八月週四 19:00-20:50 以婚姻、感情為主題的講座
適合對象
※讓你看清在感情關係的自我
※學習如何開啟真誠的分手對話
※學習如何在分手後安頓身心
※有孩子的父母如何面對分手問題

8/7 當關係裡找不到我，是時候為自己轉身了
陳映嬅 諮商心理師
你是否早已習慣在關係中壓抑自己，卻從未真正問過：我還在這裡嗎？
在關係中覺得自己很渺小、常被說是不夠好的、沒人關心你累不累、生活中充斥著他人卻沒有你的位置。
這堂講座不是談如何經營關係，而是帶你看清——你是否早已在關係中失去了自己？
我們將一起辨識不健康的情感互動模式、看懂那些你以為是愛，實則是消耗的關係狀態，並陪你從掙扎中，慢慢準備好那一步轉身。

8/14 轉身之前，我們好好說再見—分手的心理練習
許傑銘 諮商心理師
我們都渴望一段穩定而親密的關係，但當感情走到盡頭，「好好說再見」往往比想像中困難。
本場講座將陪伴你梳理分手前的內在掙扎，那些關於該走或該留的猶豫，想堅持卻已傷痕累累的心境。你將學習如何在這樣的心境中，開啟一場真誠的分手對話。同時，我們也將ㄧ同認識分手後的復原歷程，學習如何在失落中安頓身心，慢慢找回內在的力量，並逐步重建自我。
1、分手前的內在掙扎－該走還是該留
2、如何好好說再見－開啟分手的對話
3；分手後的雙軌歷程－「失落」與「恢復」
4、安頓身心與重建自我－走向新的篇章

8/21 分手以後，孩子怎麼辦？
張心怡 諮商心理師
面對關係的結束，不只是兩個大人的決定，對有孩子的家庭而言，更是全家的轉變。
本講座將帶領學員認識：
1、什麼時機與方式適合對孩子說明分手或離婚
2、依據孩子年齡與發展階段，理解他們常見的情緒反應與內心想法
3、如何陪伴孩子面對家庭結構的改變，穩定安全感
4、當大人自己也在傷痛中，怎麼同步照顧自己的情緒與角色
適合參加對象：3-18歲孩子的家長

8/28 好好談分手：從心理學看一段關係的始末
吳天慈 諮商心理師
前陣子重映的日本經典電影《花束般的戀愛》裡面有一句話：
「當你一但想過要分手，就會像想剝掉結痂一樣，只會越來越想。」
一段關係中，最困難的，往往不是開始，而是結束。
當你發現彼此真的不適合、卻遲遲無法開口，或是不斷在分手與復合中拉扯，
這場講座將帶你從心理學角度解析「分手的掙扎」，
我會透過依附理論、自我界限、人際動力等概念，幫助你理解兩個人為何分不開，
了解如何告別，並且如何從一段關係的結束，學會善待自己，重新找回內在動力。
讓分手不是斷裂，而是一場深層的自我修復之旅（與成長）。


本系列講座不接受當天報名

八月週三 19:00-20:50 以職場為主題的講座
適合對象
※想要學會職場的生存指南
※不想被PUA心理操控、也不想被情緒勒索
※想學好職場溝通
※想要避免職場內耗

8/6 不內耗、不被PUA，Z世代職場生存指南
張誌閔 諮商心理師
本演講將聚焦討論 Z世代在初入職場常見的心理壓力與人際衝突，協助年輕工作者辨識職場PUA（心理操控）與情緒勒索的陷阱。
同時也可做為XY世代的主管及前輩參考，如何理解Z世代價值觀與理念，找到合作與共事的方式。
講座內容：
1、Z世代職場課題與挑戰
2、如何面對職場PUA與人際衝突
3、畫下心理界線減少內耗
4、Z世代職涯規劃與生涯發展

8/13 用心聽說，好好溝通—職場溝通的心理學
鄭依鈴 諮商心理師
1、關於溝通：人際溝通、組織心理學觀點、職場心理健康模式/指標
2、職場人際溝通：溝通傳遞管道、溝通形式、資訊處理與干擾
3、用心溝通 聽與說：正向建構模式、同理溝通、溝通大原則、三階段技巧/常用句型

8/20 職場好好玩？學習放大視野，從「自身」出發
吳天慈 諮商心理師
在職涯發展的路途中，「迷惘」與「撞牆」是常態，
突破關鍵，往往來自「對自己的理解」與「看懂職場規則」。
這場講座，我將以「從自身出發」為核心，帶領學員探索職場潛規則與人際互動的隱性邏輯，
學習如何在困難中調整心態，建立彈性應對策略。
從看懂職場到理解自己，打造從容應對的職場力。
讓工作不只是生存，而是自我成長的契機。

8/27 拒絕職場內耗—打造你的情緒界線力
陳映嬅 諮商心理師
工作還沒做完，還得安撫別人的情緒；會議沒共識，收尾的人總是你；責任本不屬於你，卻一再落在你身上。這不是責任感，是情緒內耗。
這場講座帶你看清：
什麼是職場內耗？那些讓你默默耗盡的情緒吸血鬼長什麼樣？
最重要的是——教你拉出界線，保護情緒，不再被拉走。
你可以有同理心，但不用為所有人負責。你的能量，應該留給真正重要的事。
這場講座讓你學會掌握情緒主導權，停止被耗，有效前行。


本系列講座不接受當天報名

八月週二 19:00-20:50 以下班充電站為主題的講座
適合對象
※想要一覺好眠的人
※有失眠困擾的人
※經常有頭痛症狀的人
※身體很累卻睡不著的人

8/5 自律神經 × 正念 × 安眠的溫柔練習
林怡君 臺安醫院臨床心理師
以自律神經視角理解失眠，走進正念的療癒與修復
1、為什麼睡不著？從自律神經看懂睡眠困擾
‣ 認識交感與副交感神經的運作節奏
‣ 壓力如何讓大腦「保持警覺」，無法自然入睡
2、正念的療癒與調節：讓思緒安靜，讓身體慢下來
‣ 正念是什麼？不是放空，而是覺察與接納
‣ 如何透過正念調節過度活躍的神經系統
3、正念的溫柔練習

8/12 睡出健康力：從科學到養生，一覺安眠的祕密
吳玲玲 衛理女中健康教育老師
1、你真的睡對了嗎？
2、為什麼我們越來越睡不好？
3、失眠的背後：你忽略的生活與健康警訊
4、你不知道的睡眠科學
5、睡前習慣大解密：哪裡出錯讓你一夜難眠？
6、穴位與養生：中醫教你按對地方，睡得更沉
7、睡前養生習慣：打造屬於你的健康睡眠法

8/19 危險頭痛知多少
臺安醫院腦、脊髓神經內科 張馨方醫師
頭痛不可輕忽！
頭痛是現代人常見的困擾，多數情況下稍作休息即可緩解，但有些頭痛可能隱藏著嚴重健康警訊。我們將認識頭痛常見的可能原因，像是壓力過大、睡眠不足或過多、飲食不規律（如空腹、特定食物如起司、巧克力、加工肉品等等等。若出現一些危險的症狀,像是突發性劇烈頭痛或是伴隨著發燒、頸部僵硬等情況，就可能得趕緊就醫排除危險的疾病。養成良好生活習慣有助於預防及緩解頭痛，像是規律作息，均衡的飲食，以及適度的運動。最後若是頻繁發作頭痛，也建議不要一味行服藥，應當考慮諮詢醫師，進行專業評估與診斷，以免延誤病情或造成藥物過度使用性頭痛。

8/26 放輕鬆，好眠不用藥
張心怡 諮商心理師
身體很累卻睡不著？這堂課帶你認識自己的失眠類型，破解常見睡眠迷思，學習實用的助眠好習慣。透過實際的身體放鬆練習，幫助自律神經回到放鬆狀態，打造屬於你的好眠生活。


本系列講座不接受當天報名

七月週二 19:00-20:50 以下班充電站為主題的講座
適合對象
※想要了解其他職業的工作內容的人
※想了解如何下班斜槓自媒體KOL的人
※喜歡看電影的人
※對諮商心理師工作有興趣的人

7/1 空服員與KOL的日常：我把熱情變成了兩份工作
Zoe王小凡 老師(前空姐/KOL)
你對空服員的想像，是不是還停留在「飛來飛去很光鮮」？
這場分享，我想用第一人稱的視角，帶你走進飛行日常背後的真相——備勤流程、臨場應對、時差與情緒管理……以及這份工作的美與挑戰。
下半場，我會分享我如何從空服員身分轉職延伸出另一條「自媒體創作者與主持人」的路。經營社群、拍片寫文、接案合作的真實日常，以及如何把興趣變職業、用內容與觀眾連結。
這是關於我斜槓人生的故事，給正在尋找更多可能的你。

7/15 看電影也能是工作？編輯／影評的文字修羅場
王祖鵬 老師(地下電影影評人)
看電影不僅是在電影院裡的事情，雖然人們說電影是夢，但這個夢，其實也關乎於電影院外的種種現實。
人們談論電影與現實的關係，是如何彼此交互影響、作用，最後走向成為一個完整的「看電影」體驗；而很多時候，文字能夠幫我們梳理這些想法，以及更靠近自我的現實一些。
此次的分享，會先從我過往的個人經驗出發，聊聊我是如何受到電影的影響，成為一名文字工作者；而文字有什麼作用？影評書寫為何重要？又如何寫成一篇影評？這些提問也會在分享課程上一一討論。
最後，也試圖從實務上分享，當今職場對於文字編輯／影評／記者工作的區分以及定義——去討論評論文章、新聞報導、專訪文章的差異與進階。

7/22 殺青之後：從影像到教學的轉變之路
江杰駿 老師(影音編輯講師)
過去是一位影像工作者，和劇組前往各地外景拍攝。在某一段的工作過程中，因緣際會得到授課的機會，開始了講師的另一條職涯之路。
1、過往的日常與新的契機：分享如何進入到傳播科系，並且成為電視電影的技術人員。面對授課邀請時的思考與挑戰，以及一開始不願面對的「改變」。
2、跨越之後的持續轉變：如何持續自我精進、彙整技術與了解產業趨勢。
3、如今的我已是累積許多經驗的技術工作者與教學者。希望透過本次的分享，鼓勵學員發現並嘗試每一個轉機，找到生命中新的光芒。

7/29 從轉行到轉念：我如何開展第三人生的自我實踐之路
靳秀麗 諮商心理師(前主播)
1、重新定義第三人生
年齡不是終點，而是重新出發、創造人生新意義的起點。
2、我的轉變故事
60歲提早退休，轉行成為諮商心理師，開啟新人生。
3、走出危機的行動指引
接納改變、持續學習、回饋社會，走出中年迷惘。
4、第三人生的意義與力量
用智慧實現夢想，活出影響力。


本系列講座不接受當天報名

七月週四 19:00-20:50 以婚姻、感情為主題的講座
適合對象
※想要在衝突後修復關係的你
※想在背叛後修復關係的你
※想要提升親密程度的你

7/3 我們還有機會嗎？從信任崩解到重新連結
廖瑋琳 諮商心理師
我們靠近彼此，也曾在靠近中受傷。
害怕、心碎、想逃離，
但如果心裡還有一點點想愛的勇氣，
也許，我們還能重新找到彼此。

7/10 信任崩解後，我們還能好好說話嗎？
羅迦馨 諮商心理師
當伴侶、夫妻關係卡住、信任受傷，還能重新連結嗎？
這場講座將帶你：
1、看見衝突背後的情緒真相
2、打破彼此的防衛與惡性循環
3、練習重新開啟對話、重建信任
不是回到過去，而是走向更懂彼此的關係。

7/17 婚姻中的修補與修練～一起重建信任
石麗君 諮商心理師
1、我們的婚姻～我們何時開始漸行漸遠了？
2、外遇：婚姻的癌症
3、我能繼續相信她（他）嗎～信任、安全感的重建
4、愛情三元素
5、如何在傷害中重新修復自己
6、找回愛的連結

7/24 我還能相信你嗎？背叛後的重建與修復
林佳慧 諮商心理師
當伴侶關係中感受到被背叛，無論選擇與這個伴侶繼續往下走或分開，都需要重建自我，修復對自己、對一段關係的信任！這場講座我將和你分享：
1、謊言與背叛帶來的三面向殺傷力
2、如何恢復對自己、對一段關係的自信？
3、重建與修復歷程可能經歷些什麼？要如何度過？

7/31 生活瑣事磨碎了愛？與伴侶重拾親密片段
蔡秀娟 諮商心理師
1、留意愛正在被柴米油鹽醬醋茶「悄悄稀釋」的信號
2、重啟互動：為彼此保留「不談公事」的對話時光
3、拾回「精心時刻」，從微小開始也無妨



本系列講座不接受當天報名

七月週五 9:30-11:30 以健康為主題的講座
健康新知簡單學系列講座邀請專業講師向大家介紹各種健康、營養等主題的新知，希望每個人上完講座能學習到健康新知，讓生活更美好！

七月的主題為「從中醫體質解密肌膚困擾」，請到劉維真老師為大家講解，讓大家過得更健康，歡迎大家踴躍參加！

7/4 皮膚問題的「幕後黑手」—體質與環境
劉維真 老師
**誰在搞破壞？**
熬夜、壓力、吃冰...如何讓皮膚鬧脾氣？
臉部地圖解密：額頭長痘＝心火旺？兩頰乾癢＝肝血不足？
大學生狂冒痘：不是青春期，竟是「脾虛＋外食油炸」惹禍？

7/11 中藥 vs. 保養品—是隊友還是敵人？
劉維真 老師
**中藥的隱藏技能**
薏仁除濕能消水腫臉？當歸補血讓氣色變好？
**危險組合**
吃中藥調理時，哪些保養品要暫停？（例如美白產品配黃連可能大過敏）

7/18 臉部經絡的暗號—長斑、鬆垮都有原因
劉維真 老師
**臉部密碼**
法令紋深＝腸胃差？
眼周暗沉＝腎虛？
手腳按摩穴道，居然能改善臉部鬆弛？

7/25 中醫美容的風險與智慧
劉維真 老師
**案例分享**
自製中藥面膜敷到爛臉？漢方茶飲喝出便秘？


本系列講座不接受當天報名

從揮筆運轉去體會心態上的平靜及流動，
在筆觸之下培養寧靜和諧的心，練字亦養心，
可訓練耐心、專注力，亦達到收心、安心、修心的效果。


【課程資訊】
授課講師：林子琪老師
報名時間：隨時
上課堂數：一期八堂，可請假兩堂
課程日期：5/29、6/5、6/12、6/19、6/26、7/3、7/10、7/17，14:30-16:30
課程費用：2400元
單堂費用：350元
最低開課人數：8人
用具自備(毛筆、墨汁、硯台、九宮格紙)

七月週三 14:00-16:00 生活與媒體講座
是否曾經出門找不到方向？想搭公車卻搞不清楚路線與到站時間？
現在，只要一支手機，就能讓您的生活更方便、出門不再迷路！
歡迎一起學習如何操作google地圖與台北等公車

7/2 google地圖基本操作
郭惠敏老師
地圖介面圖示及功能介紹，看懂隨時變動中的地圖，並查詢附近的設施

7/9 以實例操作查詢目的地與儲存好處所
郭惠敏老師
資訊查詢及儲存功能

7/16 如何用google地圖做好路線規劃
郭惠敏老師
查詢交通路線，並用實景功能輔助，確保方向無誤

7/23 台北等公車APP操作應用
郭惠敏老師
查詢公車路線與到站資訊，並結合捷運與鐵路資訊

7/30 google地圖特殊功能應用
郭惠敏老師
分享位置資訊，撰寫評價，餐廳訂位


本系列講座不接受當天報名

七月週三 19:00-20:50 以職場為主題的講座
適合對象
※想要舒緩壓力的你
※想要認識壓力與情緒關係的你
※想找回心理界線的你
※想提升職場EQ、好好溝通的你

7/2 壓力解鎖：情緒穩定調頻術
洪瑞謙 諮商心理師
當壓力悄悄累積，你的身體與情緒是否也開始失衡？
本講座將帶你認識壓力的型態與反應，學會察覺身心訊號，並透過簡單實用的調頻技巧，
重新整合大腦、情緒與身體狀態，找回安全、穩定與自我掌控感。
1、認識壓力的類型與型態
2、辨識壓力的身心反應
3、整合腦身心的管理術

7/9 撐下去不如鬆一點：認識壓力與情緒的警訊
陳莉婷 諮商心理師
你是不是也有過這樣的感覺？明明一整天什麼事也沒發生，回到家卻只想躺著；有時候一件小事就讓你情緒炸裂，自己都嚇一跳。
這堂課要陪你重新認識壓力與情緒的關係，
釐清什麼是真壓力、什麼是假堅強。我們會一起做一份「心理壓力體質小測驗」，教你如何辨認身體和情緒早已在呼救的信號， 並學會幾個「立即可用」的減壓技巧， 讓你不再壓到最後一根稻草才崩潰，而是日常就能好好照顧自己。
給總是在撐的你，一個鬆一點的出口。

7/16 練習FUN輕鬆
羅迦馨 諮商心理師
1、壓力與倦怠：識別隱形警訊，讓自己更輕鬆！
2、覺察壓力對身心的影響：你可以更有活力！
3、練習FUN輕鬆：減壓 × 高效能的生活提案

7/23 你的工作有毒嗎？職場的身心自救練習
黃意茜 臨床心理師
● 這不是厭世，是你中毒了
● 不再被消耗：找回你的心理界線
● 除了上班，你還剩下什麼？
● 照顧自己，不等於週末多睡兩小時
● 沒辭職，也能救自己

7/30 職場EQ升級術：不被情緒牽著走的溝通心法
陳莉婷 諮商心理師
「我不是針對你，我只是...真的很煩了。」
這句話你說過幾次？又被誰對你說過？
職場中最讓人心累的，往往不是工作本身，而是人際裡的「誤會」與「情緒炸彈」。
這堂課帶你看懂自己為什麼會「一碰就怒」， 學會三句話的高效溝通法，不壓抑也不傷人。 也會透過模擬演練，練習如何回應上司的責備、同事的情緒波動， 不再讓每一次互動都成為你的內耗來源。
學會管理情緒，不是變得冷漠，而是為了保護自己。


本系列講座不接受當天報名

七月週三 9:30-11:30
生活、工作、家庭、孩子…許多甜蜜的負擔，窒息的枷鎖，捆綁著你，但其實讓你更心累不已的，是面對難關與選擇時「無止盡地自我內耗」，就像一支用了太久的手機，永遠在耗電模式，卡頓不順手…
你，受夠這樣的狀態了嗎？
你，期待自己跟自己和解嗎？
這個七月，讓我們來聊療你的故事，然後找到解決策略，一起停止內耗，愛好自己。

7/9 是什麼讓你內耗不斷？
(本場次為09:00-11:00)

7/16 停止內耗的三步驟

7/23 不內耗後的平衡生活

7/30 量身打造愛自己


【課程資訊】
授課講師：張宇傑 諮商心理師
單堂費用：350元
最低開課人數：14人