六月週三 19:00-20:50 以職場為主題的講座
在職涯起步與探索的階段，許多人常會感到迷惘，不確定自己適合什麼、想成為什麼樣的人。期盼帶領學員重新檢視自我價值觀，找出真正重視的方向與內在動力，並盤點個人亮點與熱情所在。在更了解自己後，面對機會與挑戰時，能少一點猶豫，多一點勇氣嘗試與投入，並協助青年在工作中找到意義感與成就感。讓努力不只是完成任務，而是朝著自己認同的方向前進，逐步成為發光之星。

6/3 雙語主持綸：如何找到自己的主線任務
ALLEN Wang
在疫情肆虐下畢業的人，因而在這幾年間，選擇嘗試培養自己不同的技能。在職涯累積的這條路上，發現了，原來「主持」這個心之所向的事情，並沒有被現實所抹滅，反而一直朝嚮往的方向前進。
1、過往的工作經驗帶給我什麼？：分享自己怎麼轉變心境，在違背自己原本的意願和規劃中，找到自己能夠突破的方向
2、如何在未知的路上，找到自己熱愛的事情，並持續累積？：無論到了幾歲在哪個人生階段，知道自己要什麼，不要什麼，都是很重要且值得持續尋找的事情。
3、想帶給聽眾朋友的觀念：真實面對自己心裡的聲音，找出自己對生活或工作的熱情所在

6/10 職場開局與生存攻略—職涯探索與發展的心理學
鄭依鈴 諮商心理師
講師具備豐富的跨領域職場專業與經歷，以心理學理論揉合職場實務，提供職涯建立與提升能力的思考建議
適合對象：職場新鮮人、轉職準備人士、期望自我職涯提升人士
一、開局起步：職涯探索與選擇
1、決定方向：嚮往與阻礙
2、評估因素：黃金三角組合
3、解開屬性：理解個性工作適配
二、智者陪練新手村：角色技能基本功
1、新手解任務：防禦與進攻的抉擇
2、智者提示線索：展開Super角色時間地圖
3、練角主題技能：主題訂立與建構適應力
三、升級開新局：職涯通關密技
1、生存免卡關：解鎖主動四技能
2、升級有價值：Super工作價值大盤點
3、接關開新局：轉職準備三策略

6/17 從卡住到發光：3步找回人生主控權
陳奕安 諮商心理師
1、迷惘不是故障，是系統在更新：你的內心正在「載入中」
2、價值觀大冒險：開發你的「人生導航」
3、小宇宙開外掛：點燃你的「生涯亮點」

6/24 找回你的職涯北極星
倪家琪 職涯諮詢師
你是否曾想過：
• 我現在做的事情，是我真正想要的嗎？
• 如果要重新選擇，我會怎麼走？
• 我還能不能找到新的方向？
很多人其實都在這個階段。這場講座，就是為這樣的你準備的：
看見目前人生與職涯階段的迷惘與轉變
找出自己真正重視的價值觀
發現自己一直在使用、卻未必察覺的能力
用「價值觀 × 能力」重新定位人生與工作方向
透過現場互動練習，為下一步找到新的可能
如果你正在思考未來、想更了解自己，這將是一場幫助你重新看見方向的講座。


本系列講座不接受當天報名

七月週三 14:00-16:00 生活與媒體講座
用LINE連結生活，但你真的用對了嗎？
從聊天室管理、訊息整理、雲端收納，
到隱私設定與防詐實戰，
完整涵蓋日常最需要的LINE技巧。
不用死記步驟，現場情境練習，學完馬上能用。
讓手機真正成為你生活中最順手的工具！

7/1 讓溝通更精彩
郭惠敏 老師
1. 認識聊天對象：有哪些類型？如何邀請、建立、加入與管理？
2. 聊天內容的編輯、分享、收回…等；聊天區進階功能
3. 何時用到 LINE 的總控制台—「主頁」？
4. 生活情境與實際練習

7/8 聊天內容 易整理
郭惠敏 老師
1. 瘦身大作戰—刪除快取資料
2. 管理聊天室
3. 建立個人工作室、Keep筆記
4. 生活情境與實際練習

7/15 聊天內容 好查找
郭惠敏 老師
1. 存放不同資料的管理
2. 雲端管理：相簿、記事本
3. 記事本妙用
4. 生活情境與實際練習

7/22 安全守門員—防詐、勿擾
郭惠敏 老師
1. 隱私大檢查與設定
2. 陌生訊息過濾
3. 防詐騙實戰
4. 查證小幫手

7/29 生活百寶箱
郭惠敏 老師
1. 貼圖、表情貼好好用
2. 發票、載具整合
3. 善用服務項目、讓生活更便利
4. 智慧回顧「搜尋」


本系列講座不接受當天報名

七月週四 09:30-11:00 以樂齡運動為主題的課程
由專業教練帶領樂齡族活動筋骨，專為長輩設計的五堂輕鬆運動課，從坐姿有氧運動、團體遊戲到上、下肢訓練，在安全有趣的節奏中活動筋骨、促進循環，陪你動得安心、玩得開心，讓生活多一點活力與健康。

【課程規範】
•招生說明(一)：此月課程現已開放所有學員報名參加，如有疑問請洽本會分機：202高小姐。
•招生說明(二)：本月課程與4月內容相同，鼓勵新學員踴躍報名。
•曠課紀錄相關說明：不克參加者最遲需於上課前一日請假，若達兩次曠課紀錄將會暫停其報名《樂齡動一動》權利
•本月上課器材說明：7/9、7/30需自備彈力球，如需代購彈力球，請於6/24前向本會登記，或報名時請在備註欄位填寫，逾時恕不受理代購。上課當天繳交現金費用。
•每堂課請自備毛巾與水壺

7/2 坐姿有氧運動(心肺體適能)
蚊子老師
暖身操：十巧手操(5分鐘)
● 目標：訓練身體協調與身體肌力。
● 內容：坐姿伸展→上身有氧訓練→下肢肌力訓練
● 時長：50-60分鐘。
● 材料：椅子、音樂播放器。
● 中間休息5-10分鐘
收操(15-20分鐘)

7/9 樂齡團體活動遊戲 丟傳球高手
蚊子老師
暖身操：十巧手操(5分鐘)
● 目標：促進團隊合作與肢體協調。
● 內容：分組進行「夾球向前(下肢平衡訓練)」、「投丟沙包至地上靶處(上肢肌力訓練)」、「胸前傳球高(上肢協調訓練)」、「胸前傳球地板(上肢手眼協調訓練)」
● 時長：50-60分鐘。
● 材料：彈力球、數字沙包、地板標靶、椅子、音樂播放器。
● 安全重點：確保空間寬敞、避免跌倒。
● 延伸變化：座椅圍成圈，手傳球大賽或是腳上功夫傳球。
● 中間休息5-10分鐘
收操(15-20分鐘)

7/16 上肢訓練
蚊子老師
暖身操：十巧手操(5分鐘)
● 目標：訓練身體協調與身體肌力。
● 內容：坐姿伸展→上身肌力訓練＆下肢有氧訓練
● 時長：50-60分鐘。
● 材料：椅子、音樂播放器。
● 中間休息5-10分鐘
收操(15-20分鐘)

7/23 下肢訓練
蚊子老師
暖身操：十巧手操(5分鐘)
● 目標：訓練身體協調與身體肌力。
● 內容：坐姿有氧伸展→上身有氧訓練＆下肢肌力訓練
● 時長：50-60分鐘。
● 材料：椅子、音樂播放器。
● 中間休息5-10分鐘
收操(15-20分鐘)

7/30 樂齡團體活動遊戲—樂齡神射手
蚊子老師
暖身操：十巧手操(5分鐘) ● 目標：訓練身體協調與身體肌力
● 內容：分組進行「敏捷梯螃蟹走(下肢平衡訓練)」、「投丟沙包至桶子(上肢肌力與手眼協調訓練)」「敏捷梯舉起後，胸前投球穿越敏捷梯中間(上肢核心肌力訓練)」、「敏捷梯舉起後，胸前投球穿越敏捷梯上方(上肢延展肌力訓練)」、「敏捷梯舉起後，胸前傳球地板(上肢手眼協調訓練)」
● 時長：50-60分鐘。
● 材料：彈力球、敏捷梯、數字沙包、桶子、椅子、音樂播放器。
● 安全重點：確保空間寬敞、避免跌倒。
● 延伸變化：手拿角錐擺球，敏捷梯上向前行走傳球。
● 中間休息5-10分鐘
收操(15-20分鐘)



本系列課程不接受當天報名

七月週二 14:30-16:30 輕鬆學法律
本系列講座由元鴻法律事務所陳慶鴻律師及趙政揚律師主講，從扶養、繼承等親屬議題出發，延伸至租賃與公寓大廈等不動產法律，透過生活化案例解析，取代艱澀法條，協助釐清日常常見的法律誤解。以「人生歷程」為脈絡，讓法律不只是事後補救，而是提前為人生做好準備。

7/7 幼有所養如何養？老有所終如何終？
陳慶鴻 律師
父母養育子女、子女孝敬父母，看似天經地義，但家庭倫理體系運作一旦失常，法律將如何規範？本堂講座旨在說明民法就扶養義務及扶養方式之相關規定，並進一步延伸至長輩失智或昏迷時，可以採行之「監護宣告」、「輔助宣告」及其運作流程，並附帶說明在自主決定思潮下，新興修法上路之「意定監護」等議題。

7/14 男有分，女有歸，遺產分割早規劃
陳慶鴻 律師
鬧上法庭的遺產糾紛，是只有新聞或電視劇上才會出現的橋段嗎？寫遺囑聽起來很簡單，但你知道只要有一個地方出錯，遺囑就會變成一張廢紙嗎？本堂講座以實際判決及案例出發，具體說明應繼分比例、遺產分配方式及撰寫遺囑應注意之事項。

7/21 都市叢林求生法─公寓大廈糾紛與案例
趙政揚 律師
俗話說「千金買房、萬金買鄰」，在寸土寸金的現代都市社會，密集的建築物、壓迫的空間，雖然拉近了人與人之間的距離，卻也更容易引起各種社區鄰里衝突。本堂講座將以法律實務工作者的角度，分享常見公寓大廈糾紛案例，讓每個人都能找到與鄰里相處之法律界線，知曉這座都市叢林的生存法則。

7/28 安心租屋安心住─住宅租賃糾紛與案例
趙政揚 律師
作為房東，遇到賴著不搬走的「租屋蟑螂」怎麼辦？作為房客，遇到惡意索賠、拒絕修繕的「惡房東」如何自救？本堂講座將介紹住宅租賃相關法規及常見租賃糾紛案例，讓租賃雙方權益都能獲得保障，安心租屋安心住。


本系列講座不接受當天報名