二月週三 9:30-11:30
生命故事就在生活中流動著
如何彙整生命故事，讓往後過得更精彩
定期地透過生命故事 ——來認識自己
也可以聽聽他人的故事

2/12 關係系列—友情中的情與義
● 梳理生命經驗中的人際關係脈絡
● 從他人的眼中聚合自己的樣貌

2/19 關係系列—愛情中的愛恨交織
● 回顧生命中愛情的大小故事。
● 認識自己關於愛、情緒與互動的模式

2/26 關係系列—家庭中酸甜苦處
● 探索生命故事中原生家庭/新建家庭的經驗與關係
● 重新建立與自己連結，與自己對話

【課程資訊】
授課講師：陳彥融 諮商心理師
課程費用：900元
單堂費用：350元
最低開課人數：14人

二月週二 19:00-20:50 以親職教養為主題的講座
適合對象：
※想成為孩子神隊友的你
※想探討如何管教小孩的你
※想學習如何與孩子溝通的你

2/11 如何表達“我跟你不一樣”
劉艾青 諮商心理師
適合對象：小學高年級~國中，青春期前期和正值青春期孩子的家長
在親子互動中，如何在沒有共識的情況下找到出路、在膠著中不傷感情，父母學習表達“我跟你不一樣”的訊息，得以獲致關係的成就感和滿足感，成為孩子的神隊友！
課程探討內容如下：
1、岌岌可危的父母懲戒權
2、零暴力不等同於零管教
3、正向管教並非定海神針
4、學習表達傳遞尊重接納

2/18 親子溝通魔法術—成為孩子的最佳神隊友
郭蕙寧 諮商心理師
適合對象：0-12歲孩子的家長
不知道孩子在想什麼？孩子怎麼老是講不聽？許多父母在教養上經常碰到的難題，便是不知如何與孩子溝通？總是費盡心思想要與孩子對話，更了解孩子，與孩子更靠近，結果卻總是不盡人意。父母都想跟孩子更親近，孩子也是。培養親子關係之間的信任與親密，站在彼此的立場，開啟心門溝通暢談，是值得父母學習的一門課。

2/25 家有考生：陪伴國三與高一孩子度過「考」驗期
孫嘉孺 諮商心理師
適合對象：國三生～高一生的家長
誠摯邀請家有國三至高一生的家人們參與此場講座。
孫嘉孺諮商心理師在國中高中校園工作多年，瞭解到國高中學生除了要面對青春期的內外在轉變，以及同學間的人際壓力，更要因應壓力山大的大考（實際上是大小考試不斷）！而通過大考後，選校，以及進入全新校園環境的適應，又是另一段考驗期。
透過此講座，分享如何陪伴家中考生因應重重關卡，也協助情緒緊繃的家人們找到自己的紓壓方式。


本系列講座規劃的主要聽眾為家長，較不適合帶小孩參加
本系列講座不接受當天報名

2/14週五 14:00-16:00 以居家運動、健康為主題的體驗課程
本次課程為「樂齡體適能 — 居家運動課」的體驗課 請來專業教練鄭迪升
從各個方面教你運動與相關知識
能幫助你提升身體素質，維護健康
想嘗試健康生活就從「樂齡體適能 — 運動體驗課」開始

無需有重量訓練基礎，只要您願意開始與我們一起建立正確的運動心態，平時在家運用簡易的動作也能維持活力健康，提升生活品質。

本次主題為「認識身體與功能性訓練」
課程說明：
14:00-15:00 靜態課程：簡報教學與分享。
15:00-15:05 下課休息
15:05-16:00 運動課程：暖身、簡單的居家訓練、伸展操與收操。

提醒事項：
此堂為體驗課程，學員無需準備任何輔具。 請穿著休閒運動服與鞋子，自備毛巾與水壺。

【課程資訊】
授課講師：鄭迪升(強森) 教練
歡迎有興趣的學員，報名3月的「樂齡體適能 — 居家運動課」

三月週二 14:00-16:00 以教學手機操作為主題的付費課程

60歲以上的這一代人，是經歷台灣經濟成長最快速的一代，這一代人的生命故事與我們所在的土地息息相關，實在是有太多經驗和回憶值得被記錄，希望能運用時下最新的數位科技，將塵封已久的舊照片及櫃子上的豐功偉業，紀錄下一個屬於自己的風雲榜，同時也能分享給朋友，一起重溫當年的美好，重現當年風光。並且期望在學習數位科技紀錄的同時，也能讓非網路原住民的這一代，同時也能學習相關的基本操作，使他們能更自由地享受科技帶來的方便。

以手機教學為主題的課程
小班化教學，授課講師更能方便指導每一位學員
實際操作比之前手機講座多
歡迎對學習手機操作的學員參加

課程目標：
1、將家中老舊照片數位化，隨時都能回味往事
2、透過分享彼此的老照片，重燃生活熱情，並更多與人連結

3/4 老照片數位化
● 為何要將老照片轉成數位相片
● 上網註冊[從前從前]、加入社群、官方帳號
● App [Photo Scan] 掃描老照片
● 分享相片的故事
● 複習、Q&A (小小練習題-手寫回憶)

3/11 老照片雲端化
● 掃描老相片的小密技
● 拍下紀念物品、放入雲端永久保存
● 輸入紀念相片、物品的基本資料 (人、時、地、事、物)
● 分享故事 (發布貼文)
● 發給LINE 親友、群組

3/18 老照片復刻化
● 依照老相片 (人、時、地、事、物) 尋找資料
● 在 [從前從前] 網站，永久保存
● 與好友分享，設定[公開/私密]權限
● 分享故事
● Q&A

3/25 老照片連結化
● 練習將相片發佈貼文
● 複習功能教學（回憶、#標籤）
● 練習將『社群』照片，放入『從前從前』官網
● (5~10則以上分享發佈在從前從前的故事)
● 問卷調查

事前預備：
1、學員需自備10張老照片
2、學員需自備智慧型手機

【課程資訊】
授課講師：郭惠敏 老師
課程費用：1200元
可單堂報名 350元，仍建議您整期報名以利銜接課程進度
最低開課人數：10人

健康的身體需要調養生息以及有益身心的發展，藉此理念養成正確的運動方法非常重要，進入中年後如何運動？睡眠品質不佳如何運動？自律神經失調怎麼運動能改善？情感壓抑的人能透過運動排解嗎？

經絡滾筒課程讓您學習疏通12條經絡，認識每條經絡的功能與病理相關，也練習覺察自己身體的訊號、覺知身體的需求，把肌肉層層疏通氣脈相通後還能改善生活習慣所帶來的不良身體結構，逐漸地提升良好的身型達到運動的效應。想讓體態變年輕或感覺身體總是卡卡，歡迎加入體驗喔！


【課程須知】
1、開課人數：8~10人(須達8人(含)以上，才開班。統計至3/13截止)
2、一期4堂1500元 (報名單堂400元)(若報名一期，欲請假，則以單堂計費方式進行退費)
例：報名4堂課，請假一次，1500-400*3=300，因此退費300元
3、第一期成班後，接續開放後續期別報名
* 上課務必自備瑜珈墊
* 上課用滾筒：若已有滾筒可自備，無滾筒或款式不合適者，可由老師代購，代購價為780元


【課程資訊】
開課時間：第一期 3/20、3/27、4/10、4/17 (週四) 19:20 -20:50
講師： 劉芷妍Julia (牛奶糖老師)
奧福音樂舞蹈教學國際大師班/英國皇家芭蕾教學專業教師
舞蹈治療助理教師/經絡與動作師資培訓
奧福音樂舞蹈教學研發講師/台灣教育部全國學生舞蹈大賽指導老師/國小人文藝術課程研發講師/幼兒成長感覺統合研發與教學講師
YMCA、幼兒園所、舞蹈教室/公司尾牙編排老師/經絡滾筒/私人經絡瑜珈教學/身體大健康講座講師

利用石膏繃帶創作出富有肌理感的藝術作品，透過實作與理論結合，學員將學會基本技術及色彩創意表達

【課程內容】
1、肌理畫的色彩藝術概念
2、石膏繃帶、顏料、工具的選擇
3、石膏繃帶的使用方法
4、創建基礎形狀與結構
5、肌理效果的創作技巧

【課程須知】
1、報名與繳費截止日為2025/3/6。
2、材料形狀可選擇：愛心、正方形、長方形、圓形，請在線上報名時於「備註」欄位填寫。
3、若為親子報名 (1大人+1小孩，建議學齡：小學生9-12歲)，線上報名時於「備註」欄位填寫小孩姓名、年紀與自選材料形狀，例：高小明，9歲，30cm愛心+20cm方形。

【課程資訊】
開課時間：3/29 (週六) 13:30-16:00
講師：劉芷瑜 老師
劉芷瑜老師有豐富的手作課程教學經驗，除了手作編織包之外，還有手作擴香石、香氛蠟燭、石膏肌理畫、毛料娃娃、香氛風鈴、酒精墨水畫、壓克力流動畫、石膏花捏塑等課程的教學經驗。

一月週二 19:00-20:50 以親子教養為主題的講座
適合對象：
※想改善孩子3C成癮或手機成癮等問題的你
※想幫助孩子選擇合適的數位工具的你
※想了解孩子網路交友的你
※想了解數位科技對孩子影響的你

1/7 網路交友與親密關係～如何陪孩子「練」愛？
林佳慧 諮商心理師
1、三項要訣面對孩子談戀愛
2、整理善用網路交友管道、避開潛在風險的四種方法
3、四大徵兆辨識恐怖情人
4、一起練習當個「可談」的父母！

1/14 成為數位時代的智慧父母：引導孩子規劃平衡的科技生活
黃閎新 臨床心理師
一、理解數位原住民的特質與需求
1、探討數位原住民的特點及他們與科技的密切連結。
2、數位科技對孩子的認知、情緒及社交發展的影響。
3、跨越代溝，找到家長支持孩子數位需求的有效方法。
二、為孩子選擇並引導使用適合的數位工具
1、根據年齡與需求選擇合適的數位工具，發揮其正面功能。
2、培養數位素養，幫助孩子理解隱私和網路安全。
3、利用數位工具激發孩子的創造力與問題解決能力。
三、建立平衡的數位使用規範與生活習慣
1、設定合理的數位使用時間。
2、鼓勵孩子參與實體活動，拓展生活體驗。
3、規劃整體生活的豐富性，讓孩子在科技之外有多元發展。

1/21 3C世代的數位教養
張誌閔 諮商心理師
1、3C沉迷和3C成癮
2、網路帶來的負向影響
3、網路風險防火牆－數位教養
4、數位連結與媒體識讀
5、親職情緒教育：溫和且堅定的正向教養


本系列講座規劃的主要聽眾為家長，較不適合帶小孩參加
本系列講座不接受當天報名

二月週二 9:30-11:30
樂學翻轉這堂課會用更多活動與實作，藉由主題課程讓知識化為帶得走的技能，讓學員能應用於生活中，這堂課適合喜歡課間互動的學員喔！

二月份邀請到諮商心理師、臨床心理師，透過講師們專業的講解，讓學員更能面對銀髮、樂齡的生活。

2/11 重啟人生，正念生活
黃淑如 臨床心理師
第一部分：認識正念與正念的益處
1-1 正念的定義
1-2 正念與心理健康的關聯
1-3 研究與案例分享
第二部分：正念初體驗
2-1 正念呼吸練習
2-2 正念的7+2個態度
第三部分：正念的生活應用
3-1 正念飲食練習
3-2 正念行走練習
第四部分：Q&A與分享

2/18 運用正念辨識溝通慣性，促進溝通效能
陳冠儒 諮商心理師
現代社會的溝通充滿挑戰，我們常因忙碌或情緒壓力而忽略傾聽與表達的質量。正念溝通是一種結合專注與平靜的溝通方式，幫助我們在對話中更加清晰、有意識地交流，從而建立更有效率且和諧的互動。
在本次演講中，我們將介紹正念溝通的核心理念與實踐方法，著重探討如何在日常對話中增強專注力、減少誤解，並以開放的態度促進互相理解。內容將包括具體的技巧，例如正念傾聽、自我表達框架，以及如何在壓力情境下保持冷靜與理性。
這是一場適合希望改善溝通質量、增強人際理解的人士參加的講座。我們期待與您一同探索正念溝通的實際應用，為您的日常生活帶來更多清晰與平和。

2/25 透過正念來感受幸褔
吳浩平 諮商心理師
1.什麼是正念
2.正念的訣竅
3.何謂幸福
4.練習正念來感受幸福

本系列講座不接受當天報名

二月週五 9:30-11:30 以健康為主題的講座
健康新知簡單學系列講座邀請專業講師向大家介紹各種健康、營養等主題的新知，希望每個人上完講座能學習到健康新知，讓生活更美好！

二月的主題為「肝膽腸胃保健」，請到專業醫師、營養師為大家講解，讓大家過得更健康，歡迎大家踴躍參加！

2/7 膽結石/應該這樣做 遠離癌症威脅？！
蘇志盛 臺安醫院胃腸肝膽科醫師
李祥瑞 臺安醫院癌症品質組長
一、膽結石
1、膽結石基礎知識
2、膽結石的成因與風險因子
3、膽結石的症狀與診斷
4、膽結石的治療方式
5、膽結石的預防方法
6、案例分享與互動
二、癌症
1、癌症的威力
A、十大死因&癌症時鐘
B、台北縣市罹癌狀況
2、預防癌症上身，我該怎麼做
A、容易『癌』上身的食物？！
B、免費五癌篩檢新政策

2/14 腸胃問題多，營養健康從腸計議
洪夢含 臺安醫院營養師
1、常見腸胃道疾病
2、腸胃道疾病與菌叢
3、改善腸道健康之飲食建議
4、腸保健康菜單
5、如何挑選合適之益生菌
2/14場次的講師與講題因故調整，敬請見諒

2/21 養好脾氣 腸保安康
李湘琳 臺安醫院社區醫學部技術長
1、認識中西醫腸胃系統 2、常見的腸胃問題與穴位指壓 3、脾胃健康食物介紹 4、運動和脾胃的健康 4、脾胃的養生

本系列講座不接受當天報名

二月週五 19:00-20:50 以家庭為主題的講座
適合對象：
※想知道如何提供家庭、家人情緒價值的你
※想讓家庭關係更融洽的你
※想學習與家人溝通的你

2/7 家庭的情緒存摺：創造幸福與連結的關鍵！
陳莉婷 諮商心理師
每個家庭都有一個看不見的「情緒存摺」，存款越多，幸福感就越強！但你知道如何讓這個存摺不斷增值嗎？
在這場講座中，我們將帶你深入了解：
1、如何用簡單的情緒教育改變家庭氛圍
2、每天只需5分鐘的讚美與感謝，如何讓家人感到被愛
3、面對衝突不再恐懼，用心理學方法轉化為情感加分機會
歡迎想要改善家庭關係的父母、夫妻，以及希望打造幸福家庭的你！

2/14 想要家庭穩固和諧，請先建立情緒價值
柯宥璿 諮商心理師
從小到大，你很少談情緒嗎？或者你習慣性地否定自
己的情緒，也連帶否定家人的情緒？你知道情緒的表達與回應，跟維持家庭的和諧穩定有著很重要的關係嗎？
在這場講座中，我們將帶你深入了解：
1、覺察我們情緒表達的模式、原因與影響
2、建立情緒價值應具備的要件
3、從衝突中學習如何回應情緒來轉化關係

2/21 我也想要有個避風港—家是練習溝通的地方
王嫊淩 諮商心理師
華人文化中，講究家和萬事興，我們都希望家和，渴望被家人支持和鼓勵的需求，同時學習在家庭中表達善意溝通的方式。


本系列講座不接受當天報名

二月週三19:00-20:50 以職場為主題的講座
適合對象
※想要轉職的你
※想進行職涯規劃的你
※對MBTI感興趣的你
※工作遇到瓶頸的你

2/12 找到定位與熱情的平衡點
黃意茜 臨床心理師
1、破解焦慮，找出干擾源
2、聆聽內心，探索方向
3、正視現實與夢想的差距
4、裝備自己，準備邁步前行
5、在平衡中迎接變化

2/19 探索與準備：認識自我，打開轉變的大門
陳惠婷 諮商心理師
目標：通過心理層面深入探索，結合 MBTI 和 DISC，幫助參與者認識自我需求與專長，做好轉職或職涯規劃的心理準備。
1、開場與主題導入
2、心理需求與內在動力探索
◆ 為什麼心理需求是職涯選擇的核心？
◆ MBTI 的輔助應用：分析 MBTI 性格類型如何影響需求偏好
3、能力與特質的深度分析
◆ 如何從過往經驗中提取核心能力與特質
◆ 特質如何決定工作適配度
4、心理準備與轉變計劃制定
◆ 從心理層面進行轉職準備：如何接納不確定性與壓力？
◆ 提供簡單實用的規劃工具：短期目標、長期目標
◆ 具體步驟
5、總結

2/26 突破與重構：面對瓶頸，設計未來藍圖
陳惠婷 諮商心理師
目標：幫助參與者通過心理調適與能力提升，結合 MBTI 和 DISC，解決當前職場瓶頸，設計個性化的職涯未來藍圖。
1、開場與主題導入
2、職場瓶頸的心理根源解析
◆ 瓶頸的三種心理根源
◆ DISC 的輔助應用：高 S 型如何突破「穩定舒適圈」？高 D 型如何在過度控制中學會授權？
3、壓力調適與心理韌性提升
◆ 職場壓力的常見表現與心理影響（如焦慮、倦怠、缺乏動力）
◆ 實用心理技巧
◆ MBTI 的輔助應用
4、設計未來藍圖與行動計劃
◆ 根據需求與專長，設定符合心理需求的職涯目標
◆ 提供藍圖設計框架
5、總結


本系列講座不接受當天報名

二月週四 19:00-20:50 以婚姻、感情為主題的講座
適合對象
※想改善夫妻或伴侶親密關係的你
※想學習實用吵架技巧的你
※想了解另一半渴望的關係
※想從爭執找到感情升溫的秘訣

2/6 愛要吵得巧：讓感情越吵越好的衝突藝術
陳莉婷 諮商心理師
你是否覺得和另一半的吵架只會讓感情越來越糟？其實，吵架不一定是壞事！只要掌握技巧，衝突可以成為加深彼此了解、提升感情溫度的機會。
在這場講座中，我們將一起探索：
1、吵架背後的「真心話」：如何解讀情緒與需求？ 哪些吵架行為千萬不能碰？
2、如何從矛盾中找到解決方案，讓感情更緊密？ 吵完架後怎麼修復關係，甚至讓愛情升級？
現場還有互動活動，讓你學會實用的吵架技巧，幫助你和另一半越吵越好、越愛越深！

2/13 允許吵架—看見婚姻中未滿足的需求
王嫊淩 諮商心理師
認識自己和伴侶在吵架背後的需求，瞭解吵架在婚姻中的意義。更了解自己和另一半的渴望和期盼的關係。

2/20 從爭吵到親密：掌握感情升溫的溝通之道
陳莉婷 諮商心理師
你知道嗎？吵架其實是伴侶之間最真實的情感交流方式之一！但為什麼有些人越吵越傷感情，有些人卻能吵出親密感？關鍵就在「吵架的藝術」。
這場講座將帶你揭開吵架的秘密：
1、了解為什麼我們會吵架？衝突背後到底隱藏了什麼？
2、學會健康吵架的三大原則，避免讓情緒「炸鍋」。
3、學習把衝突變成親密契機的方法，讓吵架不再只是吵。
4、掌握吵架後的修復步驟，讓感情不僅恢復，還能更甜蜜！
無論你剛開始交往，還是已經走過婚姻多年，這堂課都會讓你發現吵架的新視角，從爭執中找到感情升溫的秘訣！


本系列講座不接受當天報名