從揮筆運轉去體會心態上的平靜及流動，
在筆觸之下培養寧靜和諧的心，練字亦養心，
可訓練耐心、專注力，亦達到收心、安心、修心的效果。


【課程資訊】
授課講師：林子琪老師
報名時間：隨時
上課堂數：一期八堂，可請假兩堂
課程日期：1/22、1/29、2/5、2/26、3/5、3/12、3/19、3/26，14:30-16:30
(請注意停課日：2/12本會不開課、2/19春假)
課程費用：2400元
單堂費用：350元
最低開課人數：8人
用具自備(毛筆、墨汁、硯台、九宮格紙)

一、二月週三 19:00-20:50 以職場為主題的講座
在職場中，面對滿檔的行程、突如其來的會議與臨時任務，許多人常感到焦慮與忙亂。
本講座將引導學員從日常工作的節奏出發，學習如何事先預備、靈活安排，
並在「插播」任務出現時，仍能以從容的態度應對。當情緒被安頓下來，
思緒才有空間運作，效率也會隨之提升。
同時亦可加強健康習慣養成的重要性，提醒學員關注身心狀態的連動。
透過講師的分享，幫助學員在快節奏的環境中培養心理彈性與身心平衡，學會與時間同行，而非被時間追趕。

1/7 游刃有餘的職感生活：可以忙，也可以慢
蔡秀娟 諮商心理師
1、你的「忙」，是瞎忙，還是高產能
2、打造高效能「專注力」結界
3、刻意練習「高品質」的慢

1/14 告別忙亂，職場時間管理大師就是你！
潘金嘉 臨床心理師
「你的工作有效率嗎？」、「常加班代表你是一個勤奮工作的人， 還是工作效率低的人呢？ 」、「為何我常做不完工作呢？」，這些疑問是否在你身上常出現呢？
近期研究指出，68％人認為自己工作時很專心，只有18%人認為自己可以好好做好時間安排去工作。一段好的工作時間管理，經研究證實會帶來很不錯的工作表現及升等機會。在這場講座裡，你將會知道以下：
1、我的時間管理風格是哪一種？
2、調整自己的時間安排方式
3、懂得工作界線的切割
4、給自己一個平衡的職場時間和角色

1/21 想要工作更有效率，懂得時間管理是關鍵！
高尚美 職涯諮詢師
● 時間管理的迷思/正思與策略
● 檢視工作習慣、學習時間管理技巧
● 有效處理「拖延」議題

1/28 向「拖延」借過一下：重回從從容容的工作步調
鄭依鈴 諮商心理師
● 看看 ─ 拖延原因與型態
● 想想 ─ 心理機制與影響
● 試試 ─ 培養新方式，看見新可能
● 動動 ─ 啟動新步調，找到從容節奏

2/4 時間不夠用？找回幸福自在生活
綦珮如 諮商心理師
總覺得一天24小時都不夠用？越努力想把事情做好，反而更焦慮、更疲憊？這場講座將帶你從「時間焦慮」中抽離，重新整理生活步調，找回內心的從容與幸福感。
1、越想掌控時間，為何反而被時間追著跑？
　從心理學角度看「時間焦慮」與內在壓力。
2、忙碌的假象：當效率成為新的壓力來源
　分辨「真實的需要」與「被期待的努力」。
3、建立生活的節奏感，而非完美時間表
　讓生活有呼吸、有留白，找回自己的步調。
4、尋回屬於你的幸福時光
　練習用小片刻喚醒專注與平靜。


本系列講座不接受當天報名

一、二月週二 9:30-11:30
走到熟齡，最難的課題往往是「如何相處」。
家人變得疏遠、朋友不再親密，
許多心結不是不愛了，而是不會修復。

「熟齡的人際智慧」陪你理解自己、理解對方，
重新整理多年來的關係，
找回曾經重要的人。

1/6 幸福老年：生命中每一份愛的總和
鄭翔好 諮商心理師
1、從「格蘭特終生研究」談起
2、幸福的關鍵：優質關係的力量
3、幸福老年的行動指南
4、幸福，是一種選擇

1/13 熟齡的人際智慧：培養關係的修復力
陳映嬅 諮商心理師
隨著年紀漸長，我們漸漸發現，人生裡最難的功課，不再是「如何成功」，而是——如何好好相處。
曾經緊密的家人，開始有了不同步的節奏；曾經無話不談的朋友，也慢慢變得客氣、疏遠；有時我們只是想關心一句，卻怕被嫌煩；想被理解，卻不知道從哪裡開口。
到了一個年紀後，會發現想要找個能說話的朋友，簡直難如登天。在時代快速的變遷下，人與人之間的距離，似乎也悄悄拉開了。
許多關係裡的誤會、冷淡或沉默，其實不是「不愛了」，而是——不知道怎麼修復。這場講座，邀請你一起回到關係的起點，看見自己想要怎麼樣的關係，也看見那些曾經要好，現在卻疏遠的關係，重新學習「修復的力量」，找回那些曾經重要的友誼。

1/20 與成年子女的和解與和諧
謝欣惠 諮商心理師
家族治療師 Satir女士說：父母都盡其所能地愛著子女。即使有些愛是功能不良的。那說不出口的『對不起』，乘載的過去情境中的無可奈何和後悔，看似平靜的關係，孩子卻逐漸疏遠。生命晚年，偶然想起可能的原因，修復還有機會嗎？
講座內容：
看見子女疏遠的內在歷程
探索與成年子女的關係距離
修復父母自己內心的後悔與自責
轉化內心的不甘與委屈

1/27 重修舊好：在人際歲月裡，學會溫柔的靠近
陳彥融 諮商心理師
每一段關係，都有裂縫。
有的來自誤會，有的來自時間。
但在人生走到中後段時，我們開始發現——有些關係，不修復，心裡就永遠有個空。
有人對父母有遺憾；有人對朋友有心結；有人對伴侶說不出的疲憊。
而「修復」，並不是要重新開始，而是學會在心裡重新和解。
讓我們用回憶與理解，學會重新靠近與找到剛剛好的關係

2/3 轉化擔心為寬心—送出信任與祝福
謝欣惠 諮商心理師
華人文化的愛與擔心相伴而生，擔心當中包裹著對自己和孩子的不信任，甚至對社會的焦慮，安不了自己的心，失去自己內心的安全感，即使面對成年子女，自己的內在也像受驚的孩子。
講座內容：
打開內在的擔心歷程，看見內在冰山的潛意識樣貌
重建自己內心的信心與安全感
面對子女的祝福，從內在的寬心開始
認可自己身為父母的價值，送出信任與祝福


本系列講座不接受當天報名

一月週六 14:00-16:00 以親職為主題的手作課
一起用創意與色彩，陪伴孩子的心情！
讓我們與孩子一起動手
用「手作」打開情緒的對話，用「陪伴」串起幸福的回憶。
參加親職手作課程，將透過簡單有趣的手作，
親子一同探索情緒的流動與色彩的能量，
一起在創作中感受安定、喜悅與連結。

1/31 14:00-16:00 海洋紓壓瓶
王蘋 諮商心理師
情緒有時就像大海的浪潮，需要時間慢慢沉澱。
邀請您和孩子一起動手做「海洋紓壓瓶」，透過觀賞瓶中閃耀的流動，學習如何陪伴情緒、找到安定。
在製作的過程中，親子可以攜手合作、傾聽彼此的心願，
讓這份手作不只是美麗的作品，更是一段療癒與陪伴的共同記憶。

*參加對象:大班~國小六年級學生與家長一起參加
*每組酌收材料費$100元(上限15組)


本系列講座不接受當天報名

一、二月週五 9:30-11:30 以健康新知為簡單學主題的講座
身體的不舒服，常常是情緒在說話。
便秘、心悸、腹脹、喉嚨卡住、容易累，
背後可能是脾氣、壓力、委屈或擔心。

《黃帝內經》認為情緒與五臟相通：
「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎」。
情緒放在心裡太久，身體就會替我們表現。

蔡文幸中醫師將帶你，
透過五臟五情，理解身心訊號，
讓情緒被看見，身體也慢慢放鬆。

1/9 肝 × 怒
蔡文幸 中醫師
《你的憤怒，其實是太壓抑──焦慮型便秘》
壓抑的情緒導致肝氣鬱結、氣機不暢。
焦慮、便秘、肩頸僵硬是身體在替你「憋氣」。
重點：理解「氣鬱」與情緒壓抑的循環，學習釋放與表達。

1/16 心 × 喜
蔡文幸 中醫師
《你的心一直亂跳，其實是太在意──焦慮與失眠》
過度在意與取悅傾向讓心火上炎。
出現心悸、胸悶、失眠、焦慮等症狀。
重點：學習從「被喜歡」轉向「安心做自己」。

1/23 脾 × 思
蔡文幸 中醫師
《你說沒事，其實一直在撐──焦慮性腹脹與過度飲食》
思慮過度傷脾，導致腸胃緊繃與暴食。
重點：建立飲食與情緒的溫柔界線，理解腸腦軸的互動。

1/30 肺 × 悲
蔡文幸 中醫師
《你的喉嚨堵住了，其實是太委屈──梅核氣》
悲憂與壓抑使氣機不暢、喉嚨堵塞、呼吸變淺。
重點：學習表達委屈與真實情緒，打開呼吸空間。

2/6 腎 × 恐
蔡文幸 中醫師
《你太堅強，其實是太害怕──壓力性頭痛與能量耗竭》
長期恐懼與控制慾導致腎氣虛、能量耗竭。
出現頭痛、倦怠、淺眠、焦慮等症狀。
重點：放下控制、重建安全感與腎氣的穩定。


本系列講座不接受當天報名

一、二月週三 14:00-16:00 生活與媒體講座

透過淺顯易懂的方式，帶大家一步步認識手機空間的構成、常見的佔用原因，以及如何善用雲端工具（如 Google 雲端硬碟、Google 相簿、LINE 備份等），讓手機資料「收得好、找得到、刪得安心」。學員將學會有效釋放手機空間、建立雲端備份習慣，提升使用效率，也讓手機變得更輕盈不卡卡！

1/7 手機記憶體用到哪兒了
郭惠敏 老師
• 手機記憶體存放處？
• 如何釋放空間？
• 如何幫手機減肥？

1/14 雲端空間知多少
郭惠敏 老師
• 手機空間 vs 雲端空間
• 雲端備份概念及基礎操作
• 雲端硬碟 vs 雲端相簿
※本場次課後有舉辦防詐活動，將贈送禮物卡，請踴躍參加：16:10-16:30「Whoscall APP防詐通識課」，由專業團隊教學APP安裝與提供學員價值285元的禮物卡，可別錯過囉！

1/21 Google相簿
郭惠敏 老師
• 資料如何儲存？
• 智慧搜尋功能

1/28 Google相簿—進階應用
郭惠敏 老師
• 如何收回已刪除相片
• 美術拼貼、動畫、影片自製

2/4 LINE雲端空間活用
郭惠敏 老師
• 資料如何存放在LINE雲端相簿和記事本？
• 活用LINE Keep 筆記、個人工作室


本系列講座不接受當天報名

整期四堂報名：1600元，也可單堂報名。
一月週四 9:30-11:30
年老，是人生必經的一站；而在年老之後，等待我們的就是生命的終點。 每個階段都有獨特的價值，但「晚年」往往在規劃人生時被忽略。與其害怕失去，不如將這段歲月視為沉澱與淬鍊的機會。 Erikson 的社會心理發展階段理論指出，晚年的核心任務是「自我統整」，當人能回顧並整合過往，便能以更平靜的心迎向終點。

本系列課程共有四堂，邀請您一步步走進老年的風景。可以單堂參與，也可以全系列體驗。每堂課都包含體驗活動，不只「談論老去」，更能真切感受、思索、創造屬於自己的旅程。

無論您正處於晚年，或想先行窺探未來，這四堂課都能陪您走一段內在的路。

1/8 年老的練習之一：想像
一般對老年的想像通常會侷限在功能退化、孤獨，但事實真是如此嗎？世界各地有許多年長者正用自己的方式活出不一樣的老年生活，有些人甚至覺得老年是人生中最美好的狀態。這一堂課，讓我們來窺探這些長者是如何實踐自己的人生，也提供自己更多對於年老的想像。
⏺︎ 現在的位置
⏺︎ 老年圖像
⏺︎ 彩繪我的老年生活
本場次報名費含體驗活動材料：350元

1/15 年老的練習之二：告別
死亡是人生必經的過程，但在華人文化中，死亡被認為是「不吉利」而鮮少被談論。然而生與死其實是一體兩面，覺察死亡能讓我們意識到自己真正在意什麼、更懂得如何活著。這堂課會帶大家檢視自己對生命的看法，並沉浸式體驗死亡的歷程，希望在課後能讓我們更清醒地活在當下。
⏺︎ 留別書
⏺︎ 臨終境
⏺︎ 心中語
備註：請自備瑜伽墊
本場次報名費含體驗活動材料：350元

1/22 年老的練習之三：回首
走到目前的人生階段，你是否曾停下來回顧你這一路上完成了那些事情？有沒有一些事件使你成為現在的你？這一路上你又是怎麼看待自己的？每個人的人生都是獨一無二，若生命可以被具象化，你會怎麼描繪你的人生？這堂課讓我們透過體感好好欣賞自己，覺察自己在生命不同階段如何綻放光芒。
⏺︎ 認識高光時刻
⏺︎ 重現我的片段
⏺︎ 用身體走過人生
備註：含有律動體驗，請著輕便服裝、水壺、毛巾
本場次報名費含體驗活動材料：450元

1/29 年老的練習之四：祝福
存在主義認為，死亡是人類的終極關懷之一；在宗教、文學、心理學中，死亡也經常是重要的主題。這堂課我們會從不同視角檢視各領域對於生命終點的看法，並透過活動讓我們更清楚自己放不下什麼、什麼是我們很珍視的，進而對人生下一個階段有更清晰的想法。
⏺︎ 不同文化的智慧
⏺︎ 打造生命背包
⏺︎ 留下祝福語
本場次報名費含體驗活動材料：450元

【課程資訊】
授課講師：黃意茜 臨床心理師
最低開課人數：12人
1/8、 1/15：報名費含體驗活動材料：350元
1/22、1/29：報名費含體驗活動材料：450元