三月週三 9:30-11:30
生命故事就在生活中流動著
如何彙整生命故事，讓往後過得更精彩
定期地透過生命故事 ——來認識自己
也可以聽聽他人的故事

3/5 嗨！原來「我」一直都在！？
生命經驗與體會的累積有時帶來智慧，有時卻也帶來「遺忘」，你還記得曾經那些讓自己感到充滿活力的自己嗎？又有哪些早已多年不復相見了呢？
● 分享生命故事與經歷，重新找回生命裡遺落的力量。
● 媒材：每位夥伴須攜帶1-2張童年時期的照片或物品。

3/12 與我的重新相遇、相癒
生活常常教導著我們什麼是應該具備的生存與應對能力，只是隨著歲月增長，我們也越來知曉什麼「東西」正在我內心蠢蠢欲動…
● 探詢心靈裡那些難以被言說與嶄露的「我」樣貌。
● 進學員減緩生活裡自我內耗與內心焦躁打架的時刻。

3/19 重新建立「我」王國？
每個人的內在都擁有一個專屬於自己的王國，在這片心靈國土裡，我們擁有各式各樣的特質與因應能力，你也期待能夠探詢自己擁有哪些美好特質嗎？
● 協助學員經驗與體會自我內在心理世界的整合。

3/26 學習擁抱美好的自我
學習好好愛自己是件既簡單卻也真心不容易的事情，如何能夠「重新」也「從心」好好擁抱自己更是件美好到不行的事情，你也期待給予自己如此地擁抱嗎…
● 協助學員親身體驗並從心擁抱自我，找到自我那些足夠好也美好的樣貌。

【課程資訊】
授課講師：鄧年嘉 諮商心理師
課程費用：1200元
單堂費用：350元
最低開課人數：14人

三月週二 14:00-16:00 以教學手機操作為主題的付費課程

歲月留下生活故事，美好駐留塵封相片，可曾想過：我們的歲月有多少的故事和回憶，是值得被永久記錄？
透過人手一機的數位科技，將塵封已久的老照片及深藏內蘊的豐功偉業，紀錄在專屬自己的人生風雲榜，隨時隨地與親朋好友分享。
一起【好漢重提當年勇，美女回眸昔日嬌】，重溫當年風光時刻。藉此【做中學，學中做】，讓自己的平凡生活更有趣！

以手機教學為主題的課程
講師以一對一的耐心指導、小班制、深入淺出教學
手機實作比講座更多
歡迎對喜歡學習、手機實作有興趣者參加

課程目標：
1、將家中老舊照片數位化，隨時都能回味往事
2、透過分享彼此的老照片，重燃生活熱情，連結更多的他人與探索自己

事前預備：
1、學員需自備10張老照片
2、學員需自備智慧型手機

3/4 老照片數位化
● 為何要將老照片轉成數位相片
● App [Photo Scan] 掃描老照片上
● 分享相片的故事
● 上網註冊[從前從前]、加入社群、官方帳號
● 複習、Q&A (小小練習題-手寫回憶)

3/11 老照片雲端化
● 掃描老相片的小密技
● 拍下紀念物品、放入雲端永久保存
● 輸入紀念相片、物品的基本資料 (人、時、地、事、物)
● 分享故事 (發布貼文)
● 發給LINE 親友、群組

3/18 老照片復刻化
● 依照老相片 (人、時、地、事、物) 尋找資料
● 在 [從前從前] 網站，永久保存
● 與好友分享，設定[公開/私密]權限
● 結合短影音分享故事
● Q&A

3/25 老照片連結化
● 練習將相片發佈貼文
● 複習功能教學（回憶、#標籤）
● 練習將『社群』照片，放入『從前從前』官網
● 5~10則以上分享發佈在從前從前的故事
● 結合短影音分享故事
● 問卷調查

【課程資訊】
授課講師：郭惠敏 老師
課程費用：1200元
可單堂報名 350元，建議您整期報名以利銜接課程進度
最低開課人數：10人

三月週五 14:00-16:00 以居家運動、健康為主題的付費課程
本系列課程請來專業教練鄭迪升
從各個方面教你運動與相關知識
能幫助你提升身體素質，維護健康
健康生活就從「樂齡體適能 — 居家運動課」開始

課程說明：
前半段為靜態課程。
後半段將進行運動課程，含暖身、訓練與收操。會使用椅子當輔具教學。

提醒事項：
請自備彈力帶、瑜伽墊或巧拼墊、水壺、毛巾，著運動服裝。

3/7 防癌飲食
遠離癌症
吃對食物與適當烹煮才是王道

3/14 代謝症候群預防與面對
遠離代謝症候群
五大絕招要做到
好的生活習慣，遠離病痛更有效

3/21 筋膜放鬆 （一）
下肢放鬆技巧與注意事項

3/28 筋膜放鬆 （二）
上肢放鬆技巧與注意事項

【課程資訊】
授課講師：鄭迪升(強森) 教練
單堂費用：350元
整期費用：1200元
最低開課人數：10人
(可單堂報名，不會有銜接問題)

利用石膏繃帶創作出富有肌理感的藝術作品，透過實作與理論結合，學員將學會基本技術及色彩創意表達

【課程內容】
1、肌理畫的色彩藝術概念
2、石膏繃帶、顏料、工具的選擇
3、石膏繃帶的使用方法
4、創建基礎形狀與結構
5、肌理效果的創作技巧

【課程須知】
1、報名與繳費截止日為2025/3/6。
2、材料形狀可選擇：愛心、正方形、長方形、圓形，請在線上報名時於「備註」欄位填寫。
3、若為親子報名 (1大人+1小孩，建議學齡：小學生9-12歲)，線上報名時於「備註」欄位填寫小孩姓名、年紀與自選材料形狀，例：高小明，9歲，30cm愛心+20cm方形。

【課程資訊】
開課時間：3/29 (週六) 13:30-16:00
講師：劉芷瑜 老師
劉芷瑜老師有豐富的手作課程教學經驗，除了手作編織包之外，還有手作擴香石、香氛蠟燭、石膏肌理畫、毛料娃娃、香氛風鈴、酒精墨水畫、壓克力流動畫、石膏花捏塑等課程的教學經驗。

三月週二 19:00-20:50 以親職教養為主題的講座
適合對象：
※想學習如何培養孩子同理心的你
※想知道如何陪伴孩子面對挫折的你
※想學習如何和青少年溝通的你

3/4 情緒共感—談同理心對親子情緒互動的升溫感
郭蕙寧 諮商心理師
適合對象：0-12歲孩子的家長
同理心是孩子感到幸福的關鍵之一。同理心的內涵不單是對自我與他人情緒感受的體察，還有對道德的判斷、周遭人事物的關懷，是培養情緒EQ能力的重要指標。孩子最初的同理心，來自於家庭與親子間的互動，情緒教養心理師與您分享，陪伴孩子滋養出一輩子受用的同理心能力。

3/11 當孩子的神隊友—陪伴孩子走出失落的情緒
柯宥璿 諮商心理師
適合對象：6-15歲孩子的家長
講座大綱：人生難免會遇到不順意的事，而當孩子因為受挫而失
落時，大人的應對方式也影響著孩子未來面對挫折的態度。好好面對孩子的情緒，就能將危機化成轉機。
在這場講座中，我們將帶你深入了解：
1、從生理、心理及社會各角度來看待孩子的情緒
2、如何提升孩子辨識、表達及運用情緒的能力
3、如何適當回應孩子的負面情緒

3/18 與青少年談情緒說愛意
張宇傑 諮商心理師
適合對象：13-18歲孩子的家長
1、認識青少年情緒與發展
2、創造溫柔又溫柔不失堅定的溝通
本場次為「行動式講座」，將透過學員間的分享討論以及經驗式的活動，進行本講座的個人深入探索與覺察，以更貼切回應自身需求，並一起學習和成長。

3/25 親職教育情緒教育—培養孩子的挫折耐受力
石麗君 諮商心理師
適合對象：0~8歲孩子的家長
1、 孩子的個體化～孩子得發展階段
2、倒底是愛還是害
3、家有小霸王～噴火龍
4、面對固執、很拗、情緒張力很大的孩子怎麼辦
5、如何培養挫折耐受力


本系列講座規劃的主要聽眾為家長，較不適合帶小孩參加
本系列講座不接受當天報名

三月週五 19:00-20:50 以家庭為主題的講座
適合對象：
※不擅長與姻親相處的你
※想改善婆媳關係的妳
※想與另一半一同改善家庭氣氛的你

3/7 如何與另一半的家人相處？
石麗君 諮商心理師
1、結婚怎麼有怎麼多事
個體內在（認知、行為、情緒、生理）－人際（關係）－系統（家庭、親密法律）－文化
2、婚姻中的佛地魔
婚姻的癌症是外遇：我很痛，我要不要跟雙方的家庭長輩說？
你（妳）每個假日都回你媽家，那我算什麼？
為何假日都要跟你（妳）爸媽together啊
你知道我很討厭你家的姊姊（大嫂、哥哥）嗎？
你爸媽這麼寵小孩，這樣我怎麼教小孩，你能不能去跟你爸媽講啊
知道你（妳）家人介入我們之間很多嗎？
3、家庭人際與關係修復
喪偶的悲傷失落
家有疾病兒
家有拒學兒

3/14 都很糟，選沒那麼糟一點的吧！(婆媳相處之道)
張宇傑 諮商心理師
1、淺談台灣文化下婆媳關係的困境
2、找到婆媳相處扣分最少的選擇

3/21 婆媳相處的黃金距離美學
羅迦馨 諮商心理師
1、學習設立健康界限，減少誤會與衝突。
2、掌握溝通技巧，促進婆媳關係的理解與和諧。
3、強化夫妻合作，共同建立良好家庭相處氛圍。

3/28 尋找與伴侶家人相處的最大公約數
謝暉明 諮商心理師
台灣的婚姻觀念，逐漸由「父子軸」轉為「夫妻軸」，一部份承繼了固有傳統文化，一部分更重視自我與平權。在這新舊交鋒的過渡階段，與伴侶家人相處如何創造共贏？在大家庭、婚姻與個人之間如何保持平衡？所謂知己知彼、百戰不殆，若能有所洞察和準備，更能好整以暇、輕鬆應對。即使已經進入婚姻並遇到問題，打算調整，還是有機會。


本系列講座不接受當天報名

健康的身體需要調養生息以及有益身心的發展，藉此理念養成正確的運動方法非常重要，進入中年後如何運動？睡眠品質不佳如何運動？自律神經失調怎麼運動能改善？情感壓抑的人能透過運動排解嗎？

經絡滾筒課程讓您學習疏通12條經絡，認識每條經絡的功能與病理相關，也練習覺察自己身體的訊號、覺知身體的需求，把肌肉層層疏通氣脈相通後還能改善生活習慣所帶來的不良身體結構，逐漸地提升良好的身型達到運動的效應。想讓體態變年輕或感覺身體總是卡卡，歡迎加入體驗喔！


【課程須知】
1、開課人數：8~10人(須達8人(含)以上，才開班。統計至3/13截止)
2、一期4堂1500元 (報名單堂400元)(若報名一期，欲請假，則以單堂計費方式進行退費)
例：報名4堂課，請假一次，1500-400*3=300，因此退費300元
3、第一期成班後，接續開放後續期別報名
* 上課務必自備瑜珈墊
* 上課用滾筒：若已有滾筒可自備，無滾筒或款式不合適者，可由老師代購，代購價為780元


【課程資訊】
開課時間：第一期 3/20、3/27、4/10、4/17 (週四) 19:20 -20:50
講師： 劉芷妍Julia (牛奶糖老師)
奧福音樂舞蹈教學國際大師班/英國皇家芭蕾教學專業教師
舞蹈治療助理教師/經絡與動作師資培訓
奧福音樂舞蹈教學研發講師/台灣教育部全國學生舞蹈大賽指導老師/國小人文藝術課程研發講師/幼兒成長感覺統合研發與教學講師
YMCA、幼兒園所、舞蹈教室/公司尾牙編排老師/經絡滾筒/私人經絡瑜珈教學/身體大健康講座講師

二月週三 9:30-11:30
生命故事就在生活中流動著
如何彙整生命故事，讓往後過得更精彩
定期地透過生命故事 ——來認識自己
也可以聽聽他人的故事

2/12 關係系列—友情中的情與義
● 梳理生命經驗中的人際關係脈絡
● 從他人的眼中聚合自己的樣貌

2/19 關係系列—愛情中的愛恨交織
● 回顧生命中愛情的大小故事。
● 認識自己關於愛、情緒與互動的模式

2/26 關係系列—家庭中酸甜苦處
● 探索生命故事中原生家庭/新建家庭的經驗與關係
● 重新建立與自己連結，與自己對話

【課程資訊】
授課講師：陳彥融 諮商心理師
課程費用：900元
單堂費用：350元
最低開課人數：14人

週四10:00-11:30 瑜伽課

透過瑜伽，讓您發揮身體潛能﹐感受更好的自己

伸展拉筋｜可強化、淨化身體及核心肌群的穩定
雕塑身體｜強化下腹部，打造迷人線條
肩頸舒緩｜改善五十肩、肩粘黏與肩周炎

這是一系列的瑜伽課，更是感受愛與喜悅的課程

5/8 簡介瑜珈、呼吸法、體位法、彼拉提斯
發揮潛能，將會觸及生命的所有面向。透過呼吸調節，使身體接收更多能量與生命力。伸展、拉筋，可強化、淨化身體及核心肌群的穩定

5/15 腳趾點地、脊柱旋轉
平坦腹部、強化腰力，強化腰內肌群

5/22 胸椎伸展、側面伸展
伸展背部肌群，改善呼吸系統、擴張肺部

5/29 臀肌雕塑、刀腳
擁有緊實、迷人的翹臀，強化下腹部

6/5 跪姿側踢、側轉體
訓練全身控制，加強平衡、伸展

6/12 平板挺身、毛巾伸展操
手臂與肩膀強度的訓練，改善五十肩、肩粘黏、肩周炎

6/19 蹲馬步、挺身折腿式
強化大腿及下半身肌群，緊實腰部肌肉、修飾腿部線條

6/26 總複習
用身體來溝通，分享愛和喜悅

所有課程視學生學習情況，隨時調整課程

【課程須知】
1、開課人數：7人即開班
2、學費：一期8堂2000元，報名單堂300元
3、請假與退費：請假1堂不退費。如請假2堂(含)以上，則以單堂計算方式退費，例如報名8堂課，請假2次，2000-300*6=200，故退費200元
4、第一期成班後，依官網公告開放後續期別報名
5、上課務必自備瑜伽墊、水壺、毛巾

【講座資訊】
開課時間：5/8、5/15、5/22、5/29、6/5、6/12、6/19、6/26(週四) 10:00-11:30 (包含中間休息時間10分鐘)
講師：張蕙莉 老師
講師經歷：市政府民政局民生社區中心、台北市社區大學、台北市藝文推廣處、YMCA永吉會館、台北市立圖書館民生分館等單位開課

韓國有名的毛料娃娃來囉
不需要困難的手工藝技巧
當天上課的時候即可完成

學員自行選擇娃娃的毛料和配件，老師會鉤織娃娃的衣服、洋裝 、帽子、包包供學員們搭配挑選。
製作一條娃娃的串珠項鍊，最後再幫娃娃畫上滿意的妝容。
快來報名做一隻自己命定的娃娃吧！

【課程內容】
1、選擇想製作的小動物→小熊或兔子
2、DIY串珠項鍊
3、選擇娃娃的配件及髮飾

【課程須知】
1、報名繳費截止日為 2025/4/16。
2、歡迎雙人報名與親子共學，適合參加年齡：7歲以上。請於「備註」欄位填寫同行學員的姓名，若為學生，請註明年齡，例：高小明，12歲。

【課程資訊】
開課時間：4/26 (週六) 13:30-16:00
講師：劉芷瑜 老師
劉芷瑜老師有豐富的手作課程教學經驗，除了手作編織包之外，還有手作擴香石、香氛蠟燭、石膏肌理畫、毛料娃娃、香氛風鈴、酒精墨水畫、壓克力流動畫、石膏花捏塑等課程的教學經驗。

三月週五 9:30-11:30 以健康為主題的講座
健康新知簡單學系列講座邀請專業講師向大家介紹各種健康、營養等主題的新知，希望每個人上完講座能學習到健康新知，讓生活更美好！

三月的主題為「順應天時的養生之道」，請到中醫師為大家講解，讓大家過得更健康，歡迎大家踴躍參加！

3/7 驚蟄後的活力增強食療
許祐瑄 中醫師
1、驚蟄與春夏養陽的觀點
2、養陽的飲食原則和中藥食療應用
3、只要貼穴位就可以保存陽氣？三伏貼解密

3/14 春養肝脾好時機
許祐瑄 中醫師
1、春季與肝、脾有何相關？
2、春日鬱悶、眼睛乾澀的調養
3、疏理肝氣的養生藥膳茶飲

3/21 春分除濕平肝氣
許祐瑄 中醫師
1、春分養生重健脾去濕
2、防春睏、降肝火的養生茶飲
3、養肝緩解春天換季皮膚癢

3/28 常見的春季疾病
許祐瑄 中醫師
1、春日中風高發如何預防
2、春季過敏怎麼辦
3、樂齡的食養天真


本系列講座不接受當天報名

三月週四 19:00-20:50 以婚姻、感情為主題的講座
適合對象
※想增進親密關係的你
※想修復親密關係的你
※想改善溝通模式的你
※面對親密關係感到不安的你

3/6 打開心扉的鑰匙—增進親密關係的秘方
張宇傑 諮商心理師
1、認識親密關係地雷
2、如何慎重排除地雷
本場次講座為「行動式講座」，將透過學員間的分享討論以及經驗式的活動，進行本講座的個人深入探索與覺察，以更貼切回應自身需求，並一起學習和成長。

3/13 幸福保衛站—關係品質的檢視與修復
詹惠文 諮商心理師
你在感情中，是否有感覺到你跟另一半關係疏離或常常吵架呢？
透過講座，針對你的婚姻與感情健檢，看看在你們的關係裡，出現哪些不良的警訊？又有什麼方式可以改善？
並談談遇到外遇時，可以怎麼面對、處理跟修復關係。

3/20 我們怎麼了？翻轉關係的互動練習！
蔡秀娟 諮商心理師
1、看見彼此溝通模式帶來的影響
2、發現關係中NG的溝通
3、重拾關係品質的四方法

3/27 揮別焦慮不安的愛情—親密關係衝突與和解
張宇傑 諮商心理師
1、探索為何在親密關係中如此焦慮不安
2、健康的親密關係經營與溝通策略
本場次為「行動式講座」，將透過學員間的分享討論以及經驗式的活動，進行本講座的個人深入探索與覺察，以更貼切回應自身需求，並一起學習和成長。

本系列講座不接受當天報名