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首頁純青文章文章選讀擁抱真實的親密

擁抱真實的親密

發佈日期:2023.03.20
大家都喜歡談戀愛,但談戀愛可不只是談戀愛,親密感是人類基本需求之一,從懷抱著小被被、熊寶寶的幼兒時期,我們與父母的依附關係,隨著生命階段發展延伸至成年與伴侶的愛戀與親密關係。
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文:蔡宛庭 心理師
圖:freepik    https://www.freepik.com/
大家都喜歡談戀愛,但談戀愛可不只是談戀愛,親密感是人類基本需求之一,從懷抱著小被被、熊寶寶的幼兒時期,我們與父母的依附關係,隨著生命階段發展延伸至成年與伴侶的愛戀與親密關係。

人有親密的本能需求,我們因為與人連結親密而感覺不孤單,獲得滿足。如同狐狸對小王子說:「對我來說,你只不過是個小男孩,就像其他上千萬個小男孩一樣。我不需要你,你也不需要我。對你而言,我也只是一隻狐狸,就跟其他上千萬隻狐狸一樣。但是,如果你馴養了我,我們就彼此需要了。對我而言,你就是宇宙之間獨特的存在;對你而言,我也是世界上獨特的存在。」親密關係像玫瑰花般美好芬芳又帶刺,親密本身是具有風險的,打開心門讓人靠近或走入他人內在的同時,我們就有可能受傷。我們常常害怕真正的自己不被接納,彷彿回到小時候當父母對我們期待失望的時候,那種不被愛的恐懼。

關係經營需要彼此靠近,重要前提為安全感,我們才敢靠近他人或讓人靠近。如果缺少內在安全感,很難放心去體驗享受親密感。安全感建立來自早年依附關係,過去受傷經驗若未經覺察處理,人體自動形成自我保護機制,並無意識帶進關係裡,所以人們經常選擇交換式關係,或是在關係裡疏離,不自覺遠離親密。當我們在關係裡感受不到愛與親密,易感到迷失,矛盾與痛苦,甚至因此又再此段關係裡受傷了。

相信你一定聽過這種說法,心靈的傷身體會記住。其實有很多不全是這段關係裡的主觀感受,是來自過去經驗,投射混淆且扭曲了現在,使得我們的反應異常過度。可能影響我們沒辦法活在當下,沒辦法清明的分辨客觀現實,沒辦法好好地和自己在一起,好好的和對方互動。

該如何解套呢?第一步是覺察,發現你有這樣的模式跟循環,決定不再受過去的影響扭曲干擾現實。第二步就是學習分辨,將過去跟現在試著釐清區分出來。現在邀請你閉上眼試著覺察,在關係中你有沒有哪一個行為甚至模式,感覺好熟悉,其實是和你的過去有關聯的呢?

我們都是兩個獨立個體,在不同環境背景裡長大,有著不一樣的個性、價值觀,甚至帶著過去傷痕與個人議題。有一天產生火花交集,開始美妙與痛楚的磨合。這裡頭會參雜著一些我們源自個人過去投射混淆,也會有屬於我們相處裡兩人產生出的互動模式。互動阿有時一不小心就打了個死結,愈努力解反而咬得愈緊難以鬆綁。那麼我們可以試著先從自己內在過去進行打掃整理,再一邊處理現在互動關係。享受真正的親密從接觸自己先開始吧,好好探索,擁抱那個曾受傷卻不自覺的自己。 
 
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