一般課程
現代人的睡眠修復課
課程日期:2025.08.05(週二) ~ 2025.08.26(週二)
報名時間:2025.06.10(週二) ~ 2025.08.25(週一)
上課地點:台北市松山區光復北路190巷35號2樓
課程費用:0元
報名時間:2025.06.10(週二) ~ 2025.08.25(週一)
上課地點:台北市松山區光復北路190巷35號2樓
課程費用:0元
八月週二 19:00-20:50 以下班充電站為主題的講座
適合對象
※想要一覺好眠的人
※有失眠困擾的人
※經常有頭痛症狀的人
※身體很累卻睡不著的人
8/5 自律神經 × 正念 × 安眠的溫柔練習
林怡君 臺安醫院臨床心理師
以自律神經視角理解失眠,走進正念的療癒與修復
1、為什麼睡不著?從自律神經看懂睡眠困擾
‣ 認識交感與副交感神經的運作節奏
‣ 壓力如何讓大腦「保持警覺」,無法自然入睡
2、正念的療癒與調節:讓思緒安靜,讓身體慢下來
‣ 正念是什麼?不是放空,而是覺察與接納
‣ 如何透過正念調節過度活躍的神經系統
3、正念的溫柔練習
8/12 睡出健康力:從科學到養生,一覺安眠的祕密
吳玲玲 衛理女中健康教育老師
1、你真的睡對了嗎?
2、為什麼我們越來越睡不好?
3、失眠的背後:你忽略的生活與健康警訊
4、你不知道的睡眠科學
5、睡前習慣大解密:哪裡出錯讓你一夜難眠?
6、穴位與養生:中醫教你按對地方,睡得更沉
7、睡前養生習慣:打造屬於你的健康睡眠法
8/19 危險頭痛知多少
臺安醫院腦、脊髓神經內科 張馨方醫師
頭痛不可輕忽!
頭痛是現代人常見的困擾,多數情況下稍作休息即可緩解,但有些頭痛可能隱藏著嚴重健康警訊。我們將認識頭痛常見的可能原因,像是壓力過大、睡眠不足或過多、飲食不規律(如空腹、特定食物如起司、巧克力、加工肉品等等等。若出現一些危險的症狀,像是突發性劇烈頭痛或是伴隨著發燒、頸部僵硬等情況,就可能得趕緊就醫排除危險的疾病。養成良好生活習慣有助於預防及緩解頭痛,像是規律作息,均衡的飲食,以及適度的運動。最後若是頻繁發作頭痛,也建議不要一味行服藥,應當考慮諮詢醫師,進行專業評估與診斷,以免延誤病情或造成藥物過度使用性頭痛。
8/26 放輕鬆,好眠不用藥
張心怡 諮商心理師
身體很累卻睡不著?這堂課帶你認識自己的失眠類型,破解常見睡眠迷思,學習實用的助眠好習慣。透過實際的身體放鬆練習,幫助自律神經回到放鬆狀態,打造屬於你的好眠生活。
本系列講座不接受當天報名
適合對象
※想要一覺好眠的人
※有失眠困擾的人
※經常有頭痛症狀的人
※身體很累卻睡不著的人
8/5 自律神經 × 正念 × 安眠的溫柔練習
林怡君 臺安醫院臨床心理師
以自律神經視角理解失眠,走進正念的療癒與修復
1、為什麼睡不著?從自律神經看懂睡眠困擾
‣ 認識交感與副交感神經的運作節奏
‣ 壓力如何讓大腦「保持警覺」,無法自然入睡
2、正念的療癒與調節:讓思緒安靜,讓身體慢下來
‣ 正念是什麼?不是放空,而是覺察與接納
‣ 如何透過正念調節過度活躍的神經系統
3、正念的溫柔練習
8/12 睡出健康力:從科學到養生,一覺安眠的祕密
吳玲玲 衛理女中健康教育老師
1、你真的睡對了嗎?
2、為什麼我們越來越睡不好?
3、失眠的背後:你忽略的生活與健康警訊
4、你不知道的睡眠科學
5、睡前習慣大解密:哪裡出錯讓你一夜難眠?
6、穴位與養生:中醫教你按對地方,睡得更沉
7、睡前養生習慣:打造屬於你的健康睡眠法
8/19 危險頭痛知多少
臺安醫院腦、脊髓神經內科 張馨方醫師
頭痛不可輕忽!
頭痛是現代人常見的困擾,多數情況下稍作休息即可緩解,但有些頭痛可能隱藏著嚴重健康警訊。我們將認識頭痛常見的可能原因,像是壓力過大、睡眠不足或過多、飲食不規律(如空腹、特定食物如起司、巧克力、加工肉品等等等。若出現一些危險的症狀,像是突發性劇烈頭痛或是伴隨著發燒、頸部僵硬等情況,就可能得趕緊就醫排除危險的疾病。養成良好生活習慣有助於預防及緩解頭痛,像是規律作息,均衡的飲食,以及適度的運動。最後若是頻繁發作頭痛,也建議不要一味行服藥,應當考慮諮詢醫師,進行專業評估與診斷,以免延誤病情或造成藥物過度使用性頭痛。
8/26 放輕鬆,好眠不用藥
張心怡 諮商心理師
身體很累卻睡不著?這堂課帶你認識自己的失眠類型,破解常見睡眠迷思,學習實用的助眠好習慣。透過實際的身體放鬆練習,幫助自律神經回到放鬆狀態,打造屬於你的好眠生活。
本系列講座不接受當天報名
親愛的學員您好:
自3月5日起,為提升學員出席狀況,將實施相關措施如下:
「報名及請假請於本會官網進行,如需請假請於講座開始前完成請假手續。如未出席且未請假,視為曠課。
60天內曠課累計2次且曠課率達50%者,自觸發後次日起,停止報名與出席權利60日。」
純青官網已於3月5日新增「請假功能」。
請假功能的路徑為:會員專區 > 歷史課程 > 查看明細 > 我要請假
可直接點選下方連結至「歷史課程」
https://www.chun-ching.org.tw/myaccount/my_apply_list
為因應上述新增措施,3月5日起需要請各位學員至「會員專區」的「資料維護」新增身分證字號,方可進行後續課程的報名。
更新資料流程為:會員專區 > 資料維護 > 填寫身分證字號 > 確認送出
可直接點選下方連結至「資料維護」
https://www.chun-ching.org.tw/myaccount/edit_profile
已經額滿的免費講座,可以進行「候補報名」,後續有多餘的名額,系統會自動依序遞補,
如果候補成功,系統會自動寄信給學員,信件內容:「已經更新了您的訂單資訊!目前的狀態是:已付款」
至「歷史課程」查詢該筆課程資料會變成「已付款」,即是候補成功。
注意事項:
- 報名資格不得轉讓或代替出席課程。
- 本會保有各課程、講座場次、主講人變更或取消之權利;課程若有變更或取消,會提前告知上課學員。
- 若遇天災如颱風、地震等,停課標準依照臺北市政府人事處發佈為準,本會不另行通知。
- 尊重師生上課權益,講座開始超過半小時,禁止入場,以免打擾講座進行,如有不便之處敬請見諒。
七月課程報名:
「數位時代下的家庭溝通」詳情與報名請至:https://www.chun-ching.org.tw/lesson/family_lesson/301
「辨識網路世界暗藏的危機」詳情與報名請至:https://www.chun-ching.org.tw/lesson/family_lesson/302
「樂學翻轉 — 樂齡好伴真心相待」詳情與報名請至:https://www.chun-ching.org.tw/lesson/family_lesson/303
「親子瑜伽」詳情與報名請至:https://www.chun-ching.org.tw/lesson/family_lesson/281
「經絡滾筒」詳情與報名請至:https://www.chun-ching.org.tw/lesson/family_lesson/318
「心能量寫書法」詳情與報名請至:https://www.chun-ching.org.tw/lesson/family_lesson/319
「「職來職往」,與你分享」詳情與報名請至:https://www.chun-ching.org.tw/lesson/family_lesson/298
「重拾親密關係的信任」詳情與報名請至:https://www.chun-ching.org.tw/lesson/family_lesson/296
「健康新知簡單學 — 從中醫體質解密肌膚困擾」詳情與報名請至:https://www.chun-ching.org.tw/lesson/family_lesson/300
「職場壓力調適」詳情與報名請至:https://www.chun-ching.org.tw/lesson/family_lesson/297
「悠遊不迷路」詳情與報名請至:https://www.chun-ching.org.tw/lesson/family_lesson/304
「辨識網路世界暗藏的危機」詳情與報名請至:https://www.chun-ching.org.tw/lesson/family_lesson/302
「樂學翻轉 — 樂齡好伴真心相待」詳情與報名請至:https://www.chun-ching.org.tw/lesson/family_lesson/303
「親子瑜伽」詳情與報名請至:https://www.chun-ching.org.tw/lesson/family_lesson/281
「經絡滾筒」詳情與報名請至:https://www.chun-ching.org.tw/lesson/family_lesson/318
「心能量寫書法」詳情與報名請至:https://www.chun-ching.org.tw/lesson/family_lesson/319
「「職來職往」,與你分享」詳情與報名請至:https://www.chun-ching.org.tw/lesson/family_lesson/298
「重拾親密關係的信任」詳情與報名請至:https://www.chun-ching.org.tw/lesson/family_lesson/296
「健康新知簡單學 — 從中醫體質解密肌膚困擾」詳情與報名請至:https://www.chun-ching.org.tw/lesson/family_lesson/300
「職場壓力調適」詳情與報名請至:https://www.chun-ching.org.tw/lesson/family_lesson/297
「悠遊不迷路」詳情與報名請至:https://www.chun-ching.org.tw/lesson/family_lesson/304
八月課程報名:
「獨一無二的節奏 — ADHD家庭相處與照護」詳情與報名請至:https://www.chun-ching.org.tw/lesson/family_lesson/309
「海洋夢境 — 手作擴香石」詳情與報名請至:https://www.chun-ching.org.tw/lesson/family_lesson/316
「萌兔奶油膠小夜燈」詳情與報名請至:https://www.chun-ching.org.tw/lesson/family_lesson/317
「親子情緒覺察與溝通:手作夢幻星空瓶」詳情與報名請至:https://www.chun-ching.org.tw/lesson/family_lesson/315
「樂學翻轉 — 樂齡幸福學」詳情與報名請至:https://www.chun-ching.org.tw/lesson/family_lesson/310
「健康新知簡單學 — 泌尿系統保健」詳情與報名請至:https://www.chun-ching.org.tw/lesson/family_lesson/312
「分手學習單」詳情與報名請至:https://www.chun-ching.org.tw/lesson/family_lesson/308
「職場生存之道」詳情與報名請至:https://www.chun-ching.org.tw/lesson/family_lesson/314
「現代人的睡眠修復課」詳情與報名請至:https://www.chun-ching.org.tw/lesson/family_lesson/311
「海洋夢境 — 手作擴香石」詳情與報名請至:https://www.chun-ching.org.tw/lesson/family_lesson/316
「萌兔奶油膠小夜燈」詳情與報名請至:https://www.chun-ching.org.tw/lesson/family_lesson/317
「親子情緒覺察與溝通:手作夢幻星空瓶」詳情與報名請至:https://www.chun-ching.org.tw/lesson/family_lesson/315
「樂學翻轉 — 樂齡幸福學」詳情與報名請至:https://www.chun-ching.org.tw/lesson/family_lesson/310
「健康新知簡單學 — 泌尿系統保健」詳情與報名請至:https://www.chun-ching.org.tw/lesson/family_lesson/312
「分手學習單」詳情與報名請至:https://www.chun-ching.org.tw/lesson/family_lesson/308
「職場生存之道」詳情與報名請至:https://www.chun-ching.org.tw/lesson/family_lesson/314
「現代人的睡眠修復課」詳情與報名請至:https://www.chun-ching.org.tw/lesson/family_lesson/311