十月週四 09:30-11:00 以樂齡運動為主題的課程
由專業教練帶領樂齡族活動筋骨，專為長輩設計的五堂輕鬆運動課，從彈力帶、彈力球、敏捷梯到敏捷圈，在安全有趣的節奏中活動筋骨、促進循環，陪你動得安心、玩得開心，讓生活多一點活力與健康。

【課程規範】
•招生說明：本課程優先邀請生於1966年1月1日前的學員報名，學員簽到時需備有照證件。預計9/8後才視情況開放給生於1966年1月1日後的學員報名參加，如有疑問洽分機202高小姐。
•曠課紀錄相關說明：不克參加者最遲需於上課前一日請假，若達兩次曠課紀錄將會暫停其報名《樂齡動一動》權利
•學員需自備器材說明：如需代購彈力球或彈力球，請於9/23前聯繫本會登記，逾時恕不受理代購。上課當天繳交現金費用。
•器材代購費用：彈力帶 $120，彈力球 $180，如需代購彈力帶、彈力球，請於8/20前向分機202高小姐登記，逾期不受理代購。上課當天再繳交整數現金。
•每堂課請自備毛巾與水壺

10/1 QQ彈力帶
蚊子 老師
• 學員攜帶器材：彈力帶
暖身操：十巧手操(5分鐘)
• 目標：訓練身體協調與身體肌力
• 內容：坐姿伸展→上身有氧肌力訓練→下肢有氧肌力訓練

10/8 健康敏捷梯
蚊子 老師
• 學員攜帶器材：彈力球
暖身操：十巧手操(5分鐘)
• 目標：預防跌倒，訓練身體協調和反應力。
• 內容：敏捷梯左右協調走→敏捷梯開合向前跳→敏捷梯小碎步走→敏捷梯拍膝、抬膝走→敏捷梯螃蟹向側走→敏捷梯左右腳換腳走→敏捷梯外側腳交換走→敏捷梯彈力球訓練。

10/15 動動彈力球
蚊子 老師
• 學員攜帶器材：彈力球
暖身操：十巧手操(5分鐘)
• 目標：訓練身體協調與身體肌力。
• 內容：坐姿伸展→上身肌力訓練＆下肢有氧訓練

10/22 樂齡團體活動遊戲—懷舊同樂會
蚊子 老師
• 學員攜帶器材：彈力球、寶特瓶
暖身操：十巧手操(5分鐘)
• 目標：訓練身體的協調性與全身肌力練習、搭配分組比賽增加趣味性。
• 內容：10人一組，分兩隊進行「兩兩螃蟹走夾球(下肢平衡訓練)」、「投丟沙包至桶子(上肢肌力與手眼協調訓練)一人接一人丟」、「水瓶夾彈力球向前(上肢核心肌力訓練)」、「水管傳乒乓球(上肢延展協調訓練)」、「數字骰子投投樂計分(上肢手眼協調肌力訓練)」、「椅子傳球大作戰(下肢手眼協調訓練)」

10/29 敏捷圈
蚊子 老師
• 本場次學員無需攜帶器材
暖身操：十巧手操(5分鐘)
• 目標：透過敏捷圈訓練抬、壓、昇、降，強化指掌、靈活手腕、肘與肩關節協調、膝關節等各項基礎肌力強化，並且強化可動域。
• 內容：敏捷圈上肢訓練→敏捷圈下肢訓練→全身站立訓練。



本系列課程不接受當天報名

十月週二 19:00-20:50 下班充電站
下班後，一起穿越唐宋，看看古人的日子到底有多精彩。
從唐朝的食衣住行、絲路交流，到宋朝的庶民生活、節慶娛樂，
帶大家走進歷史裡最有生活感的日常風景。

李純瑀（魚小姐）老師，帶大家用輕鬆有趣的方式認識唐宋生活史。
從器物、飲食、娛樂與城市文化中，看見古人如何把日子過得有滋有味，也重新理解歷史裡最貼近人的一面。

10/6 唐朝Long Stay，食衣住行育樂得樣樣精通
李純瑀(魚小姐) 老師
生活在唐朝的百姓享有什麼樣的日常生活？在建築、食物、化妝、服裝、娛樂遊戲有什麼樣的特色，若是穿越回大唐，須知重點可不少；王公貴族和一般百姓之間的生活有什麼樣的差異？宵禁後有夜生活嗎？回到唐朝，一起Long Stay！

10/13 從唐朝「金銀器」和「唐三彩」看唐朝「大絲路」
李純瑀(魚小姐) 老師
繼承漢朝開通的絲路，唐人有什麼樣的新開發？在絲路上發生什麼樣的精彩故事？唐朝的東西市和絲路有何關連？透過當代特有的金銀器和唐三彩，看看當時長安與絲路小國上的連接為何，以及當時的東西方世界各自是什麼模樣！

10/20 宋朝生活好處多，福利和飲食娛樂是標準配備
李純瑀(魚小姐) 老師
宋朝庶民日常之豐富程度達於顛峰；上至帝王下至百姓，生活方式多元有趣，加上百姓自由度高，開展出全面的庶民文化；同時還是「節慶」的奠基期；還有全民福利可享？「重女輕男」的婚姻模式是什麼？精彩大宋，值得一觀。

10/27 宋朝「黃金週」，數不盡的百姓生活花樣
李純瑀(魚小姐) 老師
宋朝假日何其多，百姓們如何度過眾多假期？看表演、逛園林、外出踏青樣樣不能少。從飲酒到旅行、勾欄瓦舍到祭祀用品，每一項都呈現宋朝特有的社會現象。在經濟發達、文藝興盛的宋朝，宋人如何將所有節慶過得有滋有味？


本系列講座不接受當天報名

十月週五 9:30-11:30 以健康新知為簡單學主題的講座
將從中醫對失智症的防治與保健談起，進一步認識易經與中醫養生之間的關聯，也探討七情、精神、睡眠與心身問題。透過醫學觀念、經典智慧與生活保健建議，協助大家建立更完整的身心照護概念。

讓中醫養生不只是抽象理論，而是能幫助我們理解身體訊號、安頓情緒壓力，並在日常生活中慢慢實踐的健康智慧。

10/2 中醫對失智症之防治與保健
曾文俊 醫師
一、前言
二、認識失智症
三、失智之評量方法
四、失智症之中醫治療
五、預防失智之中醫保健
六、預防失智之生活建議
七、結語

10/16 中醫養生的易經原理
曾文俊 醫師
一、易經基礎概念簡介
二、八卦對應
三、十二辟卦
四、人身小天地
五、醫籍論述選錄
六、丹道養生要訣
七、結語

10/23 中醫精神觀與養生保健
曾文俊 醫師
一、七情與七神
二、內傷七情爲病
三、五藏所藏七神
四、精神魂魄心意志思慮智
五、睡眠與夢
六、中醫精神保健

10/30 心身問題中醫解
曾文俊 醫師
一、前言
二、何謂心身症
三、心身症的影響
四、心身問題中醫觀
五、中醫藥物療法
六、中醫非藥物療法
七、保健心身妙法
八、結語


本系列講座不接受當天報名

十月週三 14:00-16:00 生活與媒體講座
隨著數位科技與社群媒體快速發展，大眾接收資訊的方式日益多元，媒體內容也深刻影響人們的價值觀、消費行為與日常生活。
擬邀請媒體相關從業人員擔任講師，分享不同媒介的發展現況、工作經驗與產業觀察。增進學員對媒體環境的認識，培養更開放、多元的閱聽觀點。

10/7 別讓手機隔開了心
張丞亞Robin 老師
同一個客廳，孫子滑短影音、子女看直播、長輩轉LINE——手機讓世界更近，卻讓家人越來越遠。
這堂課，我們一起學會——
看懂演算法、識破謠言，做自己資訊的主人；
用AI讓老照片動起來，做一份送給家人的數位禮物；
讓手機不只是工具，而是重新走進家人世界的那扇門。

10/21 人人都愛短影音，為什麼我們還要看電影？
王祖鵬 老師(地下電影 影評人)
在這個追求流量、短促、三五百字就能稱作長文；甚至是，在抖音、Reels、YouTube等影音充斥的2026年，網路上，好像5秒就決定了「好壞」——這是個強調快速抓取眼球，看似缺乏耐心的時代；所以，我們想問的是，那在這個時代「看電影」、「讀文章」又有什麼樣的意義呢？
本次講座，將會從我的個人工作經驗出發，分享我對「電影」、「文章」的想法，從國際影展到台灣影展，從媒體正職編制的編輯到自由工作者的獨立撰稿人，談談當代閱聽環境的變化，以及在這個世代下，為什麼我們還需要「看電影」、「讀文章」。

10/28 一起走過的媒體時代—從老三台到AI，不被資訊綁架的大腦
靳秀麗 諮商心理師/資深媒體人
從老三台、有線電視、24小時新聞，到社群媒體與AI時代，我們一起走過台灣媒體三十多年的變遷。本講座由擁有30多年媒體實務經驗的前主播、現任諮商心理師靳秀麗主講，分享親身走過台灣媒體發展的重要歷程，從傳統電視新聞到數位媒體浪潮，透過第一線採訪與新聞工作的真實故事，帶領大家了解媒體環境如何一路演變至今日。並從心理學與神經科學角度，解析演算法、流量文化與資訊爆炸如何影響我們的思考、情緒與生活，分享建立健康閱聽習慣、情緒調節、正念減壓與自我照顧的方法，在AI時代成為資訊的主人，而非被資訊綁架。


本系列講座不接受當天報名