五月週三 19:00-20:50 以職場為主題的講座
適合對象
※如何在AI時代發展職場優勢
※學習職涯規畫的核心
※一起尋找職場強項
※學習如何生涯規劃

原訂5/28(三)由石麗君諮商心理師授課的講座《生涯規劃三部曲—探索、定向、錨定》，因講師行程更動，講座改期至5/14(三)同時段舉行，如造成您的不便敬請見諒。
原訂5/14(三)由楊榕炘諮商心理師授課的講座《彈性調整的職涯核心》，因配合本會協調異動時間，講座改期至5/28(三)同時段舉行，如造成您的不便敬請見諒。
如您欲參加更新場次後的講座，請至官網重新操作報名，我們由衷感謝您的支持與配合！

5/7 AI時代，發展你的職場優勢能力
盧美妏 諮商心理師
你知道自己的職場優勢能力嗎？你有哪些可以帶著走的可轉移能力？職業世界唯一不變的，就是不停改變。 「終身職」、「一技之長」的概念，早已無法因應變動不斷的現代社會。
Covid疫情、AI崛起，在這波世界劇變中，你有什麼優勢保持職場競爭力？講座將引入新興職涯發展概念，結合敘事心理諮詢技巧，帶學員探討如何挖掘、培養與發展在不同工作中適用的能力。掌握自己的優勢與專長，全盤定位能力發展計劃，便能縱橫職場、無往不利。

5/14 生涯規劃三部曲—探索、定向、錨定
石麗君 諮商心理師
● 你喜歡你正在做的事嗎？
● 我活在別人的世界裡：我非常在意別人的評價跟看法；怕被別人看穿：我不是別人心中想的這麼好...
● 我想找到我的工作重心及意義
● 我不知道什麼工作適合我

5/21 天生我材必有用，我的專屬「強項力」在哪裡？
王淑鄉 諮商心理師
每個人都有屬於自己的才能，只是你沒有看見它，沒有為它找到適合的職涯舞台。不要小看自己的任何才能，只要放對地方，它就可以發光發熱！歡迎一起來尋找自己的專屬強項力，重新打造職場優勢力！

5/28 彈性調整的職涯核心
楊榕炘 諮商心理師
1、職涯規劃的核心元素
2、檢視工作的動機與需求
3、覺察經驗與能力對自己的幫助
4、職涯心態調適與自我支持的方法


本系列講座不接受當天報名

五月週二 9:30-11:30
從裡到外打造心理健康老化生活。帶領樂齡族檢視日常生活或生命歷程，學習以不同角度看見老年之美。
邀請諮商心理師、臨床心理師，透過講師們專業的講解，讓學員更了解心理健康老化

5/6 樂齡者的幸福號列車
石麗君 諮商心理師
一、生命列車啟動
1、我們的人生就像一台列車，一但啟動就出發，直到終點
2、你的各站是你想要的，還是你需要的？
二、幸福列車的五顆球：老本、老友、老伴、健康、自由聯想-你覺得重要的還有什麼？
三、生涯列車的目的地：透過理解生涯發展彩虹，了解自己現在的「我」、「我們」及「他們」
四、列車販售三寶：健康，財富，自由
五、追逐日光，樂活悠遊：從別人的故事看見自己
六、做個讓人親近的列車長
1、我希望子女親近我，做個受歡迎的長輩
2、不要當水仙花要當向日葵

5/13 倒著看人生：面對老化的新視角
陳映嬅 諮商心理師
社會對老化通常會有負向的迷思，老化帶來的似乎就只有失去與死亡，因此到了中老年時期，面對身體與環境上的衰變，容易出現心理上的焦慮與不安。
本講座期望透過不同的視角，重新定義老化以及從生命經驗中探索自己的生命意義，透過建構情緒調適與人際網絡，讓老後的人生更加多元且豐富。

5/20 身心放鬆，找回真正好眠的關鍵
林聖峯 臨床心理師
許多人隨著年齡增長，發現自己越來越難以入睡，或容易淺眠、夜醒，影響身心健康與生活品質。本講座將探討影響睡眠的心理與生理因素，並介紹實用的放鬆技巧，幫助大腦進入深層休息狀態。我們將分享如何透過情緒覺察、運用呼吸練習、以及其他調適小技巧來改善睡眠，讓身心逐步回到自然的睡眠節奏。本講座不僅提供睡眠理論，更強調實務應用，幫助參與者找回真正的好眠，提升整體健康與活力。

5/27 樂齡者從心開始的自我照顧
楊榕炘 諮商心理師
1、過去生命經驗與情緒主題
2、如何安頓內心、享受當下
3、增進生命活力的好方法


本系列講座不接受當天報名

七月週五 9:30-11:30 以健康為主題的講座
健康新知簡單學系列講座邀請專業講師向大家介紹各種健康、營養等主題的新知，希望每個人上完講座能學習到健康新知，讓生活更美好！

七月的主題為「從中醫體質解密肌膚困擾」，請到劉維真老師為大家講解，讓大家過得更健康，歡迎大家踴躍參加！

7/4 皮膚問題的「幕後黑手」—體質與環境
劉維真 老師
**誰在搞破壞？**
熬夜、壓力、吃冰...如何讓皮膚鬧脾氣？
臉部地圖解密：額頭長痘＝心火旺？兩頰乾癢＝肝血不足？
大學生狂冒痘：不是青春期，竟是「脾虛＋外食油炸」惹禍？

7/11 中藥 vs. 保養品—是隊友還是敵人？
劉維真 老師
**中藥的隱藏技能**
薏仁除濕能消水腫臉？當歸補血讓氣色變好？
**危險組合**
吃中藥調理時，哪些保養品要暫停？（例如美白產品配黃連可能大過敏）

7/18 臉部經絡的暗號—長斑、鬆垮都有原因
劉維真 老師
**臉部密碼**
法令紋深＝腸胃差？
眼周暗沉＝腎虛？
手腳按摩穴道，居然能改善臉部鬆弛？

7/25 中醫美容的風險與智慧
劉維真 老師
**案例分享**
自製中藥面膜敷到爛臉？漢方茶飲喝出便秘？


本系列講座不接受當天報名

七月週五 19:00-20:50 以家庭為主題的講座
適合對象：
※想學習如何與家人溝通
※在數位時代如何與家人有效溝通
※數位時代如何與孩子溝通

7/4 穿越數位時代，我們在一起！
譚如萍 諮商心理師
1940年代 電子計算機的誕生
1970年代 Apple I電腦產出，首見個人電腦
1980年代 互聯網首次出現
1990年代 興起行動裝置、電子商務崛起
2000年代 智慧型手機成主流與社交媒體開啟新紀元
2010年代 人工智慧、雲端技術加速發展
2020年代至今 元宇宙與生成式人工智慧
數位的發展不到百年，確影響我們生活甚鉅：學習搜尋、資訊取得、智慧產出、金融消費等等。
人手一機的同時，我如何認識你？透過line對話？臉書的貼文？我如何真實的碰觸你的溫柔？你如何真實的認識我的溫暖？
這場講座，讓我們共同穿越數位的限制，真實的產生關係連結，一起創造關係的溫度。

7/11 跨越螢幕隔閡，找回親子對話溫度
羅迦馨 諮商心理師
當數位科技無處不在，家庭溝通卻漸行漸遠，我們該如何找回親子間真實的理解與連結？
講座焦點：
1、打破數位屏幕，重建家庭情感聯繫
2、學會有效的溝通技巧，消除誤解與衝突
3、善用數位工具促進理解，增進家庭連結
讓數位世界不再是隔閡，而是橋梁，促進更深的家庭連結。

7/18 永遠在線卻離你好遠？數位時代的家庭連結
吳敏瑄 諮商心理師

7/25 有溫度的陪伴！突破科技隔閡的互動法
朱晏萱 諮商心理師


本系列講座不接受當天報名

五月週三 14:00-16:00 生活與媒體講座
藉由四次課程介紹LINE APP的實用小技巧與相關應用

5/7 LINE聊天室互動必備小技巧
郭惠敏 老師
在資訊爆炸的LINE聊天室中，如何禮貌互動、優化設定管理、清理佔空間訊息以及有效封鎖，都是必備的小技巧。本課程將帶您掌握這些技巧，提升聊天體驗與效率。

5/14 LINE實用進階功能
郭惠敏 老師
LINE有許多隱藏的實用功能，非常適合在活動報名或聊天說明中運用。深入了解這些功能，幫助您更有效地使用LINE，提升溝通效率。

5/21 LINE雲端空間運用
郭惠敏 老師
將訊息存放在LINE雲端相簿和記事本，有效節省手機空間。本課程將教您如何善用LINE雲端空間，並注意操作技巧，確保您的訊息管理更加高效且有序。

5/28 LINE圖片編輯
郭惠敏 老師
拍照或收到圖片後，如何利用LINE進行簡單裁減、修圖、加字和加記號，讓圖片變成問候圖或增加指引說明功能？本課程將為您詳解這些實用技巧，助您輕鬆編輯圖片，提升互動效果。


本系列講座不接受當天報名

七月週四 19:00-20:50 以婚姻、感情為主題的講座
適合對象
※想要在衝突後修復關係的你
※想在背叛後修復關係的你
※想要提升親密程度的你

7/3 我們還有機會嗎？從信任崩解到重新連結
廖瑋琳 諮商心理師
我們靠近彼此，也曾在靠近中受傷。
害怕、心碎、想逃離，
但如果心裡還有一點點想愛的勇氣，
也許，我們還能重新找到彼此。

7/10 信任崩解後，我們還能好好說話嗎？
羅迦馨 諮商心理師
當伴侶、夫妻關係卡住、信任受傷，還能重新連結嗎？
這場講座將帶你：
1、看見衝突背後的情緒真相
2、打破彼此的防衛與惡性循環
3、練習重新開啟對話、重建信任
不是回到過去，而是走向更懂彼此的關係。

7/17 婚姻中的修補與修練～一起重建信任
石麗君 諮商心理師
1、我們的婚姻～我們何時開始漸行漸遠了？
2、外遇：婚姻的癌症
3、我能繼續相信她（他）嗎～信任、安全感的重建
4、愛情三元素
5、如何在傷害中重新修復自己
6、找回愛的連結

7/24 我還能相信你嗎？背叛後的重建與修復
林佳慧 諮商心理師

7/31 生活瑣事磨碎了愛？與伴侶重拾親密片段
蔡秀娟 諮商心理師


本系列講座不接受當天報名

七月週三 19:00-20:50 以職場為主題的講座
適合對象
※想要舒緩壓力的你
※想要認識壓力與情緒關係的你
※想找回心理界線的你
※想提升職場EQ、好好溝通的你

7/2 壓力解鎖：情緒穩定調頻術
洪瑞謙 諮商心理師
當壓力悄悄累積，你的身體與情緒是否也開始失衡？
本講座將帶你認識壓力的型態與反應，學會察覺身心訊號，並透過簡單實用的調頻技巧，
重新整合大腦、情緒與身體狀態，找回安全、穩定與自我掌控感。
1、認識壓力的類型與型態
2、辨識壓力的身心反應
3、整合腦身心的管理術

7/9 撐下去不如鬆一點：認識壓力與情緒的警訊
陳莉婷 諮商心理師
你是不是也有過這樣的感覺？明明一整天什麼事也沒發生，回到家卻只想躺著；有時候一件小事就讓你情緒炸裂，自己都嚇一跳。
這堂課要陪你重新認識壓力與情緒的關係，
釐清什麼是真壓力、什麼是假堅強。我們會一起做一份「心理壓力體質小測驗」，教你如何辨認身體和情緒早已在呼救的信號， 並學會幾個「立即可用」的減壓技巧， 讓你不再壓到最後一根稻草才崩潰，而是日常就能好好照顧自己。
給總是在撐的你，一個鬆一點的出口。

7/16 練習FUN輕鬆
羅迦馨 諮商心理師
1、壓力與倦怠：識別隱形警訊，讓自己更輕鬆！
2、覺察壓力對身心的影響：你可以更有活力！
3、練習FUN輕鬆：減壓 × 高效能的生活提案

7/23 你的工作有毒嗎？職場的身心自救練習
黃意茜 臨床心理師
● 這不是厭世，是你中毒了
● 不再被消耗：找回你的心理界線
● 除了上班，你還剩下什麼？
● 照顧自己，不等於週末多睡兩小時
● 沒辭職，也能救自己

7/30 職場EQ升級術：不被情緒牽著走的溝通心法
陳莉婷 諮商心理師
「我不是針對你，我只是...真的很煩了。」
這句話你說過幾次？又被誰對你說過？
職場中最讓人心累的，往往不是工作本身，而是人際裡的「誤會」與「情緒炸彈」。
這堂課帶你看懂自己為什麼會「一碰就怒」， 學會三句話的高效溝通法，不壓抑也不傷人。 也會透過模擬演練，練習如何回應上司的責備、同事的情緒波動， 不再讓每一次互動都成為你的內耗來源。
學會管理情緒，不是變得冷漠，而是為了保護自己。


本系列講座不接受當天報名

七月週二 19:00-20:50 以下班充電站為主題的講座
適合對象
※想要了解其他職業的工作內容的人
※想了解如何下班斜槓自媒體KOL的人
※喜歡看電影的人
※對諮商心理師工作有興趣的人

7/1 空服員與KOL的日常：我把熱情變成了兩份工作
Zoe王小凡 老師(前空姐/KOL)
你對空服員的想像，是不是還停留在「飛來飛去很光鮮」？
這場分享，我想用第一人稱的視角，帶你走進飛行日常背後的真相——備勤流程、臨場應對、時差與情緒管理……以及這份工作的美與挑戰。
下半場，我會分享我如何從空服員身分轉職延伸出另一條「自媒體創作者與主持人」的路。經營社群、拍片寫文、接案合作的真實日常，以及如何把興趣變職業、用內容與觀眾連結。
這是關於我斜槓人生的故事，給正在尋找更多可能的你。

7/15 看電影也能是工作？編輯／影評的文字修羅場
王祖鵬 老師(地下電影影評人)
看電影不僅是在電影院裡的事情，雖然人們說電影是夢，但這個夢，其實也關乎於電影院外的種種現實。
人們談論電影與現實的關係，是如何彼此交互影響、作用，最後走向成為一個完整的「看電影」體驗；而很多時候，文字能夠幫我們梳理這些想法，以及更靠近自我的現實一些。
此次的分享，會先從我過往的個人經驗出發，聊聊我是如何受到電影的影響，成為一名文字工作者；而文字有什麼作用？影評書寫為何重要？又如何寫成一篇影評？這些提問也會在分享課程上一一討論。
最後，也試圖從實務上分享，當今職場對於文字編輯／影評／記者工作的區分以及定義——去討論評論文章、新聞報導、專訪文章的差異與進階。

7/22 殺青之後：從影像到教學的轉變之路
江杰駿 老師(影音編輯講師)
過去是一位影像工作者，和劇組前往各地外景拍攝。在某一段的工作過程中，因緣際會得到授課的機會，開始了講師的另一條職涯之路。
1、過往的日常與新的契機：分享如何進入到傳播科系，並且成為電視電影的技術人員。面對授課邀請時的思考與挑戰，以及一開始不願面對的「改變」。
2、跨越之後的持續轉變：如何持續自我精進、彙整技術與了解產業趨勢。
3、如今的我已是累積許多經驗的技術工作者與教學者。希望透過本次的分享，鼓勵學員發現並嘗試每一個轉機，找到生命中新的光芒。

7/29 從轉行到轉念：我如何開展第三人生的自我實踐之路
靳秀麗 諮商心理師(前主播)
1、重新定義第三人生
年齡不是終點，而是重新出發、創造人生新意義的起點。
2、我的轉變故事
60歲提早退休，轉行成為諮商心理師，開啟新人生。
3、走出危機的行動指引
接納改變、持續學習、回饋社會，走出中年迷惘。
4、第三人生的意義與力量
用智慧實現夢想，活出影響力。


本系列講座不接受當天報名

七月週六 9:30-11:30 以親職教養為主題的講座
適合對象：
※想了解孩子的網路戀愛
※想學習如何防範網路霸凌
※想學習如何預防數位性剝削
※想知道如何破解網路犯罪手法

7/5 網路霸凌與交友戀愛
趙逸帆 親職講師
適合對象：高年級以上之學生家長
網路世代交友價值觀很不同？
孩子通常在哪些平台網路交友？
網路霸凌如何發生？如何預防？
若孩子想網路戀愛，家長怎引導？

7/12 辨識網路危機！守護孩子安全的陪伴攻略
陳怡如 諮商心理師
適合對象：小學五年級到高中生的家長

7/19 數位性剝削與網路犯罪
趙逸帆 親職講師
適合對象：高年級以上之學生家長
網路交友有哪些風險？
何謂數位性剝削？如何預防？
犯罪手法有哪些？如何破解？
如何理性引導孩子認識性剝削？

7/26 數位世界的界線與安全感，從家庭開始
黃閎新 臨床心理師
適合對象：國小、國中生之家長


本系列講座不接受當天報名

七月週二 9:30-11:30
走過大半人生，是否曾停下腳步，好好聽聽對方的心聲？
即使相伴多年，仍可能有未曾理解的情緒與期待
現在，就是重新認識彼此、修復關係的最好時機
陪彼此走得更穩、更遠

7/1 你在我身邊，但我們有多靠近？
黃意茜 臨床心理師
● 伴侶不就那樣嗎？
● 增加連結的溝通密碼
● 幫關係做一次健檢
● 開發獨有的增溫默契
● 讓靠近發生在日常的每一刻

7/8 牽手走下半場：樂齡伴侶的幸福心理調適術
陳莉婷 諮商心理師
退休後，終於有了更多時間與伴侶相處，但你是否也發現…
明明更常見面，心卻不一定更靠近？
多年婚姻走來，熟悉的另一半也可能因為生活節奏改變，變得難以靠近。
這堂課，帶你用心理學的溫柔視角，看見關係裡的「沒說出口」與「不知怎麼說」。
你將學到：
- 樂齡伴侶常見的情感與溝通困境
- 如何用簡單的話語，讓對方聽見你的心聲
- 情緒來了怎麼辦？教你三步驟穩住自己也靠近對方
- 親手寫一封「安心信」給伴侶，重啟心與心的連結
關係，不是越老越淡，而是越懂得怎麼陪伴。邀請你牽起熟悉的手，一起走得更靠近、更安心。

7/15 你真的懂我嗎？走過半生，重新理解彼此
羅迦馨 諮商心理師
待走過半生的婚姻，我們以為夠熟悉，卻常在對話中感到遙遠。
這場講座邀請你一起看見：
你真的懂我嗎？
我們的溝通，怎麼了？
後半生，我想這樣愛你
重新連結：從熟悉到靠近
陪你重新理解關係中的自己與對方，打開久違的理解與靠近，讓後半生的愛，回到最真實的地方。

7/22 第二人生啟動：樂齡伴侶的關係修復術
洪瑞謙 諮商心理師
走過柴米油鹽的年歲、完成照顧家庭與工作的責任，
進入第二人生的你，是否也開始重新思考與伴侶的關係？
退休生活的空白，既是自己的適應，也是兩人相處模式的重新調整與磨合。
從你我到我們，陪著彼此一起，以熟悉且好奇的眼光，前往下個階段的啟程。
1、從夥伴到伴侶——退休後的角色再造與距離調整
2、再傾聽與再好奇——聽聽彼此對退休生活的價值觀與期待
3、愛的選擇與行動——打造愛的善循環

7/29 從老伴變好伴：樂齡關係的心連心對話術
陳莉婷 諮商心理師
你們很熟了，但還記得上一次聊心事是什麼時候嗎？
有時不是不在乎，而是習慣了不說；不是沒感覺，而是不知道怎麼開口。
這堂課，讓你重新學會說，也重新聽見對方的心。
用對話連回愛，用傾聽接住彼此的情緒。
你將學到：
- 樂齡伴侶的「溝通斷線」如何重新接上
- 如何說出「不責備的請求」
- 用非暴力溝通技巧說清楚又不吵架
- 現場實作：一對一心連心對話練習
- 課後贈送「每日一句關係卡」回家繼續練習靠近
關係的溫度，是靠真心對話慢慢回來的。讓我們不只是老伴，更是懂你、聽你、願意陪你的「好伴」。


本系列講座不接受當天報名

七月週三 14:00-16:00 生活與媒體講座
是否曾經出門找不到方向？想搭公車卻搞不清楚路線與到站時間？
現在，只要一支手機，就能讓您的生活更方便、出門不再迷路！
歡迎一起學習如何操作google地圖與台北等公車

7/2 google地圖基本操作
郭惠敏老師
地圖介面圖示及功能介紹，看懂隨時變動中的地圖，並查詢附近的設施

7/9 以實例操作查詢目的地與儲存好處所
郭惠敏老師
資訊查詢及儲存功能

7/16 如何用google地圖做好路線規劃
郭惠敏老師
查詢交通路線，並用實景功能輔助，確保方向無誤

7/23 台北等公車APP操作應用
郭惠敏老師
查詢公車路線與到站資訊，並結合捷運與鐵路資訊

7/30 google地圖特殊功能應用
郭惠敏老師
分享位置資訊，撰寫評價，餐廳訂位


本系列講座不接受當天報名

六月週三 9:30-11:30
生活、工作、家庭、孩子…許多甜蜜的負擔，窒息的枷鎖，捆綁著你，但其實讓你更心累不已的，是面對難關與選擇時「無止盡地自我內耗」，就像一支用了太久的手機，永遠在耗電模式，卡頓不順手…
你，受夠這樣的狀態了嗎？
你，期待自己跟自己和解嗎？
這個七月，讓我們來聊療你的故事，然後找到解決策略，一起停止內耗，愛好自己。

7/9 是什麼讓你內耗不斷？
(本場次為09:00-11:00)

7/16 停止內耗的三步驟

7/23 不內耗後的平衡生活

7/30 量身打造愛自己


【課程資訊】
授課講師：張宇傑 諮商心理師
單堂費用：350元
最低開課人數：14人