受當天報名

四月週三 14:00-16:00 生活與媒體講座
詐騙事件層出不窮，手法五花八門，持續加強學員防詐觀念

4/9 當心有詐！
林昆岳 老師
1、引言：
• 說明詐騙案年年增加，長者是主要目標之一。分享近期常見的詐騙案例。
2、常見詐騙手法：
• 假冒政府或銀行：以退稅、帳戶異常為由索取個人資料。
• 網路購物詐騙：低價吸引，卻要求匯款或無法取貨。
• 投資詐騙：高利潤吸引人投入，實為龐氏騙局。
3、警覺心的重要性
• 不貪小便宜，不急於做決定。凡要求個資或匯款，先冷靜三思並向親友求證。
4、實用防詐技巧
• 拒絕陌生來電與不明訊息的連結。
• 養成向165反詐騙專線求助的習慣。
5、結語
• 以幽默提醒大家：騙子手段再高，也敵不過您的警覺心。
• 鼓勵學員把學到的知識分享給親友，共同防詐。

4/16 揭露詐騙手法與防範策略
石盛文 老師
詐騙現況概述：詐騙事件的頻率與趨勢、常見的詐騙手法介紹。
常見詐騙手法解析：電話詐騙：冒充親友、政府機構等。
網路詐騙：釣魚網站、假冒電商平台等。
投資詐騙：高回報投資陷阱。
防範詐騙的實用策略：如何辨識詐騙訊息與保護個人資訊的重要性。遇到可疑情況的應對方法。
案例分享與討論：近期真實案例分析。學員互動討論，分享自身經驗。
資源與支援：提供相關防詐資源。鼓勵學員保持警覺，隨時更新防詐知識。

4/30 AI 智慧應用，防詐騙不踩雷
葉左丞 老師
本課程結合實用防詐騙知識與人工智慧技術，幫助參與者提升防詐能力，輕鬆應對各種詐騙威脅。課程將介紹常見詐騙手法，應對技巧，讓學員能快速識別詐騙。


本系列講座不接受當天報名

四月週二 9:30-11:30
照顧家人，也照顧自己！
邀請諮商心理師、臨床心理師，透過講師們專業的講解，讓學員更了解照顧者該如何自我調適，帶給自己安穩、安定。

4/8 「他」需要照顧，你也需要—讓我們按下暫停鍵，學習自我照顧
陳彥融 諮商心理師
照顧，是一條漫漫長路，同時，背負著極大的壓力與責任，壓抑住自己的感受與需求。當我們全心全意投入照顧他人時，總是忽略了自己，當我們的生活衝刺了他人時，迎來的是身心疲憊的自己。邀請你在繁忙、無我的生活中，按下暫停鍵，學習照顧自己，在愛、責任與自我之間找到平衡，給自己一個溫柔的喘息空間，擁抱更健康、更有力量的生活。

4/15 與自己的情緒共處：學會用「心」陪伴自己與他人
林聖峯 臨床心理師
照顧者經常將他人放在優先順位，卻忽略了自身的情緒與需求，長期下來容易產生壓力、內耗甚至情緒耗竭。本講座將幫助照顧者覺察自己的心理狀態，學習如何調節情緒、提升心理韌性，以及如何真正用「心」來陪伴自己和他人。講座中也會帶大家實做簡單實用的自我照顧技巧，幫助照顧者在付出的同時，也能照顧自己。

4/22 正念的力量：照顧者的身心平衡法
楊榕炘 諮商心理師
1、照顧壓力與身心覺察
2、正念對減壓的幫助
3、帶領正念體驗
4、自我疼惜的具體方法

4/29 我輩中人—照顧者聯盟
石麗君 諮商心理師
1、看著老去的父母，也是人生的一個功課
2、是自私還是照顧自己
a.不照顧父母是自私的人嗎？
b.我單身，我有錢，我有名，所以父母的責任是我？
c.親兄弟明算帳？
3、被孤立，還是加入聯盟
a.太多的負擔、太少的責任，怎樣才會剛剛好？
b.人在做天在看
c.照顧者的孤單與寂寞
4、最後一哩的陪伴


本系列講座不接受當天報名

四月、六月週四 14:30-15:30 以歷史、文化為主題的講座
本次與新北市立淡水古蹟博物館合作
邀請陳凱恩老師帶來博物館的古蹟文史
透過簡報與各種模型
讓學員們不用到博物館現場
也能充分了解歷史與文化
快來看看這次陳老師帶來哪些主題吧！

4/10 我是小小修復師—日式建築好好玩！
陳凱恩 老師
透過數位簡報及教學模組介紹早期淡水日籍藝術家多田榮吉生平，並解構故居的日式建築構造，藉由空間平面圖、小屋組結構圖、多田榮吉故居模型、榫卯展示與體驗組、印章收納展示與體驗組、榻榻米展示與體驗組等展示方式，推廣多田榮吉事蹟跟日式建築特色。
《體驗內容：榻榻米模型布局、榫卯結構拼接體驗》

4/24 開港設關拚貿易—海關碼頭
陳凱恩 老師
透過數位簡報及教學模組介紹1862年淡水開港設關，自此淡水躍上國際舞台，各種貨物相繼往來，開港帶來的不只有貨物，還有貨物往來必需的制度，入關的程序在當時已經十分完備，跟著Q&A內容一起通關，再打開「陶德的皮箱」，用觸摸滬尾貿易全盛時期的「進出口物資猜猜看」，體驗貿易史！
《體驗內容：陶德的皮箱猜猜看，摸摸看盒子內的貿易輸出品是什麼？有甚麼用途？》

6/12 淡水百年繞境逗陣走
陳凱恩 老師
將淡水重要的無形文化資產–繞境習俗模組化呈現，讓學員認識在地民俗的內涵與吸引力，透過數位簡報，介紹淡水的民俗信仰、清水祖師生平、繞境夜訪及日巡、扮百將等內容，透過戲臺展示、行動展示板、人物紙偶展演、北管樂器操作體驗展演、合奏等方式，推廣淡水在地無形文化遺產。
《體驗內容：北管樂器操作，組成一支專業的北管大樂隊吧！》

6/26 憶起小學校
陳凱恩 老師
以「滬尾小學校歷史」為始，透過小學校課程，以回憶治療方式帶領參與者回到青澀校園記憶。以易讀友善教具形式為主，靜態展示兼有。
《體驗內容：依選定課程不同，如古蹟構件模型觸摸、地理課校外教學地域合形、老歌欣賞、古蹟連連看、色彩感受說說看、 彩繪小學校、一起做體操等內容 》


本系列講座不接受當天報名

四月週四 19:00-20:50 以婚姻、感情為主題的講座
適合對象
※從愛情走入婚姻，關係該如何持續經營
※想持續學習愛情學分
※希望能跟自己的伴侶白頭偕老

4/10 當「我」變成「我們」—牽起手後，路就是兩人一起走的
廖瑋琳 諮商心理師
當「我」變成「我們」，不僅是身份的轉變，更是心境的考驗。從獨立自主的個體，走向需要妥協、承擔與共享的關係，每一步都可能伴隨期待與不安。
這種糾結，不只是對未來的不確定，更是對自己的提問——我們準備好，讓「我」真正地成為「我們」了嗎？
講座目標：
• 探討進入關係下一階段的關鍵考量
• 釐清個人與伴侶的價值觀、需求與期待
• 提供實用的溝通與關係經營策略

4/17 下一步怎麼走？愛情進階必修課
陳莉婷 諮商心理師
交往久了，你是否開始有這些小劇場？
「我們要結婚了嗎？他/她真的是對的人嗎？」、「婚後的生活會不會跟現在差很多？」、「要不要生小孩？會不會改變我們的關係？」、「雖然感情穩定，但我怎麼還是覺得不踏實？」
這些疑問很正常，因為感情不是童話，進入下一個階段，除了愛，還有現實要考量。
這場講座不講大道理，帶你用心理學拆解愛情，聊聊你不敢問、但又很想知道的事！
講座分享重點：
1、他/她是不是對的人？感覺對了就夠了嗎？還有哪些相處關鍵指標？
2、穩定 ≠ 幸福？為什麼關係很順，但想到「更進一步」卻開始焦慮？
3、進入婚姻前，應該問自己的5個問題，確保不是衝動決定
4、要不要生小孩？從「感覺應該生」到「我們真的準備好了嗎？」
5、如何規劃兩個人的未來？讓愛情不只是現在開心，而是長久穩定
感情要走多遠，關鍵不是時間長短，而是彼此的方向一致。這場講座，讓我們一起找到屬於自己的答案！

4/24 攜手白頭吧！維繫愛情溫度的相處之道
蕭婷文 諮商心理師
☑ 愛情的溫度重要嗎？
1、什麼是愛情的溫度
2、關係降溫的常見原因
3、維持關係溫度的核心要素
☑ 提升關係溫度的實際方法
4、有效溝通與表達感受
5、增強連結的日常行動
☑ 建立長久溫暖的關係
6、衝突管理與修復關係
7、維持熱度的長期策略


本系列講座不接受當天報名

四月週五 19:00-20:50 以家庭為主題的講座
適合對象：
※想學習如何面對情緒勒索
※如何設立界線，保護自己

4/11 掙脫情勒的束縛
謝暉明 諮商心理師
不少被情緒勒索的人，難以自我察覺，家庭中的情緒勒索就更隱微而尋常了，情勒往往是一種共謀下的產物。
被情勒的人可能感到被責任、恐懼或罪惡感驅使，勉強做某些自己並不想做的事。久而久之，難免陷入痛苦、壓抑、困惑、挫折、疲倦等負向情緒的漩渦，無法做自己又難以逃脫的迴圈循環。
本講座嘗試探討辨識自己家庭中是否存在具傷害性的情緒勒索環境，情緒勒索的特徵與影響，如何因應、自保與避免，以期擁有自主自在的人生。

4/18 如何面對家人情緒勒索
馮喬琳 諮商心理師
1、什麼是情緒勒索
2、家人間常見的情緒勒索
3、家中容易被勒索的對象
4、如何回應家人情緒勒索

4/25 家人間的情緒勒索與溝通困境：如何設立界線，保護自己
許家瑋 諮商心理師
你是否曾經感覺到與家人溝通時總是出現誤解、衝突，甚至被情緒勒索影響？在家庭關係中溝通困難和情緒勒索總會讓我們感到困惑與無力。本次演講將探討家人之間溝通的困難、情緒勒索的表現及其對我們的影響，並提出如何設立界線來保護自己並且建立自己舒適的關係。


本系列講座不接受當天報名

4/26 週六 14:30-16:00 防癌飲食講座
健康與飲食息息相關、密不可分
學習健康飲食，可降低罹患癌症風險
邀您參加這場防癌飲食講座
一同學習更健康的生活方式

適合對象：
關心自己與家人健康的你
想學習藉由飲食防癌的你

1、人如其食！—癌症與飲食之間的關聯
2、從吃下手—健康選擇，遠離風險-國際防癌建議
3、健康概念如何於日常中執行—常見外食如何挑選與生活應用

【講師介紹】
講師：顏妙容 營養師
簡介：中華民國專技高考合格營養師，十年以上教學醫院資歷、基金會及健康中心診所營養師、營養專欄作者、各職場校園及社區健康講座講師
專長：減重及慢性病飲食指導、癌症營養照護、疾病營養、老年營養照護、社區健康飲食宣導衛教

本系列講座不接受當天報名

四月週五 9:30-11:30 以健康為主題的講座
健康新知簡單學系列講座邀請專業講師向大家介紹各種健康、營養等主題的新知，希望每個人上完講座能學習到健康新知，讓生活更美好！

四月的主題為不可輕忽的「骨質疏鬆症」，請到醫師、營養師為大家講解，讓大家過得更健康，歡迎大家踴躍參加！

4/11 預防骨質流失保骨大作戰
臺安醫院營養課林淑姬課長
骨質疏鬆現況
骨骼健康與營養
飲食保衛骨質

4/18 更年期與骨質疏鬆
臺安醫院婦產科周輝政醫師
首先介紹什麼是更年期和骨質疏鬆。更年期通常發生在50歲左右，是女性月經停止的時期，這時體內的激素水平會大幅波動，常見的症狀包括熱潮紅、情緒波動等。而骨質疏鬆則是指骨密度下降，骨骼變得脆弱，容易發生骨折。
接下來，針對更年期對骨骼的影響。由於更年期後女性體內的雌激素水平降低，這會加速骨質流失，使骨骼更加脆弱，從而提高骨折的風險。所以在這段時間內，我們特別需要注意保護骨骼的健康。最後分享一些預防骨質疏鬆的建議。飲食方面，應多攝取含鈣和維生素D的食物，像是牛奶、深綠色蔬菜和魚類，這些有助於增強骨骼。運動方面，走路或慢跑這類負重運動，有助於增加骨密度。此外，避免吸煙和過度飲酒、定期進行骨密度檢查，並在醫生的建議下使用必要的藥物來保護骨骼。
此堂課希望讓大家了解，如何在更年期這個階段保持骨骼健康，預防骨質疏鬆，從而維持更好的生活品質。

4/25 退化性關節炎
(題目因故調整為退化性關節炎，原題目為骨質疏鬆，造成不便還請見諒)
臺安醫院骨科羅永智醫師
何謂退化性關節炎
退化性關節炎的症狀
退化性關節炎的檢查
膝蓋退化性關節炎分期
膝蓋退化性關節炎的治療
保養膝蓋的藥物


本系列講座不接受當天報名

四月週三 19:00-20:50 以職場為主題的講座
適合對象
※想提升對話技巧
※拒絕職場霸凌與職場PUA，找回工作的尊嚴
※遇到職場不法侵害的因應方式
※如何突破煤氣燈重圍

4/9 職場生存必修課：辨識不法侵害，提升對話技巧
林聖峯 臨床心理師
職場霸凌與不法侵害可能以言語攻擊、職權壓迫、情緒勒索等形式出現，長期承受可能影響心理健康與職場表現。本講座將幫助參與者辨識職場不當對待的類型，並學習如何透過溝通技巧設立界線、保護自身權益。此外，也將探討法律資源與因應策略，幫助大家在面對職場困境時，能夠勇敢發聲並尋求支持。

4/16 反PUA，拒絕職場霸凌與操控
盧美妏 諮商心理師
你是否曾在職場上被情緒勒索、貶低價值，甚至被操控至懷疑自己？上司或同事用「為你好」的名義要求無償加班，讓你承受不必要的壓力；或是刻意打擊你的信心，讓你對自己產生懷疑，以達到操控的目的？這些，都是職場PUA與霸凌的常見手段。
在這場講座中，我將從心理學的角度，解析職場PUA的本質、常見手法，以及如何辨識與應對，幫助你建立更強的心理界限，拒絕被操控與剝削。你的價值，不該由別人來定義；你的努力，也值得被真正的尊重與肯定。讓我們一起守護職場中的健康人際，找回工作的自主與尊嚴。

4/23 職場不法侵害防身術—遭遇職場霸凌因應與調適
張誌閔 諮商心理師
1、甚麼是職場不法侵害
2、不法侵害成因與視角
3、不法侵害心理調適與自我保護策略
近年職場不法侵害頻傳，職業安全與職場心理衛生受社會大眾矚目。張誌閔心理師從事職業安全，協助員工心理重建與職涯規劃，走過職場霸凌影響。歡迎對職場不法侵害議題有興趣及學習如何防範因應的夥伴報名參加

4/30 職場霸凌—你不可不知的煤氣燈效應
石麗君 諮商心理師
● 天啊，職場霸凌這種事怎麼會發生在我身上？
● 非常重視別人的評價：我好像活在別人的世界裡
● 冒牌者效應：怕被別人看穿
● 煤氣燈效應：你被煤氣了嗎？
● 如何突破煤氣燈重圍


本系列講座不接受當天報名