文：石麗君 諮商心理師

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一、後悔的真相-認識心中的迷宮

午夜夢迴之時，多少次回憶的箱籠被開啟，過往的點滴隨機浮現，而最多的是那些意難平、是那些早知道，後悔的情緒洶湧而來，又一次令你輾轉難眠。後悔是什麼？它是令人難以說出的一種情感，難於早知道或控制，且容易蔓延在生活中，經常使我們感受到不舒服的情感。

 

二、愛情與婚姻

有人說婚姻是愛情的墳墓，也有句浪漫的有情人終成眷屬，婚姻在生命中你我都在經歷，以不同的階段及面貌伴隨著我們，新人心心相映的甜蜜期、柴米油鹽醬醋茶現實生活的相處難、或是新家庭成員誕生後雞飛狗跳的育兒生活。許多人對婚姻有著美好的憧憬，以為在一起後就是愛情的結果，婚姻是童話的結局，是從此過著幸福快樂生活的起點，下意識地以為那些不美滿不會發生在自己身上，並在愛情能量充沛時認為另一方的付出是感情之中的理所當然，一旦發現愛情有裂痕時才發覺事態嚴重，那一杯走味的咖啡也送到了自己面前。

 

三、母親

作為女性，在婚姻與生育時，我們從自己、從父母的女兒，又增加了妻子、媳婦、母親的角色。隨著時代的發展，女性教育程度及經濟能力都有顯著上升，性別平等的意識也隨之提升，現在的社會已經逐漸容許、認同妻子不一定只能是丈夫的賢內助、媳婦不一定要逆來順受侍奉公婆，然而母親呢？不論古今中外，母親總被歌頌、總被冠以最高的期待，身為母親，應該要愛護、養育子女，為母則剛，不能有怨、要無私奉獻，你自己又是如何看待母親這個角色？你曾後悔成為母親嗎？

 

四、後悔是如何產生的？

後悔如何產生？生理的部分，自懷孕開始女性的生理產生迅速的變化，而生產後亦持續發生變化，最顯而易見莫過於母乳的分泌，而後悔與腦中的杏仁核相關，它會為你判斷喜歡或是討厭、安全或是危險，進而產生呼吸急促--脈搏加速--肌肉充血的生理現象。心理部分則有精神分析學派大師「容格」提出的集體無意識，集體無意識是人類心靈所包含的共同精神遺傳，集體無意識中包含著人類進化過程中整個精神性的遺傳注入在我們每個人的內心深處。

 

五、後悔與憂鬱

後悔伴隨著矛盾，可能令你想接近抑或想要逃離，而在生理與心理交替下，可能產生憂鬱，憂鬱是種慢性的耗能，根據世界衛生組織統計資料，憂鬱症為本世紀三大疾病之一。發覺憂鬱時，可以找人聊聊。根據統計73%的人，覺得後悔時找朋友討論、11%的人聽天由命、拜神抽籤，卻僅有8%的人找專家或心理師。若尋求專業幫助已在服藥者，應與醫師討論減藥或停藥，勿自行停藥。後悔的情緒，往往是一個信號或警告。接收害怕的情緒，克服害怕，可以讓我們成長成熟。避開它，不正面回應，會讓我們停滯不前。

 

六、認識心中的迷宮

為何後悔成為母親？是害怕把自己交出去，被孩子全力依賴，不確定自己是否有能力？害怕沒有獨立的自我，抑或擔心無法走出被婚姻保護的一種恐懼。還是害怕改變，不論身材、生活，身心的劇烈改變，又或者害怕世俗的期望，終結與束縛自己，但你所試圖追求的自由，反而比較像是要擺脫什麼，而非自由的想去做什麼。

 

七、讓心再長回

規律的生活、多動、飲食均衡、當情緒來時不默默忍受、不濫用藥物及建立支持網，都是讓大腦更有力，身心更健康的方法。如何讓自己不要常常後悔？首先重視並思考什麼樣的原因，會導致後悔的產生，並使用覺察、接納、照顧、行動的情緒魔法循環，就能在人內在產生一股強大的心理能量。