十二月週五 19:00-20:50 以家庭為主題的講座
適合對象：
※想改善家庭關係的你
※想家事工作分配感到困擾的你
※受工作與生活雙重壓力造成喘不過氣的你

12/6 增進理解，共創彈性的家庭關係
邱泓霖 諮商心理師
1、家庭不同角色與立場的理解
2、家庭生命週期概念介紹
3、溝通要點的案例分享與討論

12/13 第二輪班怎麼辦？
邱壬貞 臨床心理師
1、工作、家務，全都是我(們)的事？
2、解析第二輪班對家庭的影響
3、減輕第二輪班小錦囊
備註：「第二輪班」是指家庭成員除了有工作之外，下班回到家之後，還要負責家務，包括：洗衣、煮飯、照顧小孩、長輩等

12/20 細膩拆解你的家庭毛線：讓愛不再打結
張宇傑 諮商心理師
1、什麼時候，家成為了枷鎖...
2、越關心越傷心？原來是用心的角度不對！
3、解開糾結的家庭相處之道

12/27 如何協調工作與生活？
邱壬貞 臨床心理師
1、什麼是我的生活重心？
2、(家外或家內)工作加進來以後......
3、家庭照顧者的舒壓八招


本系列講座不接受當天報名

針對家有小學、國中及高中學齡年紀（6-18歲）孩子的父母所設計的工作坊。

「好 父 母 」三個字，成為了你的原罪。
背負了，覺得委屈
不背負，又覺得不負責任，過意不去

所以你卡住了。

然而，親愛的父母，你從來沒有上過一間「好父母」學校，沒學過如何好好做父母，這樣的期許，說實話，對你來說並不公平，而且你也扛著這塊招牌夠久了。

想成為一名好父母，首先，你需要先好好成為一個人。

這場五小時的工作坊我們會一起練習
1、檢視自己做父母時的「高攀」與「低就」，回歸「健康」期待
2、健檢你的親子關係相處疑難雜症，並找到突破口
3、從「人」出發，再來才是「好父母」，進而改善你的親子關係

一個人走得快，一群人走得遠。
讓我們在親職教養這條路上，一起來探索與成長吧！
你並不孤單：）

【講座資訊】
開課時間：12/14 (週六) 10:00-12:00、13:30-16:30 共5小時
講師：張宇傑 諮商心理師

十二月週五 14:00-16:00 以居家運動為主題的付費課程
本系列課程請來專業教練鄭迪升
從各個方面教你運動與相關知識
能幫助你提升身體素質，維護健康
健康生活就從「樂齡體適能 — 居家運動課」開始

課程說明：
前半段為靜態課程。
後半段將進行運動課程，含暖身、訓練與收操。會使用椅子當輔具教學。

提醒事項：
1、建議穿著運動服裝與運動鞋。
2、如有彈力帶，可自行攜帶。

12/6 核心肌群是什麼
● 核心肌群的重要性
● 該如何訓練

12/13 老化是什麼
● 如何避免與預防老化
● 退化性關節炎是什麼

12/20 當遇到行動不便與傷後復原
● 9項活動助你找回年輕活力
● 我該如何找回快樂

12/27 居家訓練
● 在家也能自行訓練
● 椅子訓練

【課程資訊】
授課講師：鄭迪升(強森) 教練
單堂費用：300元
整期費用：1000元
最低開課人數：12人
(可單堂報名，不會有銜接問題)

十二月週二 19:00-20:50 以親子為主題的講座
適合對象：
※ 想要改善或加強親子關係的你
※ 想學習如何面對孩子生氣的你
※ 想學習與青少年子女相處的你
※ 想知道如何支持孩子發展的你

12/3 解鎖親子關係的秘密：三招交心不焦心
張宇傑 諮商心理師
1、家長先身心健康，才有心力談親子關係
2、關於親子關係，你一直誤會了
3、三招親子交心實戰策略

12/10 如何面對孩子的生氣？
邱壬貞 臨床心理師
1、孩子什麼時候會生氣？
2、解析孩子生氣背後的語言
3、面對孩子生氣的三步驟

12/17 拉近與青少年子女的關係
施毓琳 諮商心理師
青春期，正是處於身心發展的風暴期，加上社會心理的發展任務轉移，孩子和父母的關係，好像變得不再如兒童期那般。
擁抱心身醫學診所的施毓琳諮商心理師，將在您撥冗的寶貴的夜晚時間，透過講解青春期孩子的身心發展，和您一起聊聊如何和這個時期的孩子相處、拉近彼此的關係。

12/24 青少年孩子的四大課題與應對解方
林佳慧 諮商心理師
1、當家有青少年，我們一家共同的任務是什麼？
2、孩子情緒起伏不定怎麼辦？
3、要面子又覺得自己是大人了！我還能怎麼教？
4、兩方法成為孩子發展的支持力


本系列講座規劃的主要聽眾為家長，較不適合帶小孩參加
本系列講座不接受當天報名

十二月週三19:00-20:50 以職場為主題的講座
適合對象
※對職涯發展感興趣的你
※想了解自己的職場競爭優勢的你
※想更了解生涯發展的你

12/11 盤點2024，看見未來職涯優勢
許翊庭 諮商心理師
新的一年即將到來，回顧過去一年，你在工作上完成了哪些任務？如果要幫自己做績效評估，你會怎麼評估呢？
職涯發展是一個不斷變動的歷程，我們一起來盤點2024年，並將過往的積累轉化為未來的優勢！

12/25 為你的生涯領航—談個人的生涯議題與處遇
石麗君 諮商心理師
1、生涯
生涯的觀念不應只有職業，還應包括人一生中可能扮演的各種角色，包括：兒女、學生、休閒者、公民、工作者、配偶、家長、父母、退休者等。
從狹義的「工作」，擴展成廣義的「生活」Super(1976)
2、生涯發展
能否順利找到合適職業的決定因素端賴其是否為自己做了妥善的「生涯計畫」， 生涯計畫包括：了解自己及工作世界、搜尋資訊、恰當的求職時間
、恰當的求職行動等
3、職業性格
個人因為個人背景的特殊人格以及無數的變數，而被某一生涯所吸引 （John Holand,1985）
4、常見的生涯困境/生涯選擇/四種認同類型
定向型認同 （identity achievement）、早閉型認同〈foreclosure）、未定型認同〈moratorium〉、迷失型認同〈identy diffusion〉
5、樂在工作，家庭與生活的平衡
6、交流與分享


本系列講座不接受當天報名

十、十一月週五 14:00-16:00 以居家運動為主題的付費課程
本系列課程請來專業教練鄭迪升
從各個方面教你運動與相關知識
能幫助你提升身體素質，維護健康
健康生活就從「樂齡體適能 — 居家運動課」開始

課程說明：
前半段為靜態課程。
後半段將進行運動課程，含暖身、訓練與收操。會使用椅子當輔具教學。

提醒事項：
1、建議穿著運動服裝與運動鞋。
2、如有彈力帶，可自行攜帶。

10/18 肌肉的組成—肌力和肌耐力是什麼？
認識肌肉
● 了解肌肉對人體的幫助和重要性
● 在生活中，肌力和肌耐力兩者扮演的角色差別

10/25 訓練之後的飲食控制
我很認真運動，但是怎麼都沒有變瘦
● 原型食物是什麼
● 誰是造成肥胖的元兇
● 增肌減脂可以同時進行嗎

11/1 心肺功能訓練
我走路很容易喘，怎麼辦
● 馬拉松與球類運動，所需要的心肺功能有何不同
● 心肺功能好，對我有什麼好處

11/8 柔軟度是什麼
男生與女生柔軟度的差異
● 它有什麼重要性
● 柔軟度好，真的可以比較不容易受傷嗎

11/15 平衡能力對生活的重要性
訓練平衡感
樂齡族該如何才不易跌倒

11/22 身體靈活度與手腳協調
手眼協調與手腳協調
你走路會同手同腳嗎

11/29 反應快與慢的差別
反應能力
● 為何每次猜燈謎舉手，我總是比別人慢
● 可經由訓練，使我的反應變快嗎

【課程資訊】
授課講師：鄭迪升 教練
單堂費用：300元
最低開課人數：10人
(可單堂報名，不會有銜接問題)

是否有看過圖片中的粗毛線包包呢？
這種比一般毛線粗許多倍、看起來很柔軟的毛線，被稱作是「冰島毛線」

使用冰島毛線編織包包，不需要使用複雜的工具，只要用雙手就可以編織。
在專業的老師帶領下，很快就能學會，就連不善長手工藝的人，也能快速上手完成可愛又實用的「粗冰島毛線編織包」喔
歡迎來純青跟我們一同編織包包，渡過愉快又充實的午後時光吧！

【講座資訊】
開課時間：12/21 (週六) 13:30-16:00
講師：劉芷瑜 老師
劉芷瑜老師有豐富的手作課程教學經驗，除了手作編織包之外，還有手作擴香石、香氛蠟燭、石膏肌理畫、毛料娃娃、香氛風鈴、酒精墨水畫、壓克力流動畫、石膏花捏塑等課程的教學經驗。

十二月週三 14:00-16:00 以媒體、手機為主題的講座
適合對象
※想了解網路個人隱私問題的你
※想學習網路安全的你
※想知道使用網路的時候如何保護個人資訊安全

12/4 認識網路隱私權與被遺忘權
柯舜智 副教授
網路已經如陽光、空氣、水一樣，成為現代人生活的必須。我們在網路搜尋資訊、觀看影片、購物消費、紀錄生活、朋友聊天…，在網路世界留下許許多多的數位足跡，也讓網路平台有機會掌握個人隱私。平台如何利用這些個資？使用者應該注意什麼？
其次，這些留在網路平台的數位足跡可以刪除嗎?將透過實際案例說明被遺忘權的內涵。
期待大家都能具備數位素養，在網路世界悠遊自在。

12/11 網路在用，安全要有
吳瑞福 老師
1、使用網路需注意的安全事項。
2、Deepfake(深偽技術)與網路安全。
3、如何保護個人檔案及資料。
4、使用臉書(FaceBook)的安全守則。
5、如何分辨生活中的真假訊息。

12/18 網路資訊安全—媒體識讀與議題探討
石盛文 老師
1、媒體識讀是現代數位公民必備的基本知識，透過本課程瞭解資訊安全原則，如何在使用電腦、網路、數位金融服務和智慧型手機等科技產品時保護個人資訊安全
2、介紹資訊安全原則，如何在使用電腦、網路、數位金融服務和智慧型手機等科技產品時保護個人資訊安全，了解保護個人資料的作法，並利用實例分享結合資訊科技在資訊社會中，包含網路傳播、社群網路、假新聞等，以及隱私權保護與電腦與網路資訊安全所引發的資訊與媒體相關倫理議題探討。
3、了解網路安全的重要，及可以採取哪些措施來提高網路安全，網路使用者能負責任地、有禮貌地、批判性地、創意地使用科技。
4、分析討論現今社會之的網路議題，探討面臨倫理抉擇判斷時應有的反思與應對，以培養資訊素養與使用媒體之態度。


本系列講座不接受當天報名

十二月週二 9:30-11:30
樂學翻轉這堂課會用更多活動與實作，藉由主題課程讓知識化為帶得走的技能，讓學員能應用於生活中，這堂課適合喜歡課間互動的學員喔！

十二月份邀請到諮商心理師、臨床心理師們，透過講師們專業的講解，讓學員更能面對銀髮、樂齡的生活。

12/3 與悲傷同行：從繪本談喪親
曾麗心 臨床心理師
1、一起看繪本故事，溫柔觸碰你的生命失落經驗
2、當死亡來敲門，我們如何消化哀傷
3、失去至親後，我可以如何好好生活？

12/10 面對離別與孤獨—當長照系統不再完美，我們該如何相互扶持？
梁秀眉 諮商心理師
在這場講座中，我將以現實的醫護結構為切入點，探討長照體系在人力流失情況下，如何對樂齡族群的生活品質產生影響。並進一步引導學員們思考：當系統不足時，社區與家庭能如何共同攜手互助，成為應對離別與孤獨的解方。

12/17 活出優雅幸福的老後生活
曾麗心 臨床心理師
1、誰來定義「老」
2、為老後生活畫下藍圖
3、照顧自己是一生的功課

12/24 從失落到內在整合:榮格心理學中的熟齡心靈療癒旅程
陳囿蓉 諮商心理師
隨著年齡的增長，我們無法避免面對生命中的失落與轉變，無論是身體的變化、角色的轉換、退休、重要他人的離別…。這些經歷不僅帶來挑戰，也為心靈成長提供了契機。本活動將帶您探索榮格心理學中的心靈煉金術，透過象徵性故事與直覺創作，幫助您從心來閱讀自己過往的生命經驗，探尋內在力量與整合感。這不是一場被動式的講座，您將有機會親身參與直覺式彩繪創作與自由書寫，並透過分享交流，對自我與人生新的看見與體會。
●故事文本探索
●直觀彩繪與自由書寫
●學員自由分享與回應
備註：課程媒材需準備蠟筆、彩色筆、A4影印紙、原子筆

本系列講座不接受當天報名

親子瑜伽就如同其名、父母和小孩一起學習和練習的瑜伽。透過瑜伽的體位法、呼吸調息靜心練習讓大人小孩感受到身心放鬆，過程中會有一些雙人瑜伽讓彼此更有親密接觸與連結。藉由與小孩親密接觸，可以直接的感受到父母幫助身心更加安定平穩。

在玩瑜伽的過程裡、除了增加身體的柔軟度、肌肉的強韌、強化核心肌群與背部肌群、矯正脊椎的狀態和駝背，還有在玩瑜伽裡發揮想像力、獨特的呼吸練習法幫助父母和小孩培養專注力、得到更深沈的放鬆和平衡。

本次課程以情緒為主軸，理解身體內在的情緒小夥伴如何影響我們的身體外在形狀。

注意事項：
1、請學員穿著適合伸展運動的衣物，自備瑜伽墊 (或可鋪墊的毯子)
2、教室內禁止用餐 (飲水可)
3、小孩年齡限制在3~9歲

【講座資訊】
開課時間：1/18(週六) 09:30-11:00 (含 15分鐘回饋分享)
講師：彭慧珊 老師
(「瑜伽折學 Podcast」節目主持人、美國瑜伽聯盟 RYT200認證師資、中華民國兒童瑜伽協會兒童瑜伽認證師資)
課程費用：每對親子500元 (一位小孩與一位家長一起報名)
開課人數：達5組報名即開課，上限為8組親子
麻煩家長在報名資料的「備註」欄位，註明小孩的「姓名、性別與年齡」

一月週三 9:30-11:30
生命故事就在生活中流動著
如何彙整生命故事，讓往後過得更精彩
定期地透過生命故事 —— 來認識自己
也可以聽聽他的故事

1/8 探索生命的轉折點
● 分享個人生命中的重大轉折，如何面對挑戰與變化。
● 引導學員思考這些經歷對自我成長的影響。

1/15 建立深層的人際連結
● 探討人際關係在生命中的重要性，特別是在老年階段。
● 分享建立深層連結的方法，如同理心、有效溝通等。

1/22 以平靜心態面對生命的終點
● 探討對死亡的看法，如何以平靜的心態面對生命的終點。
● 分享如何準備善終，包括心理、情感和實際層面。
● 靜心練習：引導學員進行冥想，接受生命的無常，並感恩當下。

【課程資訊】
授課講師：梁秀眉 諮商心理師
課程費用：900元
單堂費用：350元
最低開課人數：14人

你是否常睡眠品質不佳，經常失眠呢？
本次的「正念舒壓好眠體驗工作坊」幫你找到合適的解決方案，重拾良好睡眠品質。
透過失眠認知行為治療和正念失眠療法，建立健康的睡眠習慣。

1、獲得好眠，是每個人的天生本能。壓力和生活中的種種變動，讓我們睡得不好。久而久之，養成不好的睡眠觀念與習慣。
2、苦於失眠的你，知道自己哪裡睡錯了嗎？到了睡覺時間，是否頭腦關不了機？早晨起床，感受到身體怎麼都沒睡飽？
3、本課程介紹重要的睡眠觀念和正確的睡眠行為，同時透過有效的正念練習，協助你建立健康的睡眠習慣，讓你跨出找回優質好眠的第一步。

預計時間：
10:00-11:20 我睡得好嗎？正念如何促進好眠
11:30-13:00 五感覺察練習與正念午餐
13:30-14:00 接納身體轉化壓力
14:10-15:00 好眠的正確觀念與行為
15:10-16:30 減壓新生活，找回好眠力


注意事項：
1、學員請務必自備瑜珈墊。
2、因課程需求，午餐將由本會訂購蔬食飯。

【講座資訊】
開課時間：1/11 (週六)10:00-12:00，正念午餐12:00-13:00，1330-1630，課程共6小時 (13:00-13:30 午休)
講師：石世明 臨床心理師、資深正念帶領老師、樸石學堂創辦人
課程費用：1850元 (含午餐費用)
最低開課人數：14人