週四10:00-11:30 瑜伽課

透過瑜伽，讓您發揮身體潛能﹐感受更好的自己

伸展拉筋｜可強化、淨化身體及核心肌群的穩定
雕塑身體｜強化下腹部，打造迷人線條
肩頸舒緩｜改善五十肩、肩粘黏與肩周炎

這是一系列的瑜伽課，更是感受愛與喜悅的課程

5/8 簡介瑜珈、呼吸法、體位法、彼拉提斯
發揮潛能，將會觸及生命的所有面向。透過呼吸調節，使身體接收更多能量與生命力。伸展、拉筋，可強化、淨化身體及核心肌群的穩定

5/15 腳趾點地、脊柱旋轉
平坦腹部、強化腰力，強化腰內肌群

5/22 胸椎伸展、側面伸展
伸展背部肌群，改善呼吸系統、擴張肺部

5/29 臀肌雕塑、刀腳
擁有緊實、迷人的翹臀，強化下腹部

6/5 跪姿側踢、側轉體
訓練全身控制，加強平衡、伸展

6/12 平板挺身、毛巾伸展操
手臂與肩膀強度的訓練，改善五十肩、肩粘黏、肩周炎

6/19 蹲馬步、挺身折腿式
強化大腿及下半身肌群，緊實腰部肌肉、修飾腿部線條

6/26 總複習
用身體來溝通，分享愛和喜悅

所有課程視學生學習情況，隨時調整課程

【課程須知】
1、開課人數：7人即開班
2、學費：一期8堂2000元，報名單堂300元
3、請假與退費：請假1堂不退費。如請假2堂(含)以上，則以單堂計算方式退費，例如報名8堂課，請假2次，2000-300*6=200，故退費200元
4、第一期成班後，依官網公告開放後續期別報名
5、上課務必自備瑜伽墊、水壺、毛巾

【講座資訊】
開課時間：5/8、5/15、5/22、5/29、6/5、6/12、6/19、6/26(週四) 10:00-11:30 (包含中間休息時間10分鐘)
講師：張蕙莉 老師
講師經歷：市政府民政局民生社區中心、台北市社區大學、台北市藝文推廣處、YMCA永吉會館、台北市立圖書館民生分館等單位開課