十一月週五 9:30-11:30 以健康為主題的講座
您知道嗎？其實氣色、眼睛、嘴唇、甚至走路姿態
都在悄悄透露您的身體狀態
歡迎參加本期的健康新知簡單學
學習從外在解讀身體狀況與秋冬季節養生

11/7 從上半身看健康
曾文俊 醫師
面色氣色反映臟腑狀態
眼睛與肝血、腎精關聯
嘴唇舌頭看脾胃好壞
頭髮、皮膚顯示氣血充盈
手掌指甲的健康信號

11/14 從下半身看健康
曾文俊 醫師
腰腿狀態反映腎氣盛衰
腹部形態與消化功能
小腿與水腫、循環有關
足部變化揭示臟腑問題
走路姿態反映氣血強弱

11/21 深秋養生
陳志銘 老師
✔ 內調氣息
✔ 起居調理
✔ 食療養生
✔ 穴道按摩

11/28 冬季養生
陳志銘 老師
✔ 起居調理保養重點
✔ 冬季中醫疾病預防
✔ 冬令體質進補建議
✔ 孫思邈養生功介紹


本系列講座不接受當天報名

十一月週二 9:30-11:30
樂齡生活，需要的不只是健康的身體，也需要安定的心靈。
正念可幫助我們的心靈平靜、祥和。
參加本系列講座，帶您認識正念概念，
透過實際體驗呼吸練習，達到安頓心靈。
歡迎您一同參與。

11/4 心安，就是最好的養生：正念生活入門
趙蕙伶 諮商心理師
科技的發逹，人與人之間的距離更靠近，世界局勢的變動似乎也變得與我們息息相關，卻也造成內在各種不安的感覺；如何讓心靈安穩地停留在當下，成為每個人都需要學習和面對的課題。
「正念生活」是一種人人都能學習的方法，它不困難，卻能帶來深遠的力量；透過這堂課，讓參與者一起認識正念的重要，並學習在日常中實踐的方法，打造屬於自己的正念生活之道，讓我們的心靈每天都能保持平靜、安穩與祥和。

11/11 好好呼吸，正念生活
張宇傑 諮商心理師
1、實際練習呼吸技術，達到情緒調節
2、學習正念帶來的平靜與安在

11/18 正念樂齡：活在當下，開展更自在的後半人生
靳秀麗 諮商心理師
1、增強心理適應力
　　從「被動應對」轉化為「主動適應」
2、打破負面老化論述
　　幸福感 U 型曲線 → 許多人在 70–80 歲達到人生滿意高峰。
3、正念實踐與研究見解
　　正念不是心理安慰，而是科學證實的策略
4、正念與樂齡生活的連結
　　健康面／人際面／心靈面／意義感
5、核心練習體驗
　　正念呼吸／身體掃描／正念飲食／正念散步

11/25 慢下來的幸福：樂齡生活中的正念練習
林怡君 臨床心理師
1、認識什麼是正念，它對樂齡生活的重要性
2、正念小體驗，感受身心平靜
3、學會把正念帶回日常生活，增添幸福感



本系列講座不接受當天報名

十一月週三 14:00-16:00 生活與媒體講座
日常生活中，出去玩是令人開心的事情，透過拍照，不僅可以保留回憶，更可以分享回憶。
本課程從「旅途中會遇到的場景」出發，學會如何用手機拍下誘人的食物、親切的笑容與旅途風景。
並帶領了解手機拍照的基礎構圖與操作技巧，實地練習人物與美食攝影，並用簡單的修圖APP整理美好影像。

註：本會尊重每位學員的個人隱私。因應課程中拍攝練習之需要，本會將備妥肖像授權書供學員自願簽署。未簽署者仍可正常參與課程，唯課堂影像畫面將不會拍攝未同意授權者其人像。

11/5 找出美味好角度—美食攝影
江杰駿 老師
出遊的過程中享用了難忘的美食，也想讓親朋好友看圖「聞香」一下嗎？
這堂課從講解不同的攝影角度開始，讓您學會用不同的角度捕捉美食。接著學習如何運用一些小技巧，讓料理的美味度可以更大的呈現出來。
⏺︎ 認識不同的拍攝角度，找到適合自己美食的位置
⏺︎ 透過人物入鏡，讓美食照片更生動

11/12 為旅伴拍出好構圖—人物取景與光線設計
江杰駿 老師
學會為人物拍照，幫自己也幫旅伴留下美好回憶。
這堂課會將會講解手機的鏡頭種類，讓您了解自己的手機為什麼有這麼多鏡頭，學習運用鏡頭捕捉不同的畫面，並了解光線如何影響畫面中的人事物，改善自己的攝影作品。
⏺︎ 了解手機的鏡頭差異，切換不同的構圖
⏺︎ 辨識光源方向，讓光線成為作品的好幫手

11/19 出門找個好風景—外拍實作練習
江杰駿 老師
在教室練習了許多次，不如實際出去試試看！
這堂課會先複習前面兩堂課的重點，接著帶領大家前往附近進行外拍，讓大家帶著模型，以及和學員互相練習，合作拍攝。有了前面的基礎，相信能讓大家拿起手機時更有想法。
⏺︎ 美食、人物攝影重點複習
⏺︎ 基金會周圍室外實作(約一小時)
時程規劃，14:00-15:00教室內上課；15:10外出至附近公園練習拍攝；16:00公園就地解散下課。貴重物品請隨身攜帶，若有遺失，本會不負賠償之責任。課前自行查看天氣預報，自備禦寒或防曬用具，留意身體狀況，倘若有任何不適請盡速向隨行工作人員告知。(出外行程遇雨天則取消)

11/26 修圖輕鬆學—簡易編輯照片
江杰駿 老師
一張照片拍完以後，難免會發現一些小瑕疵。如果不能重拍，應該怎麼辦呢？
課程中會介紹《Snapseed》APP，讓大家可以修改調整，不論是畫面不夠亮、照片歪歪的，透過APP，都有機會讓自己的成品更完美！
⏺︎ 照片顏色、亮度調整
⏺︎ 照片比例調整、傾斜裁切


本系列講座不接受當天報名

十一月週二 19:00-20:50 下班充電站
您是否覺得生活瑣事讓人疲憊？
其實，手機裡的 AI 就像一位隱形小幫手
能讓生活更省時、更貼心
歡迎參加本系列講座
跟我們一起進入 AI 的世界

11/4 手機AI魔法：點亮你的溫暖日常
陳志欣老師
手機裡的AI，是藏在日常中的溫暖魔法！本課程將避開艱深技術，帶您體驗三大實用魔法，為生活增添效率與驚喜：
◆ 效率魔法： 學習活用語音筆記、情境提醒與即時翻譯，讓生活瑣事自動搞定，為您變出更多寶貴時間，享受從容。
◆ 關懷魔法： 透過設定家庭共享相簿與安心守護功能，將對家人的關心化為實際行動，讓科技拉近心的距離。
◆ 創意魔法： 體驗用AI生成獨一無二的節日賀卡與趣味歌曲，為平凡的日常注入無限樂趣，創造專屬你們的溫暖回憶。

11/11 生活中的AI
林昆岳老師
1、認識 AI（15 分鐘）
簡單說明 AI 是什麼：用日常例子來破冰，如「Google 地圖自動推薦路線」、「YouTube 自動推薦影片」、「手機語音輸入」等。
核心概念：AI 不是遙不可及的技術，它其實早就在我們生活中默默幫忙。
2、生活中的 AI 小幫手（35 分鐘）
◆ 示範工具：
Google 語音輸入 & 語音助理（省去打字麻煩）、Google 翻譯（文字翻譯、拍照翻譯、即時語音翻譯）、Google 地圖（導航、即時路況、餐廳搜尋）
◆ 學員實作：
用語音輸入發 LINE 訊息或建立備忘錄、用 Google Lens 拍英文菜單 → 即時翻譯成中文、用 Google 地圖查詢附近餐廳與路線規劃
收穫：發現 AI 可以讓生活更輕鬆、省時又方便。
3、認識進階 AI 軟體（15 分鐘）
簡介熱門 AI 工具：
ChatGPT：聊天、問答、寫作助手、NotebookLM：智慧筆記整理工具、Gemini（Google 的 AI 服務）：多模態搜尋與生活助理、CooLEnglish：AI 語言學習小幫手
說明重點：這些 AI 軟體正在快速進步，未來可能是我們的「生活助理」。
4、AI 軟體體驗（35 分鐘）
◆ 學員分組操作：
在 ChatGPT 試著問問題（例如食譜、旅遊建議）、用 NotebookLM 建立簡單筆記 → 請 AI 幫忙整理、試用 CooLEnglish 學一句實用英文（如旅遊用語）引導討論：哪一個 AI 工具最實用？你會願意在生活中用嗎？

11/18 智慧生活力：動口不動手管好日常
石盛文老師
您是否常覺得生活瑣事讓人心煩？本講座將分享如何善用您手機中意想不到的「內建智慧」，告別繁瑣的打字輸入。我們將透過實作，學習如何「用說的」來設定提醒、查詢資訊，並教您一招「影像+聲音」的獨家日記法，將生活中的點滴感動，變成專屬於您的「口袋時光膠囊」。這堂課不需額外下載App，讓您輕鬆體驗動口不動手，就把生活打理得井井有條的成就感！

11/25 智慧家庭力：讓科技拉近家人的心
石盛文老師
科技，如何成為家人情感的黏著劑？本講座聚焦於台灣最普及的通訊軟體 LINE，發掘它在聯繫感情上的深度應用。
​我們將引導您，如何運用老照片與語音訊息，和家人共同創造一本「有聲的家族故事書」，將珍貴回憶傳承下去；並分享如何利用位置分享、自製表情包等功能，將日常的關心變得更即時、更有趣。讓科技不再冰冷，而是成為串起每個家庭成員，分享愛與歡笑的溫暖橋樑。


本系列講座不接受當天報名