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一般課程
正念舒壓好眠體驗工作坊
課程日期:
2025.01.11(週六) ~ 2025.01.11(週六)
報名時間:
2024.11.14(週四) ~ 2025.01.10(週五)
你是否常睡眠品質不佳,經常失眠呢?
本次的「正念舒壓好眠體驗工作坊」幫你找到合適的解決方案,重拾良好睡眠品質。
透過失眠認知行為治療和正念失眠療法,建立健康的睡眠習慣。
1、獲得好眠,是每個人的天生本能。壓力和生活中的種種變動,讓我們睡得不好。久而久之,養成不好的睡眠觀念與習慣。
2、苦於失眠的你,知道自己哪裡睡錯了嗎?到了睡覺時間,是否頭腦關不了機?早晨起床,感受到身體怎麼都沒睡飽?
3、本課程介紹重要的睡眠觀念和正確的睡眠行為,同時透過有效的正念練習,協助你建立健康的睡眠習慣,讓你跨出找回優質好眠的第一步。
預計時間:
10:00-11:20 我睡得好嗎?正念如何促進好眠
11:30-13:00 五感覺察練習與正念午餐
13:30-14:00 接納身體轉化壓力
14:10-15:00 好眠的正確觀念與行為
15:10-16:30 減壓新生活,找回好眠力
注意事項:
1、學員請務必自備瑜珈墊。
2、因課程需求,午餐將由本會訂購蔬食飯。
【講座資訊】
開課時間:1/11 (週六)10:00-12:00,正念午餐12:00-13:00,1330-1630,課程共6小時 (13:00-13:30 午休)
講師:石世明 臨床心理師、資深正念帶領老師、樸石學堂創辦人
課程費用:1850元 (含午餐費用)
最低開課人數:14人
一般課程
DIY—粗冰島毛線編織包
課程日期:
2024.12.21(週六) ~ 2024.12.21(週六)
報名時間:
2024.10.25(週五) ~ 2024.12.20(週五)
是否有看過圖片中的粗毛線包包呢?
這種比一般毛線粗許多倍、看起來很柔軟的毛線,被稱作是「冰島毛線」
使用冰島毛線編織包包,不需要使用複雜的工具,只要用雙手就可以編織。
在專業的老師帶領下,很快就能學會,就連不善長手工藝的人,也能快速上手完成可愛又實用的「粗冰島毛線編織包」喔
歡迎來純青跟我們一同編織包包,渡過愉快又充實的午後時光吧!
【講座資訊】
開課時間:12/21 (週六) 13:30-16:00
講師:劉芷瑜 老師
劉芷瑜老師有豐富的手作課程教學經驗,除了手作編織包之外,還有手作擴香石、香氛蠟燭、石膏肌理畫、毛料娃娃、香氛風鈴、酒精墨水畫、壓克力流動畫、石膏花捏塑等課程的教學經驗。
一般課程
數位原住民的教養術
課程日期:
2025.01.07(週二) ~ 2025.01.21(週二)
報名時間:
2024.11.14(週四) ~ 2025.01.21(週二)
一月週二 19:00-20:50 以親子教養為主題的講座
適合對象:
※想改善孩子3C成癮或手機成癮等問題的你
※想幫助孩子選擇合適的數位工具的你
※想了解孩子網路交友的你
※想了解數位科技對孩子影響的你
1/7 網路交友與親密關係~如何陪孩子「練」愛?
林佳慧 諮商心理師
1/14 成為數位時代的智慧父母:引導孩子規劃平衡的科技生活
黃閎新 臨床心理師
一、理解數位原住民的特質與需求
1、探討數位原住民的特點及他們與科技的密切連結。
2、數位科技對孩子的認知、情緒及社交發展的影響。
3、跨越代溝,找到家長支持孩子數位需求的有效方法。
二、為孩子選擇並引導使用適合的數位工具
1、根據年齡與需求選擇合適的數位工具,發揮其正面功能。
2、培養數位素養,幫助孩子理解隱私和網路安全。
3、利用數位工具激發孩子的創造力與問題解決能力。
三、建立平衡的數位使用規範與生活習慣
1、設定合理的數位使用時間。
2、鼓勵孩子參與實體活動,拓展生活體驗。
3、規劃整體生活的豐富性,讓孩子在科技之外有多元發展。
1/21 3C世代的數位教養
張誌閔 諮商心理師
1、3C沉迷和3C成癮
2、網路帶來的負向影響
3、網路風險防火牆-數位教養
4、數位連結與媒體識讀
5、親職情緒教育:溫和且堅定的正向教養
本系列講座規劃的主要聽眾為家長,較不適合帶小孩參加
本系列講座不接受當天報名
一般課程
樂學翻轉—未來進行式,我還有夢想
課程日期:
2025.01.07(週二) ~ 2025.01.21(週二)
報名時間:
2024.11.15(週五) ~ 2025.01.21(週二)
一月週二 9:30-11:30
樂學翻轉這堂課會用更多活動與實作,藉由主題課程讓知識化為帶得走的技能,讓學員能應用於生活中,這堂課適合喜歡課間互動的學員喔!
一月份邀請到諮商心理師,透過講師們專業的講解,讓學員更能面對銀髮、樂齡的生活。
1/7 樂活悠遊,翻轉人生
石麗君 諮商心理師
1、光陰的故事
2、生命的河流
3、人生的五顆球(苛求)
4、退休的生涯
5、人有三老
6、追逐日光~樂活悠遊,翻轉人生
1/14 高年級必修課:快活做自己!
鄭依鈴 諮商心理師
1、高年級的必修課
● 樂齡身心狀態
● 健康新知:慢性發炎的身心影響
● 健康秘訣:維持自律神經平衡
2、課前準備,認識自己
● 認識我是誰
● 整理想法:建立新認知
● 調適情緒:營造好心情
3、自在選課,輕鬆玩樂
● 個人課:自我腦力訓練、培養興趣
● 團體課:人際學習、嘗試選擇
● 人生課:生命核心課題,統整經驗行動,創造心的感受
1/21 退而不休—活出人生的多元與精彩
王嫊淩 諮商心理師
在高齡社會中,我們在歷史的前端,創造人生在樂齡不同的思維與發揮樂齡族指揮的各種可能性。
歡迎和我們一起追尋樂齡族退而不休的創新生活。
本系列講座不接受當天報名
一般課程
共情與傾聽 夫妻溝通術
課程日期:
2025.01.02(週四) ~ 2025.01.16(週四)
報名時間:
2024.11.14(週四) ~ 2025.01.16(週四)
一月週四 19:00-20:50 以婚姻、感情為主題的講座
適合對象
※想改善夫妻或伴侶親密關係的你
※想學習溝通方式的你
※想化解伴侶衝突的你
1/2 我與親密關係的距離—投射的愛不是愛是刃
温文傑 諮商心理師
我與親密關係的距離—投射的愛不是愛是刃
以為是愛,以為是為您好
其實是4D 語言暴力,是一種消極的回應
別讓重複運用4D語言暴力,以為是愛
而是在你們的關係裡帶者一把消極的回應刀。
一起探討生活中常見的對話問題,並緩緩學習改進的方法吧。
1/9 關係長久的唯一祕方~持續經營、聆聽和表達
蔡德暐 諮商心理師
1、以心理學找到關係雙方之間,最為重要的溝通方式,同時避免關係殺手和雷區。
2、透過覺察非語言訊息,了解關係彼此的情緒和感受,提升關係。
3、如何聆聽,他需要什麼,他在說的是什麼。
4、何謂表達,我要說的其實是,我應該要怎麼說清楚。
5、找回共同的關係經營亮點。
6、期望透過講座學會聽、了解說,以及彼此在乎對方願意改變。
1/16 伴侶情緒溝通!如何扭轉衝突為親密?
林佳慧 諮商心理師
本系列講座不接受當天報名
一般課程
屋簷下的和解與祝福
課程日期:
2025.01.03(週五) ~ 2025.01.17(週五)
報名時間:
2024.11.14(週四) ~ 2025.01.17(週五)
一月週五 19:00-20:50 以家庭為主題的講座
適合對象:
※想改善母女關係的妳
※想探索家庭帶給自己的影響
※想學習與家人溝通的你
1/3 共生?寄生?談母女纏緣
廖瑋琳 諮商心理師
精神分析學家曾對母親餵嬰兒喝奶的時間進行調查,
研究顯示母親喂女嬰喝奶的時間比起男嬰整整少了30%,
這種一出生就面臨的匱乏感,
也讓女兒在成長過程中渴望獲得母親的關注,
在不知不覺中成為了母親情緒的出口,
朝著母親期望的方式長大,
同理,若母親從小也經歷相同的匱乏感,
則會將自己兒時的模樣投射在女兒身上視作為自己的延伸,
如此的共生、寄生生存方式,讓母女關係形成了一道難解的枷鎖,
母女關係能否更簡單點?
1/10 傷痕的回音:從家庭傷痛陰影中覺察與成長
許家瑋 諮商心理師
原生家庭是我們的最初,也是影響我們最深的環境,若是您有原生家庭反覆帶給自己個困擾和感受,讓我們一起來理解自己怎麼了,也一起來想一想如何好好的嘗試去練習因應家裡帶給我們的傷。 讓我們透過講座
1.探索家庭帶給自己的傷
2.傷痕帶給自己與關係的影響
3.嘗試學習與自己的傷與家人相處
1/17 家庭的溝與通是兩件事
温文傑 諮商心理師
溝通的傾聽是家庭幸福的重要指標
在生活中了解自己的傾聽障礙是第一步覺察與認識的學習
有哪些障礙會影響傾聽,而直接影響溝通的品質呢?
讓我們一起來認識吧!
本系列講座不接受當天報名
一般課程
健康新知簡單學 — 中醫養生保健
課程日期:
2025.01.03(週五) ~ 2025.01.17(週五)
報名時間:
2024.11.15(週五) ~ 2025.01.17(週五)
一月週五 9:30-11:30 以健康為主題的講座
健康新知簡單學系列講座邀請專業講師向大家介紹各種健康、營養等主題的新知,希望每個人上完講座能學習到健康新知,讓生活更美好!
一月的主題為「中醫養生保健」,請到專業中醫師為大家講解,讓大家過得更健康,歡迎大家踴躍參加!
1/3 失眠與慢性發炎
鄧欣怡 中醫師
1、失眠與發炎有哪些相關性
2、什麼是完整睡眠結構
3、如何擁有完整睡眠生活型態
4、中醫如何看待失眠與焦慮
1/10 中醫與失智預防
蘇麗卿 中醫師
1/17 高齡者冬春養生保健
褚衍強 中醫師
本系列講座不接受當天報名
一般課程
跨世代職場溝通
課程日期:
2025.01.08(週三) ~ 2025.01.22(週三)
報名時間:
2024.11.15(週五) ~ 2025.01.22(週三)
一月週三19:00-20:50 以職場為主題的講座
適合對象
※想加強職場跨世代溝通能力的你
※想改善與職場不同世代同事關係的你
※想化解職場衝突的你
※對NLP感興趣的你
1/8 如何運用NLP技巧,進行跨世代溝通
許庭韶 諮商心理師
1、X、Y、Z世代特色。
2、不同世代的優勢能力解析。
1/15 五世代職場,跨世代合作的溝通與協作
羅迦馨 諮商心理師
1、掌握五大世代特質,激發團隊潛能
從嬰兒潮到Z世代,了解每個世代的特點及工作價值觀,為團隊溝通合作注入更多活力。
2、破解溝通風格密碼,化解職場衝突
剖析不同世代的溝通偏好,學會避免因風格差異引發誤解,提升職場團隊間的默契與信任。
3、跨世代合作溝通技巧,創造雙贏職場
掌握具體的跨世代溝通策略,讓團隊成員彼此支持,啟動邁向高效協作的雙贏模式!
不論您是高層主管、團隊領導,還是剛進職場的新鮮人,這場講座將讓您掌握跨世代的「溝通密碼」,破解代溝帶來的挑戰,洞悉如何轉化世代差異為合作優勢,以更包容、靈活的方式與不同年齡層的同事高效共事!
本系列講座不接受當天報名
一般課程
AI 是什麼?
課程日期:
2025.01.08(週三) ~ 2025.01.22(週三)
報名時間:
2024.11.15(週五) ~ 2025.01.22(週三)
一月週三 14:00-16:00 以手機、電腦、資訊為主題的講座
適合對象
※想了解資訊安全的你
※想認識AI出現之後,生活可能所面臨的挑戰
※想了解AI的應用層面的你
※想學習使用AI軟體的你
1/8 數位素養與生活
林昆岳 老師
一、數位素養與倫理
1、何謂數位素養與倫理
2、數位素養的議題
3、培養良好的數位公民能力
二、資訊安全與網路著作權
1、裝置與帳號的安全
2、個人資料與隱私
3、著作權的保護與合理使用
三、新興科技產生的數位素養議題
1、生成式AI
2、數位生活的新挑戰
1/15 生活好幫手—認識生成式AI
柯舜智 副教授
2022年OpenAI公司推出ChatGPT,加上輝達公司(NVIDIA)共同創辦人暨執行黃仁勳的旋風,讓生成式人工智慧(GAI)的應用成為風潮。究竟什麼是生成式AI?日常生活中有什麼機會可以應用它?又該如何使用呢?讓我們一起「面對它、瞭解它、應用它、加值它」,甚至超越它,創造人機共生共榮的智慧生活。
1/22 好用的AI小工具
郭惠敏 老師
AI人工智慧如何運用在我們的日常生活中?
好用的AI小工具,是靈活而聰明的數位助手,幫助我們在查詢資料、讀取資料及翻譯時更便利,能迅速及準確地完成任務。有些還有以往數位助理沒有的幽默感,可為日常生活增添一些輕鬆的氛圍。只需簡單的語音或文字指令,就能享受高效的搜尋服務,生成想要的圖片,運用在更多用途上。有趣又實用的課程,歡迎一起來了解。
本系列講座不接受當天報名
一般課程
心能量寫書法
課程日期:
2024.11.07(週四) ~ 2024.12.26(週四)
報名時間:
2024.10.24(週四) ~ 2024.12.25(週三)
從揮筆運轉去體會心態上的平靜及流動,
在筆觸之下培養寧靜和諧的心,練字亦養心,
可訓練耐心、專注力,亦達到收心、安心、修心的效果。
【課程資訊】
授課講師:林子琪老師
報名時間:隨時
上課堂數:一期八堂,可請假兩堂
課程日期:11/21、11/28、12/5、12/12、12/19、12/26、2025/1/2、2025/1/9,14:30-16:30
課程費用:2400元
單堂費用:350元
最低開課人數:8人
用具自備(毛筆、墨汁、硯台、九宮格紙)
一般課程
生命故事輕鬆聊
課程日期:
2024.11.20(週三) ~ 2024.12.11(週三)
報名時間:
2024.09.23(週一) ~ 2024.12.10(週二)
十一、十二月週三 9:30-11:30
生命故事就在生活中流動著
如何彙整生命故事,讓往後過得更精彩
定期地透過生命故事 —— 來認識自己
也可以聽聽他的故事
11/20 畫我,話我/我樣探索
關於我,樣貌是最初我們認識自己的方式。但看內心的同時,我們可曾仔細觀察過自己的樣貌?如實地、不帶評論地認識它、看見它、欣賞它、愛它。
1、我樣描述
2、我之觀與察
3、徜心繪吾
4、賞畫享宴
體驗活動:正念自畫樣
11/27 情緒話,情緒畫/情緒之美
關於情緒,你認識它多少?情緒環繞著你,你也環繞著它,如果情緒有顏色,有樣貌,那是什麼樣子?情緒有時候是抽象的,讓人抓不著、看不見,但卻感覺得到,情緒幫助人們看見真實的自己,讓我們一起賦予情緒生命力,擁抱情緒與之靠近。
1、喚醒駐足底心的情緒
2、讓情緒自由流動
3、情緒浮畫
4、賞畫享宴
體驗活動:情緒藝術創作
12/4 在夢境中,開啟塵封已久的自我
每天晚上敲醒睡眠之門的夢境,光怪陸離,帶著人們看不懂的意義走在黑夜回家的路上。在醒時,將人們推回眾裡,但尋千百度而無果。夢是來自潛意識的使者,當你願意與之共舞時,就在自我覺醒的不遠處。
1、帶夢、醒夢、敘夢
2、朗夢,夢之自由書寫
3、夢之境創繪藝術
4、與夢對話賞畫享宴
體驗活動:夢境藝術創作
12/11 滋養內在之生命書
面對高壓與快轉的社會生活,我們繞在快速轉動的漩渦中,一心多用,忘記慢下來,靜心內省自己真正的需要。滋養內在自我,顯得更為重要,讓我們一起將滋養與自我照顧的想像化為行動,將行動帶入生活中。
1、探索滋養與療癒之力
2、曾經的、現在的、未來的滋養
3、滋養書創作
4、翻閱、許願、承諾
體驗活動:滋養之書藝術創作
【課程資訊】
授課講師:郭蕙寧 諮商心理師
課程費用:1200元
單堂費用:350元
最低開課人數:14人
一般課程
保健新知 健身操
課程日期:
2024.08.15(週四) ~ 2024.12.19(週四)
報名時間:
2024.06.15(週六) ~ 2024.12.18(週三)
每月第三個週四 09:30-11:20
上半場的時間為:09:30-10:15
下半場的時間為:10:15-11:20
本系列講座主要分為兩個部份
上半場是健康、保健為主題的講座
下半場是強化肌力的健身操
歡迎各位學員來學習保健新知
又能活動筋骨強化肌力
上半場每次有不同的主題
講師為:
杏一台北長庚藥局藥師 吳沛龍
杏一台北長庚藥局店長 李啓福
8/15 走路嘎嘎叫該怎麼辦
您走路會有嘎嘎的聲音嗎?透過認識骨關節來知道原因
但也要小心可能是退化性關節炎&骨質疏鬆
讓我們來告訴你要如何預防及保護喔
9/19 認識肌少症:成因、面對及預防
您平常走路是否很快就沒力氣或者爬樓梯也很費力?
讓我們帶您認識肌肉對身體的重要性
並知道如何做可以讓自己更有力,同時也會更健康
10/17 啊!受傷了,要怎麼處理呀
透過認識不同傷口,來知道該如何處理
而正確照護傷口,除了可以盡快復原,
還能避免留下疤痕唷
11/21 控制高血壓,讓生活更健康
相信很多人都聽過高血壓
但您知道什麼是高血壓?以及血壓高會有甚麼影響?
讓我們與您分享如何控制以及預防
以帶來更健康的生活喔
12/19 善用長照2.0及相關輔具來提升生活品質
輔具百百種,到底哪種合適?
政府有補助,您知道嗎?
讓我們向您分享長照2.0及輔具的相關資訊
減輕負擔外,還能讓使用者得到更好的品質喔
下半場每次的活動主題相同
10:15-10:30 為血壓量測、休息
由前半場的講師負責進行
10:30-11:20 強化肌力之健身操
由法家暖健身操師資群帶領進行
本系列講座不接受當天報名
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