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首頁純青文章文章選讀拒當厭世的社畜:不要讓職場的身心疲勞,碾碎了工作熱情

拒當厭世的社畜:不要讓職場的身心疲勞,碾碎了工作熱情

發佈日期:2023.09.21
社畜最早是日本上班族的自嘲或諷刺用語,是「會社」與「家畜」合併的新創詞。
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文:張蓓雯 諮商心理師
圖:freepik    https://www.freepik.com/
 
 
社畜定義
社畜最早是日本上班族的自嘲或諷刺用語,是「會社」與「家畜」合併的新創詞。社畜是形容員工為了公司努力工作,因而捨棄了身為人類的尊嚴,睡眠、飲食以及家人朋友相處的時光都犧牲了,拚命賣力地為公司效勞。近幾年,台灣的上班族也開始廣用「社畜」這個詞,描述自己在工作上的辛苦與辛酸,社畜們為了公司,捨棄了許多過去重視的人事物,過著沒有靈魂般的日子。
 
職業倦怠
職業倦怠又稱工作耗竭,2022年世界衛生組織(WHO)將職業倦怠納入國際疾病分類(ICD)。職業倦怠是一種因長期的過度工作壓力,導致身體、精神與情緒都處在耗竭的狀態。職業倦怠的員工,身上常出現的三種徵兆是:
  • 常感覺精疲力竭
  • 對工作表現出冷漠和距離感
  • 專業效能減低
 
努力過頭的世代
在我們父母所處的世代,是一個充滿工作機會與希望的世代,只要願意付出努力,他們就可以得到相對應的回報。然而,我們現在的環境又是另外一個樣貌。從小開始,我們就活在一個無限競爭的環境,在學校對學業成績斤斤計較,出社會後,我們也要求自己需要不停學習、成長。運動、上課或做家務,都是我們用來填滿下班時間的活動,似乎我們非得要做些什麼事情,內心才會舒坦,否則就會認為自己是個既沒有生產力又懶惰的人,全世界的人都在前進,只有自己原地踏步。
 
此外,我們的社會也營造出一種推崇過度努力的文化,似乎休息都是一件很奢侈的事情。在我們喊累、表達精疲力竭之前,需要向他人先證明我們曾經如何長期超時工作、燃燒自己,還需要展現出燃燒後的成果與業績,若沒有獲得想要的結果,這些曾經付出的努力,似乎毫無意義,也沒資格喊累。
 
 
身心發出的警報器
有時我們明明已經下班到家了,但是身體與精神上的疲勞卻完全沒有解除。與家人相處時,工作的事情會一直不斷地在腦海中冒出來,很難集中注意力在彼此的對話上,有時甚至會被工作的郵件或訊息打斷,不斷耗損我們的精力,我們也很難與家人維持高品質的相處時光。
此外,身心的疲勞也會連帶影響情緒。因為疲憊到真的沒有力氣了,對新的事物也很難產生興趣,有時與親友聊天,明明遇到有趣的話題,可是連笑的力氣都沒有了。漸漸地,我們喪失自己在生活中的主導權,為了消除這些身心壓力,我們會花許多時間、金錢與精力,沉迷在暴飲暴食與網路購物等補償行為,但這些行為只能讓我們暫時逃避壓力,很難真正消除身心的疲勞。最後,我們對任何跟工作有關的事物都會產生厭煩感,甚至在上班的路上,心情都會非常沉重,前往辦公室的路途宛如前往刑場一樣。
 
 
為自己打照一個安全網
為疲憊又辛苦的自己,打造一個危機時刻可以接住自己的安全網。親朋好友都是可以運用的資源,我們可以和親友建立一個情感支持的互助團體,生活或工作遇到困難時,可以互相鼓勵、訴苦,當自己真的疲憊不堪時,他們也可以在緊急時刻立即提供幫助。
除了親友的支持安全網,我們也可以在日常生活中,幫自己列出一個急救清單,像是自己喜歡吃的食物、愛聽的音樂、喜愛的散步路線….等,如何具體實施或行動,都可以事先計畫。當自己真的墜入到憂鬱的谷底時,即使機械式地按照清單完成這些事項,心情也會變好。
 
我們會感到痛苦,是因為努力已經到了極限。工作很重要,但是沒有任何一個工作或職位,需要透過犧牲自己的方式去守護。這時好好照顧自己才是最重要的事。我們需要把自己的幸福,擺在第一優先順位。
 
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