把甜點的美味
變成看得見、摸得到的立體質感

課程使用石英砂搭配壓克力顏料
堆疊出像蛋糕體般細緻的顆粒感
再用刮刀塑造奶油的蓬鬆厚度
讓畫面有光影、有層次、有「真的甜點感」

就算沒有繪畫基礎
也能一步步完成屬於自己的甜點作品

【課程內容】
・媒材介紹與應用技巧
—石英砂
—壓克力顏料
・甜點肌理層次堆疊
・刮刀奶油塑形示範
・甜點配色與立體表現

【課程須知】
招生對象：成人、學生皆可，6歲至12歲需家長陪同共學
成品：20cmx20cm畫作+小木架

【課程資訊】
開課時間：4/11 (週六) 14:00-16:30
講師：劉芷瑜 老師
劉芷瑜老師有豐富的手作課程教學經驗，除了手作編織包之外，還有手作擴香石、香氛蠟燭、石膏肌理畫、毛料娃娃、香氛風鈴、酒精墨水畫、壓克力流動畫、石膏花捏塑等課程的教學經驗。

親子瑜珈就如同其名、父母和小孩一起學習和練習的瑜伽。透過瑜伽的體位法、呼吸調息靜心練習讓大人小孩感受到身心放鬆，過程中會有一些雙人瑜伽讓彼此更有親密接觸與連結。藉由與小孩親密接觸，可以直接的感受到父母幫助身心更加安定平穩。

在玩瑜伽的過程裡、除了增加身體的柔軟度、肌肉的強韌、強化核心肌群與背部肌群、矯正脊椎的狀態和駝背，還有在玩瑜珈裡發揮想像力、獨特的呼吸練習法幫助父母和小孩培養專注力、得到更深沈的放鬆和平衡。

注意事項：
1、請學員穿著適合伸展運動的衣物，自備瑜伽墊 (或可鋪墊的毯子)
2、教室內禁止用餐 (飲水可)
3、小孩年齡限制在3~9歲

【講座資訊】
開課時間：4/18、5/9、6/13、7/11、8/22(週六)09:45-11:00
講師：彭慧珊 老師
(「瑜伽折學 Podcast」節目主持人、美國瑜伽聯盟 RYT200認證師資、中華民國兒童瑜伽協會兒童瑜伽認證師資)
課程費用：每堂課每對親子500元 (一位小孩與一位家長一起報名)
開課人數：達6組報名即開課，上限為8組親子
麻煩家長在報名資料的「備註」欄位，註明小孩的「姓名、性別與年齡」

四月週六 10:00-12:00 以親職教養為主題的講座
教養路上，觀念不同其實很常見，真正困難的是如何不讓衝突傷到孩子。
本月的親職講座，結合心理學觀點、實務案例與互動體驗，
帶家長看懂教養不同調背後的情緒與信念，
學習在分歧中建立合作語言，兼顧彈性與規則，
讓孩子不再成為夾心，而是穩定支持、安心陪伴。

4/11 不同調，也能同一隊：打造不夾心的教養合作
楊格 諮商心理師
適合對象：6-18歲孩子的家長
在教養路上，夫妻之間或與長輩出現觀念不同，其實十分常見。當溝通失焦，孩子往往成為情緒與立場衝突中的「夾心餅」，影響安全感與親子關係。
本講座將從心理學角度，協助家長理解教養不同調背後的真正原因，並學習如何在意見分歧時，建立合作而非對立的教養關係。
課程重點包含：
• 為何教養衝突容易升高？看懂價值觀與情緒來源
• 常見教養不同調情境解析（夫妻／長輩）
• 如何避免孩子被捲入大人立場之爭
• 溝通不同調時的實用表達與傾聽技巧
• 建立「共同教養語言」，找到尊重彼此、支持孩子的平衡點
透過實務案例與具體策略，幫助家長在差異中對齊方向，成為孩子穩定而安心的後盾。

4/18 教養變奏曲—彈性與規則的兼容練習題
蔡宇涵 諮商心理師
適合對象：高中以下孩子的家長
教養方針的選擇經常來自父母成長過程中成功經驗的濃縮，為了讓孩子好，卻不小心陷入我好、你不好的競爭中，這場講座帶你看見爭吵背後的隱形攻擊與失落,練習架構出「共好」的標準，引導孩子健康成長。
1、標準設定的來源：是什麼讓我們默默在心中為孩子設下成長的標線？
2、教養方針的彈性空間：固定框架加上彈性因應，建構家中的自由與掌控感
3、我好你也好的共好關係：試著修正溝通中的隱性攻擊，嘗試真誠表達

4/25 為何你要這樣做？教養不同調的「讀心術」
江哲杭 諮商心理師
適合對象：所有家長
1、理解與分析每位家庭成員教養背後的信念
2、學習有效溝通的對話，找到最適合的合作模式
3、課程結合魔術體驗，強化課程主題概念
這場講座將帶領大家一起在輕鬆活潑的魔術表演與討論中，反思彼此在意的部分，建立屬於你們家自己的教養合作模式喔


本系列講座不接受當天報名

四月週五 19:00-20:50 以婚姻、感情為主題的講座
人的不安感常源自原生家庭經驗、過往關係創傷、社會與社群脈絡，以及自我價值感的發展，並在親密互動中被喚起。從心理學觀點探討安全感在親密關係中的功能，可闡述依附需求、情緒調節與互動模式如何影響關係品質；或透過案例說明，引導學員覺察自身不安的來源與反應方式，學習在關係中建立穩定感與信任感，促進更具安全基礎的親密連結。

4/10 你在親密關係中的樣子，並不是偶然
陳逸婷 諮商心理師
我們在親密關係中的感受與反應，往往有其心理脈絡，而非偶然。內容從原生家庭互動經驗、過往情感受傷、社會與社群影響，以及自我價值感的形成談起，說明這些因素如何累積成內在的不安，並在親密關係中被觸發。講座結合依附理論與情緒調節觀點，解析安全感在關係中的角色，以及不安全互動模式如何影響溝通與親密。透過實際案例與引導式反思，協助學員辨識自身不安的來源與慣性反應，學習在關係中建立內在穩定感，發展更有安全基礎的親密連結。

4/17 不安全感的訊號：依附關係如何影響我們一生
蕭婷文 諮商心理師
我們常以為不安全感是一種性格缺陷，不夠成熟的表現。覺得自己太黏、太怕失去、太容易想很多，甚至在關係裡反覆責怪自己「為什麼不能成熟一點」。但從依附理論的角度來看，「不安全感從來不是一個問題，而是一段關係經驗留下的負面訊號。」它可能出現在親密關係裡的焦慮與猜測、出現在曖昧時的患得患失、也可能藏在「我其實不需要任何人」的獨立表象之下。
這場演講將帶你回到依附理論的核心，理解不安全感如何形成、如何在關係中被觸發，以及我們是否能在不責怪自己的情況下，慢慢走向安全感。

一、正確認識不安全感
1、為什麼「不安全感」總是被誤會？
2、依附理論怎麼看不安全感？
二、依附是怎麼形成的？不安全感從哪裡來？
1、什麼是「安全基地」？
2、不同依附經驗如何形塑我們的內在地圖
三、不安全感在親密關係中怎麼現身？
1、焦慮型的不安全感
2、逃避型的不安全感
3、關係裡最常見的惡性循環
四、如何一步步培養安全感？
1、與自己的不安全感合作
2、重塑情感運作模式
3、在關係中建立「微安全感」

4/24 連滾帶爬的勇氣：關係衝突過程裡的自我安頓
鄧年嘉 諮商心理師
1、親密關係裡是什麼讓彼此陷入失溫與混亂：什麼樣的衝突形式令你充滿恐懼。
2、如何在不安全依附關係裡維穩與安頓自我：焦慮與迴避時的自我調適。
3、有關親密關係裡那些難以言說的老舊傳說：原生家庭成長經驗的陰影 (含：案例故事分享)


本系列講座不接受當天報名

四月週四 19:00-20:50 以家庭為主題的講座
家，不只是居住的地方，而是情緒、關係與生活節奏的核心。本系列講座以「持家有道」為起點，從整理生活、調理情緒、建立健康界線，到打造有美感與呼吸感的日常，帶領學員重新理解「如何好好過生活」。讓物品有序、情緒有方、關係有度、生活有味，讓家重新成為滋養身心的泉源。讓我們一起練習，把家打理好，也把自己照顧好。

4/2 生活有序，家也安心
廖瑋琳 諮商心理師
家，不只是居住的地方，更是情緒與生活的承載空間。
本講座將帶領大家從整理生活、調理情緒到建立健康界線，
學習如何打造有秩序、舒適又安心的家庭日常，
讓家成為滋養身心的港灣，也讓生活重新有呼吸感！
1、家，不只是空間
2、整理生活，調理情緒
3、建立健康界線
4、打造安心的家庭日常

4/9 從整理生活到心有空間
陳詩穎 整理師
家中空間的狀態，往往反映了生活節奏與內在狀態。本講座將從日常居家的整理經驗出發，帶領學員理解「為什麼家容易變亂」、「物品過多對情緒與關係的影響」。透過整理觀點，引導學員重新看待物品與生活的關係，學習為家中留白、為生活創造餘裕。整理不只是清空，而是幫助我們釐清當下真正需要的生活樣貌，讓家成為可以安心休息、重新充電的空間。

4/16 持家有道：把日子過順，把心安放好
陳莉婷 諮商心理師
家裡的凌亂、疲憊感與關係摩擦，往往不只是生活問題，而是情緒與界線尚未被好好安放的訊號。本課程將帶你重新理解「持家」的真正意義，包含：
1、看見家庭中的情緒流動與互動模式
2、辨識壓力、期待與責任如何影響家庭關係
3、從整理外在生活，連結到內在情緒的安頓
4、練習建立健康界線，讓關係不再過度消耗
5、打造有秩序、有呼吸感的家庭日常
這堂課，我們會透過具體練習與心理觀點，協助你把家打理好，也把自己照顧好，讓生活回到安穩、有感、有溫度的節奏中。

4/23 從捨不得，到生活輕一點
盧幸玉 整理師
在整理的過程中，很多人發現真正困難的不是「怎麼收」，而是「為什麼捨不得」。那些留下來的物品，往往承載著情感、責任與過往的努力。本講座將延續前一堂對生活空間的整理，進一步探討「放不下」背後的心理狀態，協助學員分辨物品與情緒之間的界線。透過整理的視角，學習在不勉強自己的情況下，調整留與不留的選擇，讓生活少一點負擔，多一點輕盈，使家成為支持當下生活的所在。


本系列講座不接受當天報名

四月週二 9:30-11:30 樂學翻轉
人生走到不同階段，總會遇到一些改變與告別，可能是親人的離開、關係的轉換，或生活角色的結束。這些經驗不一定劇烈，卻常在日常中留下空缺與不適應。本系列講座以溫和、貼近生活的方式，陪伴你理解離別帶來的情緒反應，學習在不勉強放下的情況下照顧自己，重新整理生活節奏與內在安定感。

4/7 空巢之後：溫柔陪伴自己慢慢前行
趙蕙伶 諮商心理師
因講師行程異動故取消本場次講座，造成學員不便敬請見諒。
曾經，每個早晨為了孩子趕著做早餐、陪著爸媽外出散步，或是與老伴一起遛狗…，這些看似平凡的日常，都是我們用心付出的生活。
有天我們這些人生角色彷彿「畢業」了，生活似乎多了許多自己的時間，但是心裡卻好像也多了些無以言喻的悵然與失落。
這些感受並非脆弱，而是人生自然的軌道轉換；讓我們一起來聆聽和理解這些情緒和聲音，並且學習在改變中好好照顧自己，慢慢找回生活的溫度與安心前行的力量。

4/14 悲傷的是分離還是獨留我一人
謝欣惠 諮商心理師
從小到大我們經歷許多的分離，事實上我們都走過了，如從家裡離開去上學、畢業、分手、有親人往生等等，你記得你自己怎麼走過的嗎? 怎麼當我們年老後，再次遇到跟分離有關的事，傷感痛苦反而比過去還要強烈，甚至好像走不出來，那是因為分離讓我們痛苦的程度，往往跟我是否只剩下自己有關。此講座將陪伴你：
1、認識不同分離經驗的影響因子
2、悲傷伴隨而來的憤怒、無助與慌亂
3、陪伴自己經歷分離的過程
4、新選擇與開展未知的每一天

4/21 生命的轉彎處—離別、情緒安放與芳香陪伴
王蘋 諮商心理師
人生走到不同階段，總會遇到一些轉彎處── 可能是親人的離開、關係的改變、角色的轉換， 也可能只是忽然發現，生活和過去不太一樣了。
這些離別不一定轟轟烈烈，卻常在心裡留下安靜的重量。 有時說不出口，有時連自己也說不清楚。
本講座以「生命的轉彎處」為主題，透過貼近生活的分享， 陪伴學員理解離別帶來的情緒反應，學習不急著放下、也不壓抑感受。 課程中將溫和結合情緒芳香療法，讓香氣成為安放心緒的媒介， 引導簡單可行的日常練習，幫助自己在面對失落與思念時， 多一份穩定與溫柔的照顧。

4/28 人生換季：離別後的生活練習
黃閎新 臨床心理師
以「人生換季」為主軸，陪伴長輩理解離別帶來的想念、孤單與不安，並學習用更溫柔的方式安放情緒，不急著放下，也不必逞強。透過生活化的整理與具體練習，逐步重建日常節奏與支持網絡，讓離別不只代表失去，也能成為重新安頓自己、走向下一段生活的開始。
一、離別像換季：先承認不適應
1、想念與空虛很正常
2、失去的不只是人
3、情緒反覆不代表退步
二、把心安放：讓自己慢慢回來
1、不勉強放下
2、留住連結與回憶
3、把牽掛轉成祝福
三、把日子過起來：重新長出支撐
1、重建生活節奏
2、找到陪伴的支持網
3、小計畫讓未來有期待


本系列講座不接受當天報名

四月週二 19:00-20:50 下班充電站
在忙碌而快速的生活中，許多焦慮並非來自單一事件，而是長時間累積於日常之中。對外貌的在意、對時間的緊張、對角色的迷失，以及對未來的不安，往往在不知不覺中影響著我們的情緒、選擇與生活狀態。

本系列課程以生活經驗為出發點，從不同面向梳理現代人常見的焦慮來源，協助學員理解焦慮如何形成、如何被放大，也如何在日常中被溫柔地安放。課程不以解決問題為目標，而是陪伴學員重新理解自己與生活的關係，在下班後的時段，為身心提供一個整理與休息的空間。

4/7 焦慮不是你的問題，是生活太滿了
陳莉婷 諮商心理師
下班後，明明沒有發生什麼大事，心卻總是靜不下來？本場講座將從「生活中的微焦慮」出發，陪你看見那些被忽略的小累積：
1、對時間的緊張
2、對表現的自責
3、對他人期待的內化
透過課程的引導，學員將學習分辨焦慮的不同樣貌，理解它如何在日常中被放大，也重新認識焦慮其實是一種提醒而非敵人。這不是一堂要你立刻變好的課，而是一段讓心慢慢鬆開的下班時光。

4/14 當我一直很努力，為什麼還是焦慮？
陳莉婷 諮商心理師
在工作、關係與責任之間來回切換，我們是否早已忘了自己？
本場講座聚焦現代人常見的「角色型焦慮」與「未來型焦慮」，帶領學員探索：為何越努力，心卻越疲憊？
透過貼近日常的案例與溫和的心理整理，引導你重新理解焦慮背後的需求與渴望，練習在不完美的生活中，為自己保留呼吸與選擇的空間。這是一段不急著給答案，只陪你更靠近自己的夜晚。

4/21 我想找到自己是誰—生活角色定錨跟安在
張宇傑 諮商心理師
我想找到自己是誰－生活角色定錨跟安在
1、探索自己目前在生活中扮演哪些角色
2、評估自己在不同角色的適應狀態
3、找到在角色中的舒適與安在

4/28 緩和對未來的擔心—焦慮情緒照顧策略
張宇傑 諮商心理師
1、看見自己對未來的盼望與不安
2、分析自己的焦慮情緒照顧策略
3、焦慮情緒照顧策略實際演練


本系列講座不接受當天報名

四月週三 19:00-20:50 以職場為主題的講座
在高工時與快節奏的職場環境中，上班族常因久坐、外食、壓力累積而忽略身心狀態，長期下來容易影響健康與工作表現。邀請運動教練、心理師、物理治療師與營養師，從飲食、身體活動、姿勢、心理自我照顧等多面向切入，探討上班族常見的身心議題

4/1 上班族外食的聰明飲食攻略
林淑姬 臺安醫院營養課 課長
1、上班族常見身體警訊
2、穩定能量飲食原則
3、外食飲食行動清單

4/8 明明累了卻停不下來？如何找到真正的休息
曹國璽 諮商心理師
以接納承諾療法（Acceptance and commitment therapy ACT)取向設計課程：
1、為什麼越累越停不下來？
理解上班族的疲憊困境：白天被工作、責任與期待佔滿，夜晚透過滑手機、追劇「討回時間」，形成報復性熬夜，短暫補償卻加速身心耗竭。
2、報復性熬夜的心理機制
辨識其中的情緒功能（不甘、委屈、失控感）、認知融合（「現在不撐一下就沒有我了」），以及以逃避不適換取短暫掌控感的歷程。
3、從對抗到滋養：
結合接納、認知脫勾、當下覺察與價值澄清的體驗式練習，協助參與者區分「補償式熬夜」與「滋養式休息」，學習帶著疲累停下來，讓休息成為支持生活方向的選擇。
4、可持續的夜間與日常行動
設計不靠報復性熬夜的微休息與界線策略，讓休息不再是撐到極限後的崩解，而是可長期維持工作與生活的心理彈性。

4/15 站好坐對：日常姿勢與舒緩動作
黃昰閔 物理治療師
1、為什麼要保持良好姿勢及動作
2、什麼是良好姿勢
(1)站姿 (2)坐姿
3、要怎麼調整能輕鬆保持姿勢
(1)站姿 (2)坐姿
4、讓身體舒緩的放鬆動作
(1)頸部 (2)肩膀 (3)腰 (4)膝蓋
5、如何訓練讓身體能保持在輕鬆的姿勢
(1)平衡 (2)核心訓練：以皮拉提斯為例 (3)基礎重訓動作

4/22 上班族身體活動與辦公室伸展指南
洪紹睿 臺安醫院運動教練
1、身體活動與伸展的重要性
2、久坐久站生理危害認知與科學基礎
3、上班族常見的疾病及運動介入策略
4、上班族日常活動與伸展指南與實際操作
5、Q&A總結

4/29 在忙碌中，找回身體的療癒力量
張心怡 諮商心理師
本講座以多重迷走神經理論為架構，帶領學員理解壓力如何影響自律神經與身體反應。課程結合心理學與舞蹈治療的概念，透過圖卡引導，以及簡單、可於日常操作的身體動作與呼吸練習，讓學員在實際體驗中學習調節自律神經，於忙碌生活中重新找回平靜。


本系列講座不接受當天報名

從揮筆運轉去體會心態上的平靜及流動，
在筆觸之下培養寧靜和諧的心，練字亦養心，
可訓練耐心、專注力，亦達到收心、安心、修心的效果。


【課程資訊】
授課講師：林子琪老師
報名時間：隨時
上課堂數：一期八堂，可請假兩堂
課程日期：4/9、4/16、4/23、4/30、5/7、5/14、5/21、5/28，14:30-16:30
(4/2為連假前一日不開課)
課程費用：2400元
單堂費用：350元
用具自備(毛筆、墨汁、硯台、九宮格紙)

四月週五 9:30-11:30 以健康新知為簡單學主題的講座
身體的小變化，就是健康的狀況。
這個四月，我們用簡單易學的方法，
帶您從「耳朵」看見身體的訊息，
學會掌握自己體質與日常保健之道。

4/10 觀耳知病：耳診基礎 × 體質判讀
蘇麗卿 老師
備註：本堂課原訂蘇麗卿老師授課，因故調整為宋威徹老師代課，造成不便敬請見諒！
1、認識耳朵結構與倒置胎兒對應概念
2、觀察耳朵顏色、血管與外觀變化
3、從耳象了解個人體質與狀態

4/17 對症貼壓：耳穴操作 × 日常調理
蘇麗卿 老師
1、王不留行籽與磁珠的貼壓選用原則
2、耳穴貼壓的正確位置與操作方式
3、肩頸緊繃、用眼疲勞的耳穴搭配

4/24 身心與美容：耳穴應用 × 身心平衡
蘇麗卿 老師
1、耳穴在放鬆與作息調整上的應用
2、體態管理與女性日常保養思路
3、現場示範與學員互動實作


本系列講座不接受當天報名

四月週四 09:30-11:00 以樂齡運動為主題的課程
由專業教練帶領樂齡族活動筋骨，專為長輩設計的五堂輕鬆運動課，從坐姿有氧運動、團體遊戲到上、下肢訓練，在安全有趣的節奏中活動筋骨、促進循環，陪你動得安心、玩得開心，讓生活多一點活力與健康。

【課程規範】
•招生說明：本課程優先邀請生於1966年1月1日之前的學員報名，學員上課當日需於櫃檯出示有照證件。3/25後才視情況開放給生於1966年1月之後的學員報名參加，如有疑問請洽本會分機：202高小姐
•曠課紀錄相關說明：不克參加者最遲需於上課前一日請假，若達兩次曠課紀錄將會暫停其報名《樂齡動一動》權利
•器材代購費用：除彈力球，上課材料老師會準備，4/9、4/30彈力球代購費用：$180/顆，線上報名時請在備註欄位填寫，上課當天繳交費用給講師。歡迎自備器材
•每堂課請自備毛巾與水壺

4/2 坐姿有氧運動(心肺體適能)
蚊子老師
暖身操：十巧手操(5分鐘)
●目標：訓練身體協調與身體肌力。
●內容：坐姿伸展→上身有氧訓練→下肢肌力訓練
●時長：50-60分鐘。
●材料：椅子、音樂播放器。
●中間休息5-10分鐘
收操(15-20分鐘)

4/9 樂齡團體活動遊戲丟傳球高手
蚊子老師
暖身操：十巧手操(5分鐘)
●目標：促進團隊合作與肢體協調。
●內容：分組進行「夾球向前(下肢平衡訓練)」、「投丟沙包至地上靶處(上肢肌力訓練)」、「胸前傳球高(上肢協調訓練)」、「胸前傳球地板(上肢手眼協調訓練)」
●時長：50-60分鐘。
●材料：彈力球、數字沙包、地板標靶、椅子、音樂播放器。
●安全重點：確保空間寬敞、避免跌倒。
●延伸變化：座椅圍成圈，手傳球大賽或是腳上功夫傳球。
●中間休息5-10分鐘
收操(15-20分鐘)

4/16 上肢訓練
蚊子老師
暖身操：十巧手操(5分鐘)
●目標：訓練身體協調與身體肌力。
●內容：坐姿伸展→上身肌力訓練＆下肢有氧訓練
●時長：50-60分鐘。
●材料：椅子、音樂播放器。
●中間休息5-10分鐘
收操(15-20分鐘)

4/23 下肢訓練
蚊子老師
暖身操：十巧手操(5分鐘)
●目標：訓練身體協調與身體肌力。
●內容：坐姿有氧伸展→上身有氧訓練＆下肢肌力訓練
●時長：50-60分鐘。
●材料：椅子、音樂播放器。
●中間休息5-10分鐘
收操(15-20分鐘)

4/30 樂齡團體活動遊戲—樂齡神射手
蚊子老師
暖身操：十巧手操(5分鐘)
●目標：訓練身體協調與身體肌力
●內容：分組進行「敏捷梯螃蟹走(下肢平衡訓練)」、「投丟沙包至桶子(上肢肌力與手眼協調訓練)」「敏捷梯舉起後，胸前投球穿越敏捷梯中間(上肢核心肌力訓練)」、「敏捷梯舉起後，胸前投球穿越敏捷梯上方(上肢延展肌力訓練)」、「敏捷梯舉起後，胸前傳球地板(上肢手眼協調訓練)」
●時長：50-60分鐘。
●材料：敏捷梯、數字沙包、桶子、彈力球、椅子、音樂播放器。
●安全重點：確保空間寬敞、避免跌倒。
●延伸變化：手拿角錐擺球，敏捷梯上向前行走傳球。
●中間休息5-10分鐘
收操(15-20分鐘)


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三月週六 10:00-12:00 以親職教養為主題的講座
在成為父母之前，我們很少被教育：
怎麼在照顧孩子的同時，好好照顧自己。

每次在管孩子充滿拉扯
想做得更好，卻越來越累；
想給孩子穩定，自己卻先耗盡；
明明已經很努力，心裡卻常懷疑「是不是我不夠好」。

本次親職講座，想陪你把焦點先拉回來：
不是立刻解決孩子的問題，
而是先讓大人站穩、安頓下來。

3/7 先照顧自己，再照顧孩子：父母的情緒韌性
羅迦馨 諮商心理師
適合對象：所有家長
1、放下完美期待，接納真實自己
2、父母穩了，孩子就穩了
3、能量補給站：找到你的支持與力量

3/14 幸福家庭 從安頓自己出發
張宇傑 諮商心理師
適合對象：所有家長
1、探討幸福家庭原則
2、家長自我安頓技巧練習

3/21 給家長『相信自己夠好』的三封情書
張宇傑 諮商心理師
適合對象：所有家長
1、認識相信自己夠好的三封情書
2、實際演練與操作相信自己夠好的三封情書

3/28 擁抱不完美，找回教養中的內在安穩
楊智翔 臨床心理師
適合對象:3–12 歲孩子的家長
1、教養耗能盤點：看見教養壓力的真相
帶領家長拆解教養壓力源，看見環境與個人特質如何推高不切實際的「完美標準」，並辨識常見的耗能迷思與反應模式，覺察親職壓力對情緒狀態、親子溝通與人際關係的影響。
2、內在安穩補給：找回力量的實用工具
帶領家長建立可在日常使用的自我安定流程，包含辨識情緒與身體警訊、減壓技巧、自我同理與內在對話練習，把安穩變成可操作的習慣，逐步恢復心理能量與掌控感。
3、教養目標校準：更貼近現實的教養設定
陪伴家長鬆動「我必須做對、孩子才會好」的完美框架，轉向更符合發展需求與家庭現況的「夠好教養」觀。一起練習分辨可控與不可控，重新定義「做得好」的標準，並建立可持續的界線與教養優先順序。


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