二月週三 9:30-11:30
生命故事就在生活中流動著
如何彙整生命故事，讓往後過得更精彩
定期地透過生命故事 ——來認識自己
也可以聽聽他人的故事

2/12 關係系列—友情中的情與義
● 梳理生命經驗中的人際關係脈絡
● 從他人的眼中聚合自己的樣貌

2/19 關係系列—愛情中的愛恨交織
● 回顧生命中愛情的大小故事。
● 認識自己關於愛、情緒與互動的模式

2/26 關係系列—家庭中酸甜苦處
● 探索生命故事中原生家庭/新建家庭的經驗與關係
● 重新建立與自己連結，與自己對話

【課程資訊】
授課講師：陳彥融 諮商心理師
課程費用：900元
單堂費用：350元
最低開課人數：14人

三月週五 14:00-16:00 以居家運動、健康為主題的付費課程
本系列課程請來專業教練鄭迪升
從各個方面教你運動與相關知識
能幫助你提升身體素質，維護健康
健康生活就從「樂齡體適能 — 居家運動課」開始

課程說明：
前半段為靜態課程。
後半段將進行運動課程，含暖身、訓練與收操。會使用椅子當輔具教學。

提醒事項：
請自備彈力帶、瑜伽墊或巧拼墊、水壺、毛巾，著運動服裝。

3/7 防癌飲食
遠離癌症
吃對食物與適當烹煮才是王道

3/14 代謝症候群預防與面對
遠離代謝症候群
五大絕招要做到
好的生活習慣，遠離病痛更有效

3/21 筋膜放鬆 （一）
下肢放鬆技巧與注意事項

3/28 筋膜放鬆 （二）
上肢放鬆技巧與注意事項

【課程資訊】
授課講師：鄭迪升(強森) 教練
單堂費用：350元
整期費用：1200元
最低開課人數：10人
(可單堂報名，不會有銜接問題)

三月週二 14:00-16:00 以教學手機操作為主題的付費課程

歲月留下生活故事，美好駐留塵封相片，可曾想過：我們的歲月有多少的故事和回憶，是值得被永久記錄?
透過人手一機的數位科技，將塵封已久的老照片及深藏內蘊的豐功偉業，紀錄在專屬自己的人生風雲榜，隨時隨地與親朋好友分享。
一起【好漢重提當年勇，美女回眸昔日嬌】，重溫當年風光時刻。藉此【做中學，學中做】，讓自己的平凡生活更有趣！

以手機教學為主題的課程
講師以一對一的耐心指導、小班制、深入淺出教學
手機實作比講座更多
歡迎對喜歡學習、手機實作有興趣者參加

課程目標：
1、將家中老舊照片數位化，隨時都能回味往事
2、透過分享彼此的老照片，重燃生活熱情，連結更多的他人與探索自己

事前預備：
1、學員需自備10張老照片
2、學員需自備智慧型手機

3/4 老照片數位化
● 為何要將老照片轉成數位相片
● App [Photo Scan] 掃描老照片上
● 分享相片的故事
● 上網註冊[從前從前]、加入社群、官方帳號
● 複習、Q&A (小小練習題-手寫回憶)

3/11 老照片雲端化
● 掃描老相片的小密技
● 拍下紀念物品、放入雲端永久保存
● 輸入紀念相片、物品的基本資料 (人、時、地、事、物)
● 分享故事 (發布貼文)
● 發給LINE 親友、群組

3/18 老照片復刻化
● 依照老相片 (人、時、地、事、物) 尋找資料
● 在 [從前從前] 網站，永久保存
● 與好友分享，設定[公開/私密]權限
● 結合短影音分享故事
● Q&A

3/25 老照片連結化
● 練習將相片發佈貼文
● 複習功能教學（回憶、#標籤）
● 練習將『社群』照片，放入『從前從前』官網
● 5~10則以上分享發佈在從前從前的故事
● 結合短影音分享故事
● 問卷調查

【課程資訊】
授課講師：郭惠敏 老師
課程費用：1200元
可單堂報名 350元，建議您整期報名以利銜接課程進度
最低開課人數：10人

健康的身體需要調養生息以及有益身心的發展，藉此理念養成正確的運動方法非常重要，進入中年後如何運動？睡眠品質不佳如何運動？自律神經失調怎麼運動能改善？情感壓抑的人能透過運動排解嗎？

經絡滾筒課程讓您學習疏通12條經絡，認識每條經絡的功能與病理相關，也練習覺察自己身體的訊號、覺知身體的需求，把肌肉層層疏通氣脈相通後還能改善生活習慣所帶來的不良身體結構，逐漸地提升良好的身型達到運動的效應。想讓體態變年輕或感覺身體總是卡卡，歡迎加入體驗喔！


【課程須知】
1、開課人數：8~10人(須達8人(含)以上，才開班。統計至3/13截止)
2、一期4堂1500元 (報名單堂400元)(若報名一期，欲請假，則以單堂計費方式進行退費)
例：報名4堂課，請假一次，1500-400*3=300，因此退費300元
3、第一期成班後，接續開放後續期別報名
* 上課務必自備瑜珈墊
* 上課用滾筒：若已有滾筒可自備，無滾筒或款式不合適者，可由老師代購，代購價為780元


【課程資訊】
開課時間：第一期 3/20、3/27、4/10、4/17 (週四) 19:20 -20:50
講師： 劉芷妍Julia (牛奶糖老師)
奧福音樂舞蹈教學國際大師班/英國皇家芭蕾教學專業教師
舞蹈治療助理教師/經絡與動作師資培訓
奧福音樂舞蹈教學研發講師/台灣教育部全國學生舞蹈大賽指導老師/國小人文藝術課程研發講師/幼兒成長感覺統合研發與教學講師
YMCA、幼兒園所、舞蹈教室/公司尾牙編排老師/經絡滾筒/私人經絡瑜珈教學/身體大健康講座講師

利用石膏繃帶創作出富有肌理感的藝術作品，透過實作與理論結合，學員將學會基本技術及色彩創意表達

【課程內容】
1、肌理畫的色彩藝術概念
2、石膏繃帶、顏料、工具的選擇
3、石膏繃帶的使用方法
4、創建基礎形狀與結構
5、肌理效果的創作技巧

【課程須知】
1、報名與繳費截止日為2025/3/6。
2、材料形狀可選擇：愛心、正方形、長方形、圓形，請在線上報名時於「備註」欄位填寫。
3、若為親子報名 (1大人+1小孩，建議學齡：小學生9-12歲)，線上報名時於「備註」欄位填寫小孩姓名、年紀與自選材料形狀，例：高小明，9歲，30cm愛心+20cm方形。

【課程資訊】
開課時間：3/29 (週六) 13:30-16:00
講師：劉芷瑜 老師
劉芷瑜老師有豐富的手作課程教學經驗，除了手作編織包之外，還有手作擴香石、香氛蠟燭、石膏肌理畫、毛料娃娃、香氛風鈴、酒精墨水畫、壓克力流動畫、石膏花捏塑等課程的教學經驗。

親子瑜伽就如同其名、父母和小孩一起學習和練習的瑜伽。透過瑜伽的體位法、呼吸調息靜心練習讓大人小孩感受到身心放鬆，過程中會有一些雙人瑜伽讓彼此更有親密接觸與連結。藉由與小孩親密接觸，可以直接的感受到父母幫助身心更加安定平穩。

在玩瑜伽的過程裡、除了增加身體的柔軟度、肌肉的強韌、強化核心肌群與背部肌群、矯正脊椎的狀態和駝背，還有在玩瑜伽裡發揮想像力、獨特的呼吸練習法幫助父母和小孩培養專注力、得到更深沈的放鬆和平衡。

3/1主題：生命的力量
透過瑜伽與呼吸覺察生命的奇蹟，安心安定的內在力量，是一種當下存在的扎根感，謝謝我美好的存在。

4/12主題：開心的喜悅感
透過瑜伽練習敞開心，給予自己與他人愛，透過微笑與大笑瑜伽，回到珍貴甜蜜的時光。

注意事項：
1、請學員穿著適合伸展運動的衣物，自備瑜伽墊 (或可鋪墊的毯子)
2、教室內禁止用餐 (飲水可)
3、小孩年齡限制在3~9歲

【講座資訊】
開課時間：3/1(週六)、4/12(週六) 09:45-11:00
講師：彭慧珊 老師
(「瑜伽折學 Podcast」節目主持人、美國瑜伽聯盟 RYT200認證師資、中華民國兒童瑜伽協會兒童瑜伽認證師資)
課程費用：每堂課每對親子500元 (一位小孩與一位家長一起報名)
開課人數：達6組報名即開課，上限為8組親子
麻煩家長在報名資料的「備註」欄位，註明小孩的「姓名、性別與年齡」

三月週三 9:30-11:30
生命故事就在生活中流動著
如何彙整生命故事，讓往後過得更精彩
定期地透過生命故事 ——來認識自己
也可以聽聽他人的故事

3/5 嗨！原來「我」一直都在！？
生命經驗與體會的累積有時帶來智慧，有時卻也帶來「遺忘」，你還記得曾經那些讓自己感到充滿活力的自己嗎？又有哪些早已多年不復相見了呢？
● 分享生命故事與經歷，重新找回生命裡遺落的力量。
● 媒材：每位夥伴須攜帶1-2張童年時期的照片或物品。

3/12 與我的重新相遇、相癒
生活常常教導著我們什麼是應該具備的生存與應對能力，只是隨著歲月增長，我們也越來知曉什麼「東西」正在我內心蠢蠢欲動…
● 探詢心靈裡那些難以被言說與嶄露的「我」樣貌。
● 進學員減緩生活裡自我內耗與內心焦躁打架的時刻。

3/19 重新建立「我」王國？
每個人的內在都擁有一個專屬於自己的王國，在這片心靈國土裡，我們擁有各式各樣的特質與因應能力，你也期待能夠探詢自己擁有哪些美好特質嗎？
● 協助學員經驗與體會自我內在心理世界的整合。

3/26 學習擁抱美好的自我
學習好好愛自己是件既簡單卻也真心不容易的事情，如何能夠「重新」也「從心」好好擁抱自己更是件美好到不行的事情，你也期待給予自己如此地擁抱嗎…
● 協助學員親身體驗並從心擁抱自我，找到自我那些足夠好也美好的樣貌。

【課程資訊】
授課講師：鄧年嘉 諮商心理師
課程費用：1200元
單堂費用：350元
最低開課人數：14人

二月週二 19:00-20:50 以親職教養為主題的講座
適合對象：
※想成為孩子神隊友的你
※想探討如何管教小孩的你
※想學習如何與孩子溝通的你

2/11 如何表達“我跟你不一樣”
劉艾青 諮商心理師
適合對象：小學高年級~國中，青春期前期和正值青春期孩子的家長
在親子互動中，如何在沒有共識的情況下找到出路、在膠著中不傷感情，父母學習表達“我跟你不一樣”的訊息，得以獲致關係的成就感和滿足感，成為孩子的神隊友！
課程探討內容如下：
1、岌岌可危的父母懲戒權
2、零暴力不等同於零管教
3、正向管教並非定海神針
4、學習表達傳遞尊重接納

2/18 親子溝通魔法術—成為孩子的最佳神隊友
郭蕙寧 諮商心理師
適合對象：0-12歲孩子的家長
不知道孩子在想什麼？孩子怎麼老是講不聽？許多父母在教養上經常碰到的難題，便是不知如何與孩子溝通？總是費盡心思想要與孩子對話，更了解孩子，與孩子更靠近，結果卻總是不盡人意。父母都想跟孩子更親近，孩子也是。培養親子關係之間的信任與親密，站在彼此的立場，開啟心門溝通暢談，是值得父母學習的一門課。

2/25 家有考生：陪伴國三與高一孩子度過「考」驗期
孫嘉孺 諮商心理師
適合對象：國三生～高一生的家長
誠摯邀請家有國三至高一生的家人們參與此場講座。
孫嘉孺諮商心理師在國中高中校園工作多年，瞭解到國高中學生除了要面對青春期的內外在轉變，以及同學間的人際壓力，更要因應壓力山大的大考（實際上是大小考試不斷）！而通過大考後，選校，以及進入全新校園環境的適應，又是另一段考驗期。
透過此講座，分享如何陪伴家中考生因應重重關卡，也協助情緒緊繃的家人們找到自己的紓壓方式。


本系列講座規劃的主要聽眾為家長，較不適合帶小孩參加
本系列講座不接受當天報名

三月週二 19:00-20:50 以親職教養為主題的講座
適合對象：
※想學習如何培養孩子同理心的你
※想知道如何陪伴孩子面對挫折的你
※想學習如何和青少年溝通的你

3/4 情緒共感—談同理心對親子情緒互動的升溫感
郭蕙寧 諮商心理師
適合對象：0-12歲孩子的家長
同理心是孩子感到幸福的關鍵之一。同理心的內涵不單是對自我與他人情緒感受的體察，還有對道德的判斷、周遭人事物的關懷，是培養情緒EQ能力的重要指標。孩子最初的同理心，來自於家庭與親子間的互動，情緒教養心理師與您分享，陪伴孩子滋養出一輩子受用的同理心能力。

3/11 當孩子的神隊友—陪伴孩子走出失落的情緒
柯宥璿 諮商心理師
適合對象：6-15歲孩子的家長
講座大綱：人生難免會遇到不順意的事，而當孩子因為受挫而失
落時，大人的應對方式也影響著孩子未來面對挫折的態度。好好面對孩子的情緒，就能將危機化成轉機。
在這場講座中，我們將帶你深入了解：
1、從生理、心理及社會各角度來看待孩子的情緒
2、如何提升孩子辨識、表達及運用情緒的能力
3、如何適當回應孩子的負面情緒

3/18 與青少年談情緒說愛意
張宇傑 諮商心理師
適合對象：13-18歲孩子的家長
1、認識青少年情緒與發展
2、創造溫柔又溫柔不失堅定的溝通
本場次為「行動式講座」，將透過學員間的分享討論以及經驗式的活動，進行本講座的個人深入探索與覺察，以更貼切回應自身需求，並一起學習和成長。

3/25 親職教育情緒教育—培養孩子的挫折耐受力
石麗君 諮商心理師
適合對象：0~8歲孩子的家長
1、 孩子的個體化～孩子得發展階段
2、倒底是愛還是害
3、家有小霸王～噴火龍
4、面對固執、很拗、情緒張力很大的孩子怎麼辦
5、如何培養挫折耐受力


本系列講座規劃的主要聽眾為家長，較不適合帶小孩參加
本系列講座不接受當天報名

2/14週五 14:00-16:00 以居家運動、健康為主題的體驗課程
本次課程為「樂齡體適能 — 居家運動課」的體驗課 請來專業教練鄭迪升
從各個方面教你運動與相關知識
能幫助你提升身體素質，維護健康
想嘗試健康生活就從「樂齡體適能 — 運動體驗課」開始

無需有重量訓練基礎，只要您願意開始與我們一起建立正確的運動心態，平時在家運用簡易的動作也能維持活力健康，提升生活品質。

本次主題為「認識身體與功能性訓練」
課程說明：
14:00-15:00 靜態課程：簡報教學與分享。
15:00-15:05 下課休息
15:05-16:00 運動課程：暖身、簡單的居家訓練、伸展操與收操。

提醒事項：
此堂為體驗課程，學員無需準備任何輔具。 請穿著休閒運動服與鞋子，自備毛巾與水壺。

【課程資訊】
授課講師：鄭迪升(強森) 教練
歡迎有興趣的學員，報名3月的「樂齡體適能 — 居家運動課」
本系列課程不接受當天報名

二月週五 9:30-11:30 以健康為主題的講座
健康新知簡單學系列講座邀請專業講師向大家介紹各種健康、營養等主題的新知，希望每個人上完講座能學習到健康新知，讓生活更美好！

二月的主題為「肝膽腸胃保健」，請到專業醫師、營養師為大家講解，讓大家過得更健康，歡迎大家踴躍參加！

2/7 膽結石/應該這樣做 遠離癌症威脅？！
蘇志盛 臺安醫院胃腸肝膽科醫師
李祥瑞 臺安醫院癌症品質組長
一、膽結石
1、膽結石基礎知識
2、膽結石的成因與風險因子
3、膽結石的症狀與診斷
4、膽結石的治療方式
5、膽結石的預防方法
6、案例分享與互動
二、癌症
1、癌症的威力
A、十大死因&癌症時鐘
B、台北縣市罹癌狀況
2、預防癌症上身，我該怎麼做
A、容易『癌』上身的食物？！
B、免費五癌篩檢新政策

2/14 腸胃問題多，營養健康從腸計議
洪夢含 臺安醫院營養師
1、常見腸胃道疾病
2、腸胃道疾病與菌叢
3、改善腸道健康之飲食建議
4、腸保健康菜單
5、如何挑選合適之益生菌
2/14場次的講師與講題因故調整，敬請見諒

2/21 養好脾氣 腸保安康
李湘琳 臺安醫院社區醫學部技術長
1、認識中西醫腸胃系統 2、常見的腸胃問題與穴位指壓 3、脾胃健康食物介紹 4、運動和脾胃的健康 4、脾胃的養生

本系列講座不接受當天報名

二月週五 19:00-20:50 以家庭為主題的講座
適合對象：
※想知道如何提供家庭、家人情緒價值的你
※想讓家庭關係更融洽的你
※想學習與家人溝通的你

2/7 家庭的情緒存摺：創造幸福與連結的關鍵！
陳莉婷 諮商心理師
每個家庭都有一個看不見的「情緒存摺」，存款越多，幸福感就越強！但你知道如何讓這個存摺不斷增值嗎？
在這場講座中，我們將帶你深入了解：
1、如何用簡單的情緒教育改變家庭氛圍
2、每天只需5分鐘的讚美與感謝，如何讓家人感到被愛
3、面對衝突不再恐懼，用心理學方法轉化為情感加分機會
歡迎想要改善家庭關係的父母、夫妻，以及希望打造幸福家庭的你！

2/14 想要家庭穩固和諧，請先建立情緒價值
柯宥璿 諮商心理師
從小到大，你很少談情緒嗎？或者你習慣性地否定自
己的情緒，也連帶否定家人的情緒？你知道情緒的表達與回應，跟維持家庭的和諧穩定有著很重要的關係嗎？
在這場講座中，我們將帶你深入了解：
1、覺察我們情緒表達的模式、原因與影響
2、建立情緒價值應具備的要件
3、從衝突中學習如何回應情緒來轉化關係

2/21 我也想要有個避風港—家是練習溝通的地方
王嫊淩 諮商心理師
華人文化中，講究家和萬事興，我們都希望家和，渴望被家人支持和鼓勵的需求，同時學習在家庭中表達善意溝通的方式。


本系列講座不接受當天報名