6/10、6/17、7/1(週三)9:30-11:30以薩提爾為主題的工作坊
生命階段的不同，需要不同的智慧來帶領，這個智慧不在外面，在每個人的內在。

辛苦拼命的付出與照顧各方面大半輩子，終於走到矛盾的退休歲月，開始面臨角色、功能、重要性的退場，迎來最終也必然的身體退化、各種疾病、親密關係狀態，以及自己內心需要的功課，失落、恐懼不安、孤獨、不確定感、擔心再擔心…….。家族治療師薩提爾女士說：我們都具備應對人生難題的所有資源寶藏；我們都在每個當下盡其所能。讓我們一起對過去輕輕放下、對自己尊敬擁抱，一起迎接可以彰顯智慧的第三人生。

本活動將透過書寫整理、呼吸冥想、簡單身體律動、分享自己、課後作業等體驗性活動，帶給您：辨識自己、他人的責任和情緒界線；提升專注與覺察內在的能力、擁抱自己的內在資源寶藏、找到內在平靜安在的狀態。

上課時間：
6/10、6/17、7/1（三）9:30-11:30
共三週6小時(中間休息一周，講師將安排課後作業)

授課講師：謝欣惠 諮商心理師

七月週二 19:00-20:50 下班充電站
戲劇裡的清宮，究竟藏了多少美麗的錯誤？
從服飾、髮型到宮廷秘聞，帶你還原那個被誤讀了百年的紫禁城。

7/7 美則美矣，實則錯矣：清宮戲劇服飾騙了你？
李純瑀(魚小姐) 老師
滿州貴族服裝常有變動，混合女真、蒙古的各種元素款式；團騰、配件也常有不同。看戲的我們追求賞心悅目，然而真正的清宮服飾到底該是什麼樣子？從早期強調狩獵便利的馬蹄袖，到入關後融合蒙古的寬大廓形，清代服飾在「參漢酌金」中，織就了獨特的文化經緯。真正的清宮美學，藏在極其嚴苛的細節裡。一如從清初的簡約平直，演變至晚清繁複精美的「十八道滾邊」。我們在戲劇中追求賞心悅目，但更能深入一觀歷史長河裡，每一襲綢緞上的團騰、每一雙花盆底鞋的起落。

7/14 清宮中的髮型，在戲劇中穿越了時空？
李純瑀(魚小姐) 老師
好看的戲劇中有迷人的服化道，然而從髮型到髮飾、首飾甚至從化妝到鞋子竟藏有太多「美麗的錯誤」，入關前後到清末，髮型的千變萬化，值得一探究竟。入關之初，滿洲女性保留了樸實的「辮髮盤頭」，隨後才演化出如兩把扇子般的「兩把頭」。直至晚清，我們熟悉的大拉翅才正式登場，成為宮廷審美的最終定格。這些變遷中藏著無數「美麗的錯誤」，例如戲中常見的繁瑣點翠，在清代早期其實極為罕見。讓我們一起還原那段被戲劇妝點卻也被誤讀的真實風華。

7/21 紫禁城中的權力遊戲
李純瑀(魚小姐) 老師
清朝皇室、因時制宜更動統治方針的大清、漢滿蒙八旗的制衡，在在影響著「紫禁城中的大日子」！出席重大節日，關乎著「權力地位」！前朝、後宮誰有資格參加重要節慶？參加者必須具備特殊貢獻？出席者必須著什麼樣的服裝？不能參加節慶的人們要該怎麼辦？短則一個月長則一年的節慶活動都吃喝什麼？重要的日子裡，食衣住行都是規矩，就連娛樂也得謹守分寸？原來紫禁城中的重大節日是一場場暗藏競爭的「權力遊戲」？

7/28 你應該知道的紫禁城不思議事件
李純瑀(魚小姐) 老師
「坤寧宮」的功能是什麼？帝后怎麼洗澡、如廁？紫禁城內「不淹水」？紫禁城內竟有五十年沒有新生嬰兒？紫禁城規模龐大，但「寢殿」為何只是區區一隅？「門釘」的功能？「爛尾樓」的前世今生？後宮嬪妃間的相處之道，真能總是姐姐妹妹？為何世人總說雍正奪嫡？還有更多神秘的「為什麼」和「不思議事件」等著我們一探究竟！紫禁城中「拜什麼」？一次祭祀要換幾套衣服？花費多少人力財力？一場祭祀下來花上兩到三天也不是怪事？讓我們從帝后的祭祀看紫禁城的「吃穿用度」與「生活方式」！


本系列講座不接受當天報名

八月週五 19:00-20:50 藝術與人文
罐頭、廣告、霓虹燈都能成為藝術？
普普藝術擁抱大眾文化，極簡主義則反過來追求安靜與秩序。
本講座將從紐約城市景觀、建築與公共空間談起，
帶領聽眾理解藝術如何回應消費社會，
也如何在過度刺激的世界中，重新找回「少一點」的美感。

8/7 普普藝術：當藝術走入超市與漫畫
胡鐘尹 老師
藝術一定要高深莫測嗎？1950年代起，理查德·漢密爾頓拋出了「究竟是什麼使今日的家庭如此不同、如此吸引人？」的問句，正式拉開普普藝術（Pop Art）的序幕。本講將探討安迪沃荷對藝術圈的挑戰，透過康寶濃湯罐與瑪麗蓮夢露，將大眾偶像轉化為可大量複製的視覺符號；里奇登斯坦如何從通俗漫畫中提煉出充滿張力的班戴點（Ben-Day dots）；以及歐登伯格如何將日常的漢堡、衣夾「巨大化」，打破藝術品與生活物件的界線。我們將看見藝術家如何擁抱消費社會的喧嘩，並將之轉化為時代的印記。

8/14 從破壞到挪用：新達達主義與新普普的挑釁
胡鐘尹 老師
在普普藝術繁花盛開之際，有一群藝術家正試圖重新定義「現成物」。本講聚焦於瓊斯（Jasper Johns）對美國國旗與標靶的符號拆解，以及勞森伯格（Robert Rauschenberg）打破繪畫與雕塑界線的「混合繪畫」（Combines），他們繼承了達達主義的反叛精神，卻更深植於對物體的物性探討，促使藝術在日常及邊界思考。隨後，我們將目光轉向當代的傑夫·昆斯，看他如何以極致工藝「挪用」充氣玩具與通俗文化，創造出反諷且昂貴的視覺奇觀。這是一場關於真實、符號與消費美學的深度辯證，看藝術如何在中產階級的品味中反覆橫跳。

8/21 極簡主義：在寂靜中看見物體「本質」
胡鐘尹 老師
當普普藝術沈溺於繽紛色彩與流行符號的調度時，極簡主義（Minimalism）選擇轉身走向極致的冷靜。本講將帶領聽眾認識並感受「少即是多」的力量，從形式創造轉入形式的拆解：唐納德·賈德透過工業化生產的方盒排列表現空間與秩序；丹·弗拉文以現成螢光燈管重新定義光的雕塑。 我們也將探討卡爾·安德烈如何讓觀眾「走進作品」，透過雕塑形塑空間場域，打破傳統雕塑的底座限制。此外，透過艾格尼絲·馬丁細膩且充滿靈性的繪畫，我們將體會到極簡並非「缺乏」，實為屏除雜念、直指穿越感官與心靈本質的藝術體驗。

8/28 生活中的極簡：從建築空間到工業美學
胡鐘尹 老師
理解極簡主義的藝術，不只繪畫與視覺藝術，也擴及建築空間，所謂「現代主義」的理想生活、美學為何？ 本講將從現代主義建築大師密斯·凡·德羅的「Less is more」談起，看他如何以鋼鐵與玻璃形塑現代都市的骨架。接著轉向工業設計傳奇迪特·拉姆斯，解析他影響蘋果設計理念的「好設計十大原則」。接續，我們將走入安藤忠雄以清水模與光影構築的靜謐教堂，以及 SANAA (妹島和世與西澤立衛) 輕盈透亮的流動空間。思考藝術回歸到結構、機能與純粹的形式，發現「減法」並非單純的手法、設計風格選擇，實際蘊含深刻的美學，藉以回應現代社會之喧囂的生活哲學。


本系列講座不接受當天報名

八月週四 14:00-16:00 以飲食文學為主題的講座
古人的餐桌，從來不只是吃飯。
一場宴席，藏著待客之道與人情秩序；
一份節慶美食，呼應著四時節氣與生活儀式；
一道皇家御膳，展現藥食同源的養生智慧；
文學中的佳餚，更映照出貴族雅趣與市井慾望。

8/6 宴席上的飲饌秩序
李純瑀(魚小姐) 老師
從先秦至清、從鹿鳴宴、燒尾宴到孔府宴：自迎賓宴到家常宴，每個朝代都有各自的宴會特色、重要食器以及相呼應的「宴客群體」。杯盞之間平衡著口腹之慾和處世智慧。在時光中愈發香醇的歷史滋味不只是一場進食，更是一次與古人靈魂共享的美學對話。

8/13 節慶美食與自然節律
李純瑀(魚小姐) 老師
古人將時令鮮味化為隆重的儀式，並使用當代食器承載著飲食帶來的美好，讓「節慶」中的「美食」躍然於指尖之上。如今，人們品味的不僅是橫跨千年的季節滋味，更是在快節奏的當代透過一器一食的對話，重新尋回那份順應天時、與節慶共振的生活質感。

8/20 皇家的吃喝與藥食同源
李純瑀(魚小姐) 老師
乾隆的滋補到慈禧的花饌點心，皇室飲食不僅追求美味，更將「藥食同源」的智慧滲透於日常吃喝。每一道御膳都是醫食參考的結晶，更需因時、因人施以溫補調養。皇家的吃喝，僅是「養生」真傳，更是一場關於身體、自然與權力的對話，且一道解密皇室將良藥化為佳餚的養生之道。

8/27 經典文學中的美食大觀
李純瑀(魚小姐) 老師
大觀園中的飲食代表了「貴族」的頂級精緻，一盞羹、一道茄鯗，皆是將繁複工藝與時令藥膳化為品味的極致追求；西門府則充滿了「市井」的濃油赤醬，從一蹄豬肉到油炸燒骨，展現生猛而真實的享受與財力。兩者在精緻與市井間的差異，無異於一場文人雅趣與世俗慾望在餐桌上的精彩對峙。


本系列講座不接受當天報名

八月週三 09:30-11:30 生活與媒體講座
智家人教學團隊以「數位陪伴AI同行」為主軸，安排互動式課程從實際操作到實機體驗，讓資訊課程不只是靜態學習，更是多元的體驗活動，課後仍可應用數位科技在自己生活上。


預期目標：
(一) 經講師有效引導，建立學員使用數位科技的信心。
(二) 學員體驗數位科技，提升數位認知與數位能力。
(三) 學員參與互動，增進學員社會連結與人際社交。

8/5 手機使用重要基礎
呂琦瑩 老師
操作重要觀念及網路使用

8/12 你的智慧助理
呂琦瑩 老師
手機語音助理與AI生活應用

8/19 手機使用安全
呂琦瑩 老師
安全防護、生物辨識、密碼管理

8/26 臉書這樣翻
呂琦瑩 老師
臉書按讚、分享、發文


本系列講座不接受當天報名

八月週三 14:00-16:00 生活與媒體講座
現在手機影片與社群平台越來越方便，生活中常常一滑就看到各種資訊、影片、廣告與分享內容。

但方便的同時，也可能伴隨真假難辨的影片、不明交易訊息、誇張標題，甚至詐騙內容。

面對網路資訊，不只是要會操作，更要學會「先看再點、不亂相信」。

讓我們一起學會更聰明地看影片、更安心地使用社群，也更有能力保護自己與家人。


8/5 先看再點，不亂相信
郭惠敏 老師
1、看懂操作介面
2、判斷真假影片
3、推薦影片
4、情境練習

8/12 不被影片影響
郭惠敏 老師
1、播放影片的操作
2、進階功能
3、不做交易
4、操作練習

8/19 會整理，不亂看
郭惠敏 老師
1、社群互動
2、收藏影片
3、觀看紀錄
4、如何看穿詐騙影片

8/26 識詐騙，會防護
郭惠敏 老師
1、常見詐騙類型
2、案例教學
3、實際應對


本系列講座不接受當天報名

八月週四 09:30-11:00 以樂齡運動為主題的課程
由專業教練帶領樂齡族活動筋骨，專為長輩設計的四堂輕鬆運動課，從彈力帶、彈力球、敏捷梯到敏捷圈，在安全有趣的節奏中活動筋骨、促進循環，陪你動得安心、玩得開心，讓生活多一點活力與健康。

【課程規範】
• 招生說明(一)：本課程優先邀請生於1966年1月1日前的學員報名，學員上課當日需於櫃檯出示有照證件。預計7/15後才視情況開放給生於1966年1月1日後的學員報名參加，如有疑問洽分機202高小姐。
• 招生說明(二)：本月課程與5月內容相同，鼓勵符合報名資格的新學員踴躍報名。
• 曠課紀錄相關說明：不克參加者最遲需於上課前一日請假，若達兩次曠課紀錄將會暫停其報名《樂齡動一動》權利
• 代購器材費用：8/6彈力帶 $120，8/13&8/20彈力球 $180，如需代購請向本會登記，代購登記截止日為7/28，逾期不受理。
•每堂課請自備毛巾與水壺

8/6 彈力帶訓練
蚊子老師
暖身操：十巧手操(5分鐘)
● 目標：訓練身體協調與身體肌力。
● 內容：坐姿伸展→上身有氧訓練→下肢肌力訓練
● 時長：50-60分鐘。
● 學員攜帶器材：彈力帶
● 中間休息5-10分鐘
收操(15-20分鐘)

8/13 球球彈一彈
蚊子老師
暖身操：十巧手操(5分鐘)
● 目標：訓練全身協調性，夾拍抓壓、蹲抬昇跨，強化指掌、靈活手腕、手肘、肩關節協調、強化可動域。
● 內容：彈力球上肢訓練→彈力球下肢訓練→全身站立訓練。
● 時長：50-60分鐘。
● 學員攜帶器材：彈力球
● 中間休息5-10分鐘
收操(15-20分鐘)

8/20 敏捷梯協調大作戰
蚊子老師
暖身操：十巧手操(5分鐘)
● 目標：預防跌倒，訓練身體協調和反應力。
● 內容：敏捷梯抬膝走→敏捷梯螃蟹走→敏捷梯左右協調走→敏捷梯開合走→敏捷梯小碎步走→敏捷梯左右腳換腳走→敏捷梯外側腳交換走→敏捷梯彈力球訓練。
● 時長：50-60分鐘。
● 學員攜帶器材：彈力球
● 中間休息5-10分鐘
收操(15-20分鐘)

8/27 圈住你我他
蚊子老師
● 目標：訓練身體協調與身體肌力。
● 內容：敏捷圈暖身&基礎動作→敏捷圈手指動作（畫圈繞臂）→敏捷圈協調動作→抬圈下壓提膝→斜上伸勾協調→上下抬腿靈活髖胯→轉環側抬練髖胯→直膝壓環練腿力→伸腿上下壓腳掌→ 翻環手眼協調→敏捷圈有氧肌力訓練。
● 時長：50-60分鐘。
● 學員攜帶器材：無
● 中間休息5-10分鐘
收操(15-20分鐘)


本系列課程不接受當天報名