整期四堂報名：1600元，也可單堂報名。
一月週四 9:30-11:30
年老，是人生必經的一站；而在年老之後，等待我們的就是生命的終點。 每個階段都有獨特的價值，但「晚年」往往在規劃人生時被忽略。與其害怕失去，不如將這段歲月視為沉澱與淬鍊的機會。 Erikson 的社會心理發展階段理論指出，晚年的核心任務是「自我統整」，當人能回顧並整合過往，便能以更平靜的心迎向終點。

本系列課程共有四堂，邀請您一步步走進老年的風景。可以單堂參與，也可以全系列體驗。每堂課都包含體驗活動，不只「談論老去」，更能真切感受、思索、創造屬於自己的旅程。

無論您正處於晚年，或想先行窺探未來，這四堂課都能陪您走一段內在的路。

1/8 年老的練習之一：想像
⏺︎ 現在的位置
⏺︎ 老年圖像
⏺︎ 彩繪我的老年生活
本場次報名費含體驗活動材料：350元

1/15 年老的練習之二：告別
⏺︎ 留別書
⏺︎ 臨終境
⏺︎ 心中語
備註：請自備瑜伽墊
本場次報名費含體驗活動材料：350元

1/22 年老的練習之三：回首
⏺︎ 認識高光時刻
⏺︎ 重現我的片段
⏺︎ 用身體走過人生
備註：含有律動體驗，請著輕便服裝、水壺、毛巾
本場次報名費含體驗活動材料：450元

1/29 年老的練習之四：祝福
⏺︎ 不同文化的智慧
⏺︎ 打造生命背包
⏺︎ 留下祝福語
本場次報名費含體驗活動材料：450元

【課程資訊】
授課講師：黃意茜 臨床心理師
最低開課人數：12人
1/8、 1/15：報名費含體驗活動材料：350元
1/22、1/29：報名費含體驗活動材料：450元

十二月週六 10:00-12:00 以親職為主題的講座
一起用創意與色彩，陪伴孩子的心情！
在年底充滿喜悅的聖誕季
讓我們與孩子一起動手
用「手作」打開情緒的對話，用「陪伴」串起幸福的回憶。
參加這兩場親職課程，將透過簡單有趣的手作，
親子一同探索情緒的流動與色彩的能量，
一起在創作中感受安定、喜悅與連結。

12/6 一起許願吧！聖誕親子情緒紓壓瓶
王蘋 諮商心理師
情緒有時就像大海的浪潮，需要時間慢慢沉澱。
這個聖誕節，邀請您和孩子一起動手做「聖誕海洋紓壓瓶」，透過觀賞瓶中閃耀的流動，學習如何陪伴情緒、找到安定。
在製作的過程中，親子可以攜手合作、傾聽彼此的心願，
讓這份手作不只是美麗的作品，更是一段療癒與陪伴的共同記憶。

*參加對象:大班~國小六年級學生與家長一起參加
*每組酌收材料費$100元(上限15組)

12/13 色彩的療癒：聖誕彩色鹽罐DIY × 情緒探索
王蘋 諮商心理師
在聖誕閃爍的燈光裡，你和孩子的心情是什麼顏色呢？
紅色的熱情、綠色的希望、金黃色的喜悅、藍色的寧靜……
不同的顏色，都代表了我們此刻的情緒與感受。
這場親子活動，將帶著大家一起動手製作 聖誕彩色鹽罐，
讓孩子和爸媽用顏色說出心情，把快樂、期待、祝福裝進小小玻璃瓶。
手作的專注與色彩的堆疊，不只是創意的展現，
更是一段看見彼此心靈、加深親子連結的美好時光。

*參加對象:大班~國小六年級學生與家長一起參加
*每組酌收材料費$100元(上限15組)



本系列講座不接受當天報名

十二月週五 19:00-20:50 以家庭為主題的講座
在家庭裡，總有人在付出照顧，也有人在接受照顧。
照顧者渴望理解，被照顧者想保有尊嚴，彼此卻都難以說出口。這堂課將帶你看見照顧關係中的情緒流動與心理需求，理解照顧者的壓力來源，也傾聽被照顧者的心聲，學習如何讓照顧成為雙向支持、而不是單向消耗。因為照顧，不只是責任，更是一種愛的互相守護。

12/5 家庭照顧者的情緒療癒指南
曾麗心 臨床心理師
每一個家庭裡都有「照顧者」在默默支撐著，他們的貢獻可能不容易量化，甚至經常被視為理所當然，但，長期下來，照顧者的孤獨感、不被認同、缺乏成就感等都會逐漸累積並放大，加劇照顧者的身心負荷。
如果你身邊有這樣一個家庭照顧者
如果你自己就是這個家庭照顧者
歡迎來參加這堂課程
重新看見家庭照顧者的價值和意義
為自己找到情緒療癒指南
課程大綱：
1、誰是家庭照顧者
2、家庭照顧者的「心」苦誰人知
3、探索意義與發現價值
4、學習自我照顧

12/12 照顧不是單行道：家的溫暖對話
陳莉婷 諮商心理師
在家中，總有人默默付出照顧，也有人習慣接受照顧。
然而——
照顧者，常常累到不敢喊累，只希望有人懂。被照顧者，也渴望保有尊嚴，不想成為負擔。
這些心事，常常難以說出口，卻深深影響彼此的關係。
★ 在這堂課，你將收穫：
* 看見照顧與被照顧關係中的「情緒流動」
* 學會理解照顧者的壓力與需求
* 聽見被照顧者內心真實的心聲
* 練習對話技巧，讓關係從「單向消耗」轉為「雙向支持」
因為照顧，不只是責任，更是一種愛的守護。讓我們一起學習，如何在日常中，把辛苦化為彼此的力量。

12/19 無形的束縛～照顧者的失落與身心安頓
譚如萍 諮商心理師
從成為照顧者的那一刻，生命開始不同，在疾病面前，我們逐漸失去時間、身分角色、人際關係、掌控感........甚至自己。
在此兩小時，我們給自己一個空間，覺察、理解與梳理，重新回到我自己。


本系列講座不接受當天報名

十二月週三 14:00-16:00 生活與媒體講座
詐騙手法推陳出新，希望能讓學員認識最新常見詐騙方式，解析背後的心理操作手法，並提供辨識訊息真偽與自我保護的實用技巧。也可透過案例分享與互動討論，幫助學員提升防詐意識，建立生活中的「防護罩」，守護財務安全與心理安心。

12/3 詐騙新聞案例分析及防範之道
劉芸芸 老師
1、近年內知名社會詐騙案例分析，生活中如何察覺家人有異狀？
2、如何防阻家人或友人被詐騙，不要反目成仇，不要一再提起，不要讓愛變成礙
3、自己如何人間清醒（自救）？詐騙前？詐騙中？詐騙後？
(本場次將有獎徵答、猜謎遊戲及互動討論)

12/10 網路詐騙案例：投資群組、愛情詐騙、網購勒索
劉芸芸 老師
1、網購包裝、置入性行銷，你買的到底是什麼？其實我們都被騙了，只是我們不知道！
2、為什麼詐騙一定要加line好友？不加line好友就不會被騙嗎？
3、怎麼辨別詐騙簡訊，圖片解析。
(本場次將有獎徵答、猜謎遊戲及互動討論)

12/17 被詐騙後的處理—心靈照顧及實際採取措施
劉芸芸 老師
1、別讓親愛的家人變成不親愛的仇人。是被愛而不是悲哀！
2、預防2次被騙，為何再次被騙金額反而更高（同理心更好騙）
3、一同面對問題，怎麼陪伴，如何釋然；未來日子怎麼過？
(本場次將有獎徵答、猜謎遊戲及互動討論)

12/24 網路防詐四招：識別、警覺、預防、守護
吳瑞福 老師
1、學員分享自身或親友的經驗。
2、了解常見的網路詐騙手法與案例。
3、學會辨識詐騙訊息與可疑行為。
4、掌握預防詐騙的實用技巧與資源並建立警覺心。


本系列講座不接受當天報名

十二月週三 19:00-20:50 以職場為主題的講座
在辭職或轉職之前，常會面臨心理與行為層面的挑戰：思緒混亂不知道從何整理、對未來的不確定感，以及面對來自親友的關切與壓力導致心情鬱卒。
本次講座將帶領您學習梳理內心想法，找到穩定自我的方法，並能在需要時清楚表達與發聲。同時，課程也將協助您在快速變動、講求效率的社會中，練習「在自身中慢下來」，重新檢視生活與工作的平衡。
隨著 2026 年的到來，期待透過這堂課提醒大家持續重視心理健康，並以更穩定的姿態迎接職涯的下一步。

12/3 離職前，先穩住自己
黃意茜 臨床心理師
1、為什麼要離職？
2、總因相似理由想離職
3、有個聲音催促我更好
4、離職只是一時衝動？
備註：為提升課程的多元性以及學員的吸收，課程設計包含體驗活動與小組討論。

5、回歸本心

12/10 面對變動時代，如何走過職涯十字路？
羅迦馨 諮商心理師
1、洞察變動趨勢，分析外部變化
2、與自己對話，找到真實方向
3、穩定心態，踏出下一步行動

12/17 轉職前的心理整理術
楊榕炘 諮商心理師
轉職的念頭，常伴隨著矛盾的心情，一方面渴望改變，一方面又焦慮改變後的未知。如果你正在準備轉職、渴望做出改變，這堂課將引導你釐清自己，提升轉變力量，邁向2026年。
1、職涯向度與內在動機檢視
2、如何調節轉職的矛盾思緒
3、穩定身心的自我放鬆方式

12/24 職涯之鏡，照見內心的職涯道路
龔柏維 諮商心理師
每個人都曾在職涯中站在某個十字路口，看著眼前的選擇，卻不知道該往哪裡走。
本課程邀請你運用「職涯之鏡」牌卡與 NLP 提問技巧，回到內心，聽見那個常被忽略的自己。我們會從當下的職場角色出發，看見內在衝突的源頭，並練習用更溫柔的方式與自己對話。
當外界的聲音很吵，我們將學會「慢下來」，穩定自己，在混亂中找回選擇的力量。
最後，透過一張張卡牌，你將不只是抽到答案，而是重新連上你想成為的樣子，然後帶著更清晰的方向，踏出下一步。


本系列講座不接受當天報名

親子瑜珈就如同其名、父母和小孩一起學習和練習的瑜伽。透過瑜伽的體位法、呼吸調息靜心練習讓大人小孩感受到身心放鬆，過程中會有一些雙人瑜伽讓彼此更有親密接觸與連結。藉由與小孩親密接觸，可以直接的感受到父母幫助身心更加安定平穩。

在玩瑜伽的過程裡、除了增加身體的柔軟度、肌肉的強韌、強化核心肌群與背部肌群、矯正脊椎的狀態和駝背，還有在玩瑜珈裡發揮想像力、獨特的呼吸練習法幫助父母和小孩培養專注力、得到更深沈的放鬆和平衡。

注意事項：
1、請學員穿著適合伸展運動的衣物，自備瑜伽墊 (或可鋪墊的毯子)
2、教室內禁止用餐 (飲水可)
3、小孩年齡限制在3~9歲

【講座資訊】
開課時間：11/22(週六)、12/13(週六)、1/31(週六)09:45-11:00
講師：彭慧珊 老師
(「瑜伽折學 Podcast」節目主持人、美國瑜伽聯盟 RYT200認證師資、中華民國兒童瑜伽協會兒童瑜伽認證師資)
課程費用：每堂課每對親子500元 (一位小孩與一位家長一起報名)
開課人數：達6組報名即開課，上限為8組親子
麻煩家長在報名資料的「備註」欄位，註明小孩的「姓名、性別與年齡」

一、二月週六 10:00-12:00 以親職教養為主題的講座
孩子在長大，父母也在重新學習：
不再需要焦慮，而用信任陪伴。
「父母的放手學習單」帶你理解焦慮、期待與心裡那個害怕失去的自己。

我們一起練習：
在牽著與放手之間找到新的位置，
讓關係從拉扯走向連結，
讓孩子的獨立，也成為父母的成長。

1/10 從焦慮到信任，陪孩子也陪自己長大
陳彥融 諮商心理師
適合對象：國小孩童的家長
孩子在長大，父母也在「被迫成長」。
那是一種微妙的痛與失落——
他不再需要你幫忙準備衣服；
不再每天說「媽媽、你陪我」；
有時甚至寧可對朋友說心事，也不想和你談。
「放手」是一段心的歷程。
有恐懼、有懷念、有失落——
也有一種說不出口的空：「我不確定，自己還能被孩子需要多久。」
在這裡不談控制、不談管教，
我們談「愛裡的分離」，談「如何與正在遠去的孩子，維持心的連結」。
讓我們一起學習，看見自己、也看見那個正要起飛的孩子。

1/17 從控制到信任：父母的放手練習與合作策略
劉芊宥 諮商心理師
適合對象：3-12歲的家長或有教養衝突的夫妻
1、為什麼「放手」這麼難？
2、放手之前需要先理解自己
3、從衝突到合作：放手的實踐策略
當孩子愈來愈有自己的想法，父母面臨的不是單純的教養困難，而是放手的難題——孩子想自主、父母怕失控，結果常讓原本的教養衝突被放大。
這場講座帶父母認識自己的教養風格，理解教養堅持背後的擔心與心理需求（如保護焦慮、成就期待、原生家庭影響等），並學習在意見不同時仍能合作，而不是互相拉扯。

1/24 學會放手：陪孩子一起長大的練習
羅迦馨 諮商心理師
適合對象：3歲-15歲孩子的家長
1、從焦慮到信任：看見父母「不放手」的內在原因
2、不同年齡的「放手策略」：不是放任，而是智慧陪伴
3、練習「退一步但仍連結」：讓愛不再窒息，而能流動

1/31 願意退一步的勇氣，讓孩子長出自己的翅膀
陳映嬅 諮商心理師
適合對象：青少年孩子的家長
我們都愛孩子，但有時候，「太想為他好」，卻讓關係變得緊繃。孩子越大，我們越容易感到焦慮，怕他走錯路、怕他不努力、怕他被世界傷害。
於是我們想幫他多想一點、多做一點、多提醒一點……但在孩子心裡，那些好意，可能變成了壓力與距離。
放手，不是撒手不管，也不是不愛放生，而是學會從「控制」走向「信任」。當我們願意退一步，不再急著給答案，不再替孩子的人生鋪路，我們也在學習：如何讓孩子在被理解的安全感中，學會自己面對世界。
這場講座，邀請父母一起探索自己對待孩子的關係中，帶有哪些互動模式，並重新理解「放手」這件事，找回既能關心又能尊重的相處方式。
放手，是父母的第二次成長。讓我們一起學習：不再用焦慮守護，而用信任陪伴。



本系列講座不接受當天報名

一、二月週五 19:00-20:50 以家庭為主題的講座
愛往往伴隨期待與受傷，然而真正長久的連結，需要一種「柔軟的力量」。
講座將透過心理學與哲學視角，帶領觀眾理解情緒背後的防衛與恐懼，
學習以柔克剛，在家庭中維持溫柔而堅定的存在。

1/9 關心讓人受傷？從愛的語言談家庭互動
吳敏瑄 諮商心理師
1、家人間的好意變成壓力？
從日常情境出發：為什麼家人的關心，常被誤會成批評或控制？
2、愛的語言不只一種
介紹五種愛的語言，理解不同人表達與接收愛的方式。
3、誤解的起點：需求與表達失焦
剖析與感受互動落差：說愛的方式不合頻、期待彼此「懂我」的陷阱。
4、重新感受愛
練習轉譯的表達，感受互動方式的改變，讓關係重新被理解。

1/16 藝起聊出心關係：與青少年的談心秘訣
伍翊圻 諮商心理師
透過藝術媒材的體驗，
探索身為家長的「難」和力量，
並在分組討論、彼此的陪伴和支持裡，
練習如何與孩子聊出好關係和「心」關係。

1/23 愛的語言變了：讀懂孩子，也讀懂你
朱晏萱 諮商心理師
孩子長大了，他接收愛意的語言是否改變了？親子溝通從「甜蜜」轉為「陌生」？
本講座專為困惑的父母設計。我們將運用心理學理論，助您解讀孩子「推開你」的獨立渴望，
並覺察親子衝突中父母「失控」的情緒按鈕。學習有效對話，
用對語言表達內在最深的愛與關心，重建親密連結。讓關係從爭吵冷戰，轉為理解與支持。

1/30 看見家人間沒被聽懂的愛
蔡秀娟 諮商心理師
1、找尋那些愛失真的脈絡
2、愛之深責之切的隱形愛
3、從誤解走到理解的翻譯

2/6 家人不說的愛：從心理學看見不同的愛之語
陳怡如 諮商心理師
1、從誤會開始：為什麼家人的愛常常擦肩而過
⏺︎ 心理學觀點出發，具象化對家庭的感受與想像，探討愛與依附。
⏺︎ 如何建立關係中的安全依附
2、愛的語言理論：理解彼此的表達方式
⏺︎ 了解五種愛的語言，覺察自我習慣表達愛的方式
⏺︎ 了解家人間的溝通落差
3、讓情感重新流動：從理解到行動
⏺︎ 絕察與翻譯練習



本系列講座不接受當天報名

一、二月週四 19:00-20:50 以婚姻、感情為主題的講座
婚姻不只是兩個人的結合，更是兩個家庭的連結。
無論是否有同住，平日互動、逢年過節的往來，都是關係經營的一部分。
面對性格差異、生活習慣與價值觀的不一致，
儘管無法改變對方，但能調整看待關係的方式。
當我們能夠認清自己的角色與責任，付出但不委屈，表達但不對立，
就能在關係中保持自在與穩定。透過覺察與練習，
讓彼此的關係有更多理解、包容與善意的空間。

1/8 從兩個人到兩個家庭的相處之道
邱泓霖 諮商心理師
1、華人文化中的婚姻結合
2、如何面對對方的家庭文化
3、建立適當的原生家庭界線

1/15 見親不焦慮：過年聚會也能好好做自己
綦珮如 諮商心理師
每逢節日或家庭聚會，總讓人緊張、壓力滿滿？在長輩面前難自在、面對婆媳或翁婿互動總怕踩雷？
這場講座帶你理解焦慮背後的心理機制，練習在人際關係裡既不委屈自己，也能保有尊重與溫度。
1、見親焦慮的心理學：為什麼家人最容易觸動我們？
認識家庭角色與潛在壓力來源。
2、婆媳不必和、翁婿不必躲：界線比親密更重要
健康關係不是迎合，而是尊重差異。
3、在關係中練習「適度靠近」
如何在互動中找到舒適距離，不再消耗自己。
4、從焦慮到自在：聚會前的心理調頻練習
帶著準備去見人，讓自己有餘裕做自己。

1/22 大家一家親，掌握姻親互動技巧
潘金嘉 臨床心理師
婚姻是步入幸福的殿堂，不是關係的墳墓。和諧的婚姻是一門重要的學問，如何1+1>2，在這門課裡教你跟你的另一半掌握訣竅，讓彼此離幸福不遠！在這場講座裡，想跟你們一起探索以下議題：
● 哪些姻親種類的相處，感到困擾？
● 那些讓你說不出來的原因？
● 怎樣設定合適的界線，以及拿捏恰當的溝通技巧？

1/29 從我家、你家，到我們的家
張心怡 諮商心理師
婚姻讓兩個家庭相遇，也考驗著兩個人的默契。 當伴侶能夠站在同一陣線，許多「家庭問題」就能變成「我們一起面對的難題」。
本講座透過心理學觀點與反思討論，一起學習：
1、看見家庭文化如何影響我們的價值觀與溝通方式
2、理解彼此在家庭互動中的壓力與期待
3、建立「夫妻同一隊」的合作默契
4、制定屬於「我們的家庭互動共識」
歡迎夫妻一同參與，一起打造屬於「我們的家」！

2/5 愛的延伸與界線：經營健康的姻親關係
曾俊傑 臨床心理師
婚姻，是愛的延伸，亦是兩大原生家庭系統的連結，
無可避免地帶來複雜的界線挑戰。
本課程結合心理學與實用技巧，讓您學習如何設立健康的心理與行為邊界，
掌握有效溝通的藝術，從而終結情緒內耗。
同時透過自我調整，讓您在兩個家庭間找到平衡與自在，
最終使您的婚姻關係穩定，並充滿理解與善意。


本系列講座不接受當天報名

一、二月週二 9:30-11:30
走到熟齡，最難的課題往往是「如何相處」。
家人變得疏遠、朋友不再親密，
許多心結不是不愛了，而是不會修復。

「熟齡的人際智慧」陪你理解自己、理解對方，
重新整理多年來的關係，
找回曾經重要的人。

1/6 幸福老年：生命中每一份愛的總和
鄭翔好 諮商心理師
1、從「格蘭特終生研究」談起
2、幸福的關鍵：優質關係的力量
3、幸福老年的行動指南
4、幸福，是一種選擇

1/13 熟齡的人際智慧：培養關係的修復力
陳映嬅 諮商心理師
隨著年紀漸長，我們漸漸發現，人生裡最難的功課，不再是「如何成功」，而是——如何好好相處。
曾經緊密的家人，開始有了不同步的節奏；曾經無話不談的朋友，也慢慢變得客氣、疏遠；有時我們只是想關心一句，卻怕被嫌煩；想被理解，卻不知道從哪裡開口。
到了一個年紀後，會發現想要找個能說話的朋友，簡直難如登天。在時代快速的變遷下，人與人之間的距離，似乎也悄悄拉開了。
許多關係裡的誤會、冷淡或沉默，其實不是「不愛了」，而是——不知道怎麼修復。這場講座，邀請你一起回到關係的起點，看見自己想要怎麼樣的關係，也看見那些曾經要好，現在卻疏遠的關係，重新學習「修復的力量」，找回那些曾經重要的友誼。

1/20 與成年子女的和解與和諧
謝欣惠 諮商心理師
家族治療師 Satir女士說：父母都盡其所能地愛著子女。即使有些愛是功能不良的。那說不出口的『對不起』，乘載的過去情境中的無可奈何和後悔，看似平靜的關係，孩子卻逐漸疏遠。生命晚年，偶然想起可能的原因，修復還有機會嗎？
講座內容：
看見子女疏遠的內在歷程
探索與成年子女的關係距離
修復父母自己內心的後悔與自責
轉化內心的不甘與委屈

1/27 重修舊好：在人際歲月裡，學會溫柔的靠近
陳彥融 諮商心理師
每一段關係，都有裂縫。
有的來自誤會，有的來自時間。
但在人生走到中後段時，我們開始發現——有些關係，不修復，心裡就永遠有個空。
有人對父母有遺憾；有人對朋友有心結；有人對伴侶說不出的疲憊。
而「修復」，並不是要重新開始，而是學會在心裡重新和解。
讓我們用回憶與理解，學會重新靠近與找到剛剛好的關係

2/3 轉化擔心為寬心—送出信任與祝福
謝欣惠 諮商心理師
華人文化的愛與擔心相伴而生，擔心當中包裹著對自己和孩子的不信任，甚至對社會的焦慮，安不了自己的心，失去自己內心的安全感，即使面對成年子女，自己的內在也像受驚的孩子。
講座內容：
打開內在的擔心歷程，看見內在冰山的潛意識樣貌
重建自己內心的信心與安全感
面對子女的祝福，從內在的寬心開始
認可自己身為父母的價值，送出信任與祝福


本系列講座不接受當天報名

一、二月週三 19:00-20:50 以職場為主題的講座
在職場中，面對滿檔的行程、突如其來的會議與臨時任務，許多人常感到焦慮與忙亂。
本講座將引導學員從日常工作的節奏出發，學習如何事先預備、靈活安排，
並在「插播」任務出現時，仍能以從容的態度應對。當情緒被安頓下來，
思緒才有空間運作，效率也會隨之提升。
同時亦可加強健康習慣養成的重要性，提醒學員關注身心狀態的連動。
透過講師的分享，幫助學員在快節奏的環境中培養心理彈性與身心平衡，學會與時間同行，而非被時間追趕。

1/7 游刃有餘的職感生活：可以忙，也可以慢
蔡秀娟 諮商心理師
1、你的「忙」，是瞎忙，還是高產能
2、打造高效能「專注力」結界
3、刻意練習「高品質」的慢

1/14 告別忙亂，職場時間管理大師就是你！
潘金嘉 臨床心理師
「你的工作有效率嗎？」、「常加班代表你是一個勤奮工作的人， 還是工作效率低的人呢？ 」、「為何我常做不完工作呢？」，這些疑問是否在你身上常出現呢？
近期研究指出，68％人認為自己工作時很專心，只有18%人認為自己可以好好做好時間安排去工作。一段好的工作時間管理，經研究證實會帶來很不錯的工作表現及升等機會。在這場講座裡，你將會知道以下：
1、我的時間管理風格是哪一種？
2、調整自己的時間安排方式
3、懂得工作界線的切割
4、給自己一個平衡的職場時間和角色

1/21 想要工作更有效率，懂得時間管理是關鍵！
高尚美 職涯諮詢師
● 時間管理的迷思/正思與策略
● 檢視工作習慣、學習時間管理技巧
● 有效處理「拖延」議題

1/28 向「拖延」借過一下：重回從從容容的工作步調
鄭依鈴 諮商心理師
● 看看 ─ 拖延原因與型態
● 想想 ─ 心理機制與影響
● 試試 ─ 培養新方式，看見新可能
● 動動 ─ 啟動新步調，找到從容節奏

2/4 時間不夠用？找回幸福自在生活
綦珮如 諮商心理師
總覺得一天24小時都不夠用？越努力想把事情做好，反而更焦慮、更疲憊？這場講座將帶你從「時間焦慮」中抽離，重新整理生活步調，找回內心的從容與幸福感。
1、越想掌控時間，為何反而被時間追著跑？
　從心理學角度看「時間焦慮」與內在壓力。
2、忙碌的假象：當效率成為新的壓力來源
　分辨「真實的需要」與「被期待的努力」。
3、建立生活的節奏感，而非完美時間表
　讓生活有呼吸、有留白，找回自己的步調。
4、尋回屬於你的幸福時光
　練習用小片刻喚醒專注與平靜。


本系列講座不接受當天報名

一、二月週五 9:30-11:30 以健康新知為簡單學主題的講座
身體的不舒服，常常是情緒在說話。
便秘、心悸、腹脹、喉嚨卡住、容易累，
背後可能是脾氣、壓力、委屈或擔心。

《黃帝內經》認為情緒與五臟相通：
「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎」。
情緒放在心裡太久，身體就會替我們表現。

蔡文幸中醫師將帶你，
透過五臟五情，理解身心訊號，
讓情緒被看見，身體也慢慢放鬆。

1/9 肝 × 怒
蔡文幸 中醫師
《你的憤怒，其實是太壓抑──焦慮型便秘》
壓抑的情緒導致肝氣鬱結、氣機不暢。
焦慮、便秘、肩頸僵硬是身體在替你「憋氣」。
重點：理解「氣鬱」與情緒壓抑的循環，學習釋放與表達。

1/16 心 × 喜
蔡文幸 中醫師
《你的心一直亂跳，其實是太在意──焦慮與失眠》
過度在意與取悅傾向讓心火上炎。
出現心悸、胸悶、失眠、焦慮等症狀。
重點：學習從「被喜歡」轉向「安心做自己」。

1/23 脾 × 思
蔡文幸 中醫師
《你說沒事，其實一直在撐──焦慮性腹脹與過度飲食》
思慮過度傷脾，導致腸胃緊繃與暴食。
重點：建立飲食與情緒的溫柔界線，理解腸腦軸的互動。

1/30 肺 × 悲
蔡文幸 中醫師
《你的喉嚨堵住了，其實是太委屈──梅核氣》
悲憂與壓抑使氣機不暢、喉嚨堵塞、呼吸變淺。
重點：學習表達委屈與真實情緒，打開呼吸空間。

2/6 腎 × 恐
蔡文幸 中醫師
《你太堅強，其實是太害怕──壓力性頭痛與能量耗竭》
長期恐懼與控制慾導致腎氣虛、能量耗竭。
出現頭痛、倦怠、淺眠、焦慮等症狀。
重點：放下控制、重建安全感與腎氣的穩定。


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