一般課程
樂齡體適能 — 居家運動課
課程日期:2024.10.18(週五) ~ 2024.11.29(週五)
報名時間:2024.09.10(週二) ~ 2024.11.28(週四)
上課地點:台北市松山區光復北路190巷35號2樓
課程費用:2100元
報名時間:2024.09.10(週二) ~ 2024.11.28(週四)
上課地點:台北市松山區光復北路190巷35號2樓
課程費用:2100元
十、十一月週五 14:00-16:00 以居家運動為主題的付費課程
本課程適合想要多運動,維護健康,追求活力生活的人
課程說明:
前半段為靜態課程。
後半段將進行運動課程,含暖身、訓練與收操。會使用椅子當輔具教學。
提醒事項:
1、建議穿著運動服裝與運動鞋。
2、如有彈力帶,可自行攜帶。
10/18 肌肉的組成—肌力和肌耐力是什麼?
認識肌肉
● 了解肌肉對人體的幫助和重要性
● 在生活中,肌力和肌耐力兩者扮演的角色差別
10/25 訓練之後的飲食控制
我很認真運動,但是怎麼都沒有變瘦
● 原型食物是什麼
● 誰是造成肥胖的元兇
● 增肌減脂可以同時進行嗎
11/1 心肺功能訓練
我走路很容易喘,怎麼辦
● 馬拉松與球類運動,所需要的心肺功能有何不同
● 心肺功能好,對我有什麼好處
11/8 柔軟度是什麼
男生與女生柔軟度的差異
● 它有什麼重要性
● 柔軟度好,真的可以比較不容易受傷嗎
11/15 平衡能力對生活的重要性
訓練平衡感
樂齡族該如何才不易跌倒
11/22 身體靈活度與手腳協調
手眼協調與手腳協調
你走路會同手同腳嗎
11/29 反應快與慢的差別
反應能力
● 為何每次猜燈謎舉手,我總是比別人慢
● 可經由訓練,使我的反應變快嗎
【課程資訊】
授課講師:鄭迪升 教練
單堂費用:300元
最低開課人數:10人
(可單堂報名,不會有銜接問題)
本課程適合想要多運動,維護健康,追求活力生活的人
課程說明:
前半段為靜態課程。
後半段將進行運動課程,含暖身、訓練與收操。會使用椅子當輔具教學。
提醒事項:
1、建議穿著運動服裝與運動鞋。
2、如有彈力帶,可自行攜帶。
10/18 肌肉的組成—肌力和肌耐力是什麼?
認識肌肉
● 了解肌肉對人體的幫助和重要性
● 在生活中,肌力和肌耐力兩者扮演的角色差別
10/25 訓練之後的飲食控制
我很認真運動,但是怎麼都沒有變瘦
● 原型食物是什麼
● 誰是造成肥胖的元兇
● 增肌減脂可以同時進行嗎
11/1 心肺功能訓練
我走路很容易喘,怎麼辦
● 馬拉松與球類運動,所需要的心肺功能有何不同
● 心肺功能好,對我有什麼好處
11/8 柔軟度是什麼
男生與女生柔軟度的差異
● 它有什麼重要性
● 柔軟度好,真的可以比較不容易受傷嗎
11/15 平衡能力對生活的重要性
訓練平衡感
樂齡族該如何才不易跌倒
11/22 身體靈活度與手腳協調
手眼協調與手腳協調
你走路會同手同腳嗎
11/29 反應快與慢的差別
反應能力
● 為何每次猜燈謎舉手,我總是比別人慢
● 可經由訓練,使我的反應變快嗎
【課程資訊】
授課講師:鄭迪升 教練
單堂費用:300元
最低開課人數:10人
(可單堂報名,不會有銜接問題)
繳費方式:
- 方式一:於上班日親洽本會(週一~週五,09:00-17:00)以現金繳款
地址:臺北市松山區光復北路190巷35號2樓 - 方式二:匯款轉帳
匯款資訊-上海商業儲蓄銀行(011)東台北分行
帳號:09203005620179
戶名:財團法人和泰純青社會福利基金會
繳費時間與匯款資訊:
- 請於報名後七日內繳交費用,完成後請來電或Email告知匯款資訊。
【電話】(02) 2717-3899
【email】life01@chun-ching.org.tw
【匯款資訊】姓名、匯款日期、匯款帳號後五碼、匯款金額
注意事項:
- 報名資格不得轉讓或代替出席課程。
- 本會保有各課程、講座場次、主講人變更或取消之權利;課程若有變更或取消,會提前告知上課學員。
報名/學費規則:
- 開課後報名,以單堂計。
- 課程退費規定:
- 自繳費後至開課五日前退費-全部退回。
- 開課日前二日~四日-退回80%。
- 開課日前一日起-無法退費
- 如因本會因素未能開課,則全額退費。
請假/停課規則:
- 上課前一天完成請假。
- 若遇天災,依雙北市政府發布停班停課公告停課。
保證金規定:
低收入戶、中低收入戶、身心障礙者,報名均需持證明文件,繳保證金1000元。當天課程完整出席者,可退還保證金。