你是否常睡眠品質不佳，經常失眠呢？
本次的「正念舒壓好眠體驗工作坊」幫你找到合適的解決方案，重拾良好睡眠品質。
透過失眠認知行為治療和正念失眠療法，建立健康的睡眠習慣。

1、獲得好眠，是每個人的天生本能。壓力和生活中的種種變動，讓我們睡得不好。久而久之，養成不好的睡眠觀念與習慣。
2、苦於失眠的你，知道自己哪裡睡錯了嗎？到了睡覺時間，是否頭腦關不了機？早晨起床，感受到身體怎麼都沒睡飽？
3、本課程介紹重要的睡眠觀念和正確的睡眠行為，同時透過有效的正念練習，協助你建立健康的睡眠習慣，讓你跨出找回優質好眠的第一步。

預計時間：
10:00-11:20 我睡得好嗎？正念如何促進好眠
11:30-13:00 五感覺察練習與正念午餐
13:30-14:00 接納身體轉化壓力
14:10-15:00 好眠的正確觀念與行為
15:10-16:30 減壓新生活，找回好眠力


注意事項：
1、學員請務必自備瑜珈墊。
2、因課程需求，午餐將由本會訂購蔬食飯。

【講座資訊】
開課時間：1/11 (週六)10:00-12:00，正念午餐12:00-13:00，1330-1630，課程共6小時 (13:00-13:30 午休)
講師：石世明 臨床心理師、資深正念帶領老師、樸石學堂創辦人
課程費用：1850元 (含午餐費用)
最低開課人數：14人