七月週五 19:00-20:50 以婚姻、感情為主題的講座
在少子化、不婚與晚婚現象日益普遍的社會中，成為父母已不只是人生階段的自然延續，更是一項需要深思與預備的重要選擇。本講座希望透過心理師的專業分享，協助學員與伴侶就生育意願、時機與準備歷程進行更深入的溝通與討論，並認識備孕期間可能面臨的情緒壓力、身心調適與關係支持。期盼陪伴學員在理解自我與彼此需求的基礎上，更有信心迎接新生命的到來，為家庭與社會注入延續與成長的力量。

7/3 備孕心理指南：我們準備好成為父母了嗎？
許傑銘 諮商心理師
在現今社會中，生育已從傳統的必然，轉變為自由且自主的選擇。自由也意味著更多準備與思量。從是否生育的抉擇，到備孕期間的各種挑戰，過程往往同時考驗著個人與伴侶關係。
本講座將從「個人」、「伴侶關係」與「社會文化」三個層面，引導學員探索自身對生育的想法，並協助伴侶在差異中彼此瞭解。同時從「安全感」、「依附」與「互動循環」觀點出發，聚焦於備孕歷程中的挑戰，學習可實踐的溝通原則，進而發展相互支持的能力。
1、生與不生的自我探索：我想過哪種人生？
2、對生育想法不一致時的溝通原則
3、如何化解備孕過程中的挑戰

7/10 Being Parents—成為父母的身心預備與調適
石麗君 諮商心理師
1、成為父母是人生階段的自然延續？
2、育兒的左腦與右腦
3、用一生療癒童年？還是用童年度過一生？
4、孕期及育兒面面觀
5、關關難過關關過

7/17 同心相伴：角色的轉換與調適
王貞人 諮商心理師
在成為父母的旅程中，伴侶不僅面臨角色的轉換，也需要學習在壓力與挑戰中維持彼此的默契與支持。在關係與身份不斷變動的過程裡，我們該如何與另一半進行更深層的對話？又該如何在情緒起伏與壓力之中，找到屬於彼此的平衡？
透過理解與陪伴，我們得以讓關係在變動中更加穩固。角色的轉換不再只是挑戰，而是一段彼此扶持、相互靠近的歷程，讓愛在過程中變得更深、更真切。

7/24 生，還是不生—談婚前共識到婚後協作的必修課
張誌閔 諮商心理師
1、生育考量背後的價值觀與期待
2、婚前溝通與共識
3、生育準備與生育因應
4、面對變動轉換的調適

7/31 只要婚、不要生，不行嗎？
曾麗心 臨床心理師
隨著當代婚育觀點改變，愈來愈多人開始反思：結婚與生育，兩者一定要「綁定」嗎?
為了愛，可以步入婚姻，但，生兒育女似乎卻帶來更多責任和義務，還有難以迴避的經濟和教養壓力。
如果不生孩子，還要結婚嗎？又或是，結婚了，就一定要傳宗接代嗎？
以上這些問題，如果你也正在苦惱中，歡迎來參加這堂講座，
心理師將從社會心理學、個人生命經驗出發，引導你深入反思和整理婚育決策。


本系列講座不接受當天報名

七月週六 10:00-12:00 以親職教養為主題的講座
陪孩子長大，也讓自己成長
給青春期家長的溫柔指引
孩子進入青少年階段，你是否也感到有些措手不及？
這個夏天，四位諮商心理師以實證與溫度並重的視角
帶家長重新理解孩子、找回連結，在陪伴中找到最好的位置。

7/4 青少年孩子的四大課題與應對解方
林佳慧 諮商心理師
適合對象：10歲~18歲孩子的家長
1、當家有青少年，我們一家共同的任務是什麼？
2、孩子情緒起伏不定怎麼辦？
3、要面子又覺得自己是大人了！我還能怎麼教？
4、兩方法成為孩子發展的支持力

7/11 剛剛好的距離：陪孩子走過每個轉彎
王蘋 諮商心理師
適合對象：10~16歲孩子的家長
孩子的成長路上，總會遇到不同的轉彎——
從升學適應、人際變化，到面對壓力與自我懷疑，
家長的角色，不是走在前面帶路，也不是站在遠處放手，
而是學會用「剛剛好的距離」，陪孩子穩穩地往前走。
讓我們一起理解不同成長階段孩子的需求，
學習在不過度介入的情況下，提供有效支持，
成為孩子在人生轉彎處，最安心的後盾。

7/18 成為孩子的神隊友！
丁橚 諮商心理師
適合對象：10歲~18歲孩子的家長
•「你想成為哪一種隊友？」-介紹教養型態與價值觀
• 孩子的發展階段與任務
• 孩子的路，留給孩子走
• 轉銜期的心理任務

7/25 你做過的，其實很有價值：學習歷程整理術
許珮綺 諮商心理師
適合對象：15～18歲學生（高一～高二）及其家長
本場次講座完成報名後，若有隨行者(高中生孩子)，請於備註欄註記，或致電通知我們，以便掌握出席人數。
你也有類似的經驗嗎？明明看起來做過不少事情，但在撰寫學習歷程時，卻常常卡在不知道該寫什麼，或寫出來的內容偏向流水帳，難以呈現自己的特色與價值。
面對現在多元的升學管道與學習歷程制度，許多家長或許也常會感到困惑與不安—不知道該如何協助孩子準備、什麼才是真正重要的，甚至擔心「是不是做得不夠多、準備得不夠好」。這場講座將帶著同學一起整理自身經驗，學習如何從「做過的事」中看見意義，並透過清楚易懂的架構，轉化為有重點、有亮點的學習歷程內容。同時，也會從大學教授審查的角度出發，說明他們在閱讀學習歷程時真正關注的重點，幫助同學與家長理解「什麼樣的內容比較容易被看見」。過程中也會整理並回應常見迷思，例如：「是不是做越多越好？」「一定要很厲害的經歷才有用嗎？」協助同學建立更清晰的書寫方向，也讓家長在陪伴孩子的過程中更有依據與安心感。
本講座適合高中學生與家長一同參與，讓家長理解學習歷程的核心精神與準備邏輯，更有效支持孩子的探索與整理。除了觀念說明，也會安排實際操作練習，讓同學當場動手整理與書寫，帶走一段可以直接使用的學習歷程實用指南。


本系列講座不接受當天報名

七、八月週二14:00-16:00瑜伽提斯
因每個人身體的結構與柔軟度不一樣，所以「適度伸展、盡量放鬆」八字箴言非常重要，動作時，應量力而為、適可而止，不可過度伸展，只要在個人極限範圍內，溫和的伸展肢體即可。

課程目標：調節體重、修勻曲線、結實肌肉、消除緊張、平衡情緒、改變體質、增進健康、預防疾病、延緩老化。

7/7 簡介瑜伽、呼吸法、體位法、彼拉提斯
發揮潛能，將會觸及生命的所有面向。透過呼吸調節，使身體接收更多能量與生命力。伸展、拉筋，可強化、淨化身體和核心肌群的穩定。
更希望學生能在老師的用心指導且熱情溫柔的教學下，能夠一步一步的有所收穫。

7/14 升胯式、放棄式
可強化核心，同時伸展大腿內、後側的肌肉
可排除身體腹部的脹氣

7/21 橋式、魚式
美化胸部線條、柔軟背部
矯正脊椎歪斜，可改善失眠

7/28 腰之伸展、弓式
拉緊兩側肌肉，消除贅肉
增強腰肌、背肌、手腳肌肉，改善腰痛僵硬，纖細腰部
(可先做單腳弓式，再做雙弓式，抓兩腳背，頭先抬、再抬腳)

8/4 貓式、貓式抬腿
消除腹部脂肪、美化臀腿，促進內臟機能
由基本貓式變化，促進內臟機能

8/11 鳶鳥式、站立三角式
促進脊椎循環，增加平衡感
使斜腹苗條，改善五十肩
縮腹運動：
1、仰臥起肩：讓腹直肌接受訓練
2、下背訓練：強化束背肌群 (脊椎兩側的肌肉)

8/18 扭轉式、扭轉變化式
可消除腹部脂肪，促進內臟血液循環，改善腰痛

8/25 總複習

【課程資訊】
授課講師：張蕙莉 老師
講師介紹：日本瑜珈指導協會，瑜珈技能健美指導教師
內湖社區大學94年度金牌講師、台北市東區電信局、(信義、內湖、松山、南港)社區大學、臺北市藝文推廣處、市政府民政局民生社區中心
開課堂數：一期八堂，7/7、7/14、7/21、7/28、8/4、8/11、8/18、8/25
課程人數：7~10人
課程費用：單堂$300，優惠報名整期$2,000 (至多可請假兩堂)
額外費用說明：每次上課暖身階段所需之木棒，由老師代購$200/支，上課現場繳交整數現金給老師
備註：
1、自備瑜伽墊、水壺、毛巾，穿著方便活動伸展衣褲
2、所有課程視學生學習情況，隨時調整內容

七月週三9:30-11:30以 Google Map 為主題的課程
透過本次的進階課程
讓您充分掌握各種 Google Maps 使用技巧
讓你出門不求人，生活更快樂
歡迎現在就報名參加

7/8 出門不求人
1、大眾運輸即時通
2、分享即時位置（讓家人安心）
3、離線地圖下載
4、深度搜尋與篩選店家

7/15 身歷其境
1、實景導航
2、街景服務
3、虛擬旅遊
4、結合公車、高鐵、鐵路

7/22 聰明玩樂
1、建立個人地圖收藏
2、探索附近亮點
3、預約與預訂
4、多停靠點、單日旅遊行程規劃

7/29 我的生活足跡
1、您的時間軸
2、Gemini Al 協作
3、分享位置與隱私
4、無痕模式、評論與防詐騙

收費：1200元
授課講師：郭惠敏 老師

親子瑜珈就如同其名、父母和小孩一起學習和練習的瑜伽。透過瑜伽的體位法、呼吸調息靜心練習讓大人小孩感受到身心放鬆，過程中會有一些雙人瑜伽讓彼此更有親密接觸與連結。藉由與小孩親密接觸，可以直接的感受到父母幫助身心更加安定平穩。

在玩瑜伽的過程裡、除了增加身體的柔軟度、肌肉的強韌、強化核心肌群與背部肌群、矯正脊椎的狀態和駝背，還有在玩瑜珈裡發揮想像力、獨特的呼吸練習法幫助父母和小孩培養專注力、得到更深沈的放鬆和平衡。

注意事項：
1、請學員穿著適合伸展運動的衣物，自備瑜伽墊 (或可鋪墊的毯子)
2、教室內禁止用餐 (飲水可)
3、小孩年齡限制在3~9歲

【講座資訊】
開課時間：4/18、5/9、6/13、7/11、8/22(週六)09:45-11:00
講師：彭慧珊 老師
(「瑜伽折學 Podcast」節目主持人、美國瑜伽聯盟 RYT200認證師資、中華民國兒童瑜伽協會兒童瑜伽認證師資)
課程費用：每堂課每對親子500元 (一位小孩與一位家長一起報名)
開課人數：達6組報名即開課，上限為8組親子
麻煩家長在報名資料的「備註」欄位，註明小孩的「姓名、性別與年齡」

七月週三 19:00-20:50 以職場為主題的講座
中年危機常涉及角色轉換、身心逐漸老化、職涯發展停滯及家庭責任加重(三明治族群)等多重壓力，並可能引發焦慮、失落、壓力、自我認同動搖等心理反應。本講座擬從心理學觀點探討中年危機的形成脈絡與常見適應議題，協助學員覺察情緒變化與內在需求，理解壓力與自我價值之間的關聯，進一步培養更具彈性與調適力的因應方式。

7/1 第二次青春期：中年的自我整合與蛻變
張蓓雯 諮商心理師
1、識破焦慮的偽裝：辨識中年危機的多重面貌與心理警訊。
2、領收生命的禮物：探尋「第二次青春期」背後的深層意義。
3、跨越心中的千山萬水：運用調適策略，開啟人生下半場。

7/8 享受吧！反轉中年危機—中年青春期的做自己
鄭依鈴 諮商心理師
1、三明治世代，夾縫的中年危機
中年危機本質與身心變化、壓力與耐力、危機或轉機
2、第二次，人生反轉機會
青春期vs中年期、現實vs期待、再次認識自己與重新安排人生的機會
3、一個人，是時候做自己
人生角色的選擇與退場、真實面對自己與享受自我、追尋價值與意義

7/15 中年之旅—建設內在精神與接納不同時期的自己
王嫊淩 諮商心理師
當人生載浮載沉，一天一天走到了中年，
我們是否願意為自己建設往內在觀照自己的路徑？
我們是否願意探問自己的需要和傾聽內心的脆弱，滿足與填補自己內在需要的精神糧食？
學習回頭認識自己，也開創自己的中年之旅。歡迎您來和我們一起建構自己的中年之旅。

7/22 孵化中的自己：中年轉化的內在歷程
陳囿蓉 諮商心理師
在生命的某些階段，我們會感覺停滯、困惑，甚至失去方向。《中年之路》提到，這樣的歷程，如同走入一片內在的沼澤——模糊、不確定，卻也蘊藏轉化的可能。
在這場講座中，我們將以「蛋」作為象徵，重新理解中年的意義。蛋，代表尚未成形的自己，是一種正在醞釀的內在生命。
透過故事文本的引導，以及直覺彩繪與自由書寫，參與者將有機會靠近自身的感受，並在過程中看見，那些看似停滯與混亂的經驗，或許正孕育著新的方向。
這是一段可以親身參與的探索歷程；在準備好的時候，也可以選擇分享，讓經驗在交流中展開。
【活動形式】
● 故事文本探索
● 直觀彩繪與自由書寫
● 學員自由分享與回應
備註：建議本場次學員可自備蠟筆、彩色筆、原子筆、書寫板。本會亦備有公用色筆供課程使用。

7/29 重塑人生藍圖與無界自由
翁百成 老師
1、職業經歷與現職概述：從打造「安居樂業」的「企業人資」到守護三明治族群的「人民保母」
● 三菱電梯10年人力資源資歷+2年人資主管經驗
● 現職：國泰人壽業務主任
2、中年危機的真實寫照-三明治族群的重擔
● 工作壓力與身心健康
● 房貸壓力、財務規劃、照顧長輩與未來育兒考量
3、覺醒與打破框架的啟發-為何一定要做個朝九晚五的上班族？
4、跨出舒適圈的陣痛與底氣
● 機會成本的抉擇：放棄百萬年薪與晉升機會
● 給自己一個選擇的機會：挑戰的底氣
● 迎接轉職、適應期的挑戰、找到生活的節奏
5、重塑藍圖-無界自由與價值延續
● 工作型態的重塑
● 擴大職涯價值


本系列講座不接受當天報名

七月週四 19:00-20:50 以家庭為主題的講座
在外理性成熟，在家卻一秒爆炸？本講座將從心理安全感與親密關係出發，解析家庭為何成為情緒最容易外洩的場域，並練習在熟悉關係中，重新找回情緒的穩定與選擇權。

7/2 在家不當情緒暴走族
潘金嘉 臨床心理師
有一篇國際研究指出，1/4人每一年會在某個時候出現心情不穩，因此在家出現情緒失控似乎是相當常見的現象，這在精神醫學裡不代表這個人有精神問題。這種情況電腦系統在長久使用之下，突然在某一次需要處理更高層次的資料時，電腦呈現當機現象，暫時無法使用電腦。 在親密關係中，有一半的人都曾感受到另一半的情緒失控，對感情造成重大影響。家，是重要的避風港，但怎樣不摧毀自己的避風港，這堂講座將透常見的心理學知識，讓大家了解那些情緒失控的徵兆，怎麼好好溝通，以及對情緒擁有掌控力。

7/9 理智到家門就斷線—為何最熟的人最惱人
石瀝新 諮商心理師
也許你曾有這樣的經驗：在外面，你可以冷靜理性、溫和有耐心；一回到家，卻常瞬間「理智斷線」。為什麼最親近的人，反而最容易惹怒我們？本講座將從「家庭情緒系統」與「人格面具」的角度出發，解析家庭為何成為情緒最容易外洩的場域。你會發現，情緒失控未必代表脾氣差，而是熟悉的關係觸發了長期累積的期待落空、失望，以及那些未被說出口的需要。
我們將一起學習辨識常見的家庭情緒地雷，看懂情緒被引爆前的訊號，並練習把衝動反應轉為有意識的選擇。透過實用技巧，在家庭關係中重建界限、提升溝通品質，讓回家不再充滿緊張與衝突，而能逐漸開展彼此的理解與連結。

7/23 家庭會傷人？—家庭的傷與情緒調節
洪育志 諮商心理師
為什麼最愛的人 / 家人，也最容易傷害我們？是我們變了，還是關係出了問題？讓我們來理解情緒、理解關係/家庭、理解自己：
1、為什麼最親的人 / 家人，最容易讓我們失控？
-核心概念：理解家庭的運作與規則及情緒的功能
2、愛與傷害為什麼常常交織在一起？
-核心概念：理解家庭界線與家庭的傷及情緒扮演的角色
3、從傷害到理解:在關係中找回選擇權
-核心概念：學習如何在家庭規則與家庭的傷裡，建立屬於自己的界線、情緒調節與自我照顧。

7/30 我們總把最壞的一面，留給最親的人
廖瑋琳 諮商心理師
在外，我們習慣體面與克制；回到家，卻把最不耐與情緒，留給最親的人。
我們以為是自己脾氣不好，其實，那也是被關係允許出來的樣子，越被包容，越容易失去界線。本講座將帶你理解「對外很好、對內失控」的心理機制，看見情緒背後的真實感受，並學習在親密關係中，更穩定且有選擇地表達自己。
講座內容：
1、為何只對家人失控？
2、看懂情緒背後是什麼
3、從失控到有選擇


本系列講座不接受當天報名

七月週五 9:30-11:30 以健康新知為簡單學主題的講座
你的腸胃，正在悄悄發出警訊嗎？
從腸漏症、膽結石到用藥迷思，
健康新知簡單學，
帶你看懂消化道的每一個關鍵。

7/3 中西醫腸胃保健全攻略
臺安醫院社區醫學部 李湘琳技術長
1、腸胃健康的重要性
2、西醫觀點的腸胃保健
3、中醫腸胃調理觀念與保養穴位實作
4、胃癌的認識與篩檢預防
5、總結

7/10 守護您腸胃道健康—先調整飲食習慣
臺安醫院營養課 林淑姬課長
1、腸胃危機的關鍵原因
2、常見腸胃道疾病&飲食治療原則
3、提升腸道保護力及範例菜單
4、如何挑選合適之益生菌

7/17 腸漏症及過敏的關係
臺安醫院家醫科 羅佳琳醫師
1、你有腸漏症嗎？
2、腸漏症的原因
3、腸漏症的影響
4、改善腸漏症的方法

7/24 膽結石、膽囊炎與單孔微創腹腔鏡手術
臺安醫院一般外科 黃宏昌主任
1、膽結石與膽囊炎：
膽囊雖然不是胃腸道的一部份，但卻是消化系統的一環；我們的第一個主題，是在探討膽囊的結構功能、膽結石與膽囊炎的致病機轉，以及膽囊疾病的治療方式，配合實際個案的分享，讓大家對於膽囊有更進一步的了解。
2、單孔微創腹腔鏡手術：
由於科技的進步，腹部疾病的手術治療已經由剖腹開大刀，發展到小傷口的腹腔鏡手術，再進化到更高階的“單孔微創腹腔鏡手術”；顧名思義，只要藉由肚臍內的一個小傷口，就能完成整個手術的複雜步驟，幫助病患在手術術後能更快速地復原；講座中，我們將會分享我們發展單孔微創手術的心路歷程以及實際操作的技巧，讓大家一窺高階腹部手術的神秘面紗。

7/31 消化道保衛戰
臺安醫院藥局 廖清瑩藥師
1、上消化道結構介紹
2、胃酸功能介紹
3、認識常見疾病 (逆流、潰瘍)
4、正確用藥及破解迷思
5、下消化道通順術
6、拉肚子怎麼辦？
7、便秘的救星及陷阱
8、益生菌與腸道健康


本系列講座不接受當天報名

八月週六 10:00-12:00 以親職教養為主題的講座
孩子成長的過程中，最讓父母困惑的，往往不是不愛孩子，而是明明很關心，卻不知道該怎麼說；明明想靠近，卻常常一開口就變成提醒、說教，甚至爭吵。
孩子的沉默、頂嘴、情緒爆發，背後可能不是故意唱反調，而是正在經歷發展變化、壓力累積，或不知道如何表達自己的感受。
而父母的著急、擔心與用力，也常常因為說法不同，被孩子感受到壓力或控制。
從青少年發展、親子衝突根源、溝通心法、情緒訊號與現場降溫技巧出發，陪伴家長重新理解孩子，也重新看見自己在關係中的用心。
讓親子溝通不再只是「我都是為你好」，而是能慢慢轉化為孩子聽得進去、父母也說得出口的溫和連結。

8/1 青少年親子溝通互動
許珮綺 諮商心理師
適合對象：13～18 歲學生（國一～高三）及其家長
你的家中，也有一位正在經歷青春風暴的孩子嗎？
很多時候明明其實很在乎、也很想靠近，但不知道為什麼，越關心、孩子卻越沉默；越想問清楚、氣氛卻越容易變得緊繃。那些原本出於愛的提醒與叮嚀，最後卻常常變成爭吵，甚至讓彼此都受傷。看著孩子的改變，很多家長心裡其實是著急的，曾經那個超級依賴你、會分享生活大小事的孩子，怎麼好像越來越遠了？當我們可能試著問、試著管、試著提醒，但關係卻好像越來越難靠近。這場講座會從青少年的發展變化出發，也會談到家長在關係中的擔心與用力，陪著大家一起看懂看似難搞的青少年指南：孩子的「不說」，背後正在發生什麼？以及為什麼有些我們以為的關心，在孩子感受裡，卻被解讀成壓力或控制？ 講座中我們也會一起討論，當關係卡住的時候，除了「管」，還有沒有其他更可能讓彼此靠近的方式呢？練習從「理解」的角度出發，讓對話有機會重新開始，將衝突轉化為溫和連結。

8/8 是什麼讓我們在親子關係中糾結難熬？
張宇傑 諮商心理師
適合對象：國小到大學孩子的家長
1、探索親子關係衝突的根源
2、從根源下手的衝突解方演練

8/15 溫柔又堅定的溝通心法
張宇傑 諮商心理師
適合對象：國小到大學孩子的家長
1、學習溫柔溝通與堅定溝通的平衡
2、溫柔又堅定的有效溝通演練

8/22 聽懂孩子情緒「話」！成為支持而不暴走的父母
林佳慧 諮商心理師
適合對象：10-18歲孩子的家長
1、解析家庭八大時期，把心力放在各時期重要任務上
2、看懂孩子情緒變化七大階段，掌握不同階段不同的應對策略
3、透過親子對話，協助孩子停下慣性連鎖反應，化解情緒風暴

8/29 聽懂孩子弦外之音—看懂情緒訊號的溝通
蔡德暐 諮商心理師
適合對象：7-16歲孩子的家長
1、解碼情緒訊號：看懂孩子沒說出口的話
2、現場降溫術：在張力時刻的「暫停與修復」
3、說得出口，孩子也願意聽


本系列講座不接受當天報名

八月週五 9:30-11:30 以健康新知為簡單學主題的講座
在中醫觀點中，「腎」不只是單一器官概念，
更與生長、發育、老化、骨骼、體力、精神與生殖功能息息相關。
當腎氣不足、腎精虧損，身體可能會透過疲勞、
記憶力下降、筋骨退化、頻尿、精神不濟等訊號提醒我們。
八月一起來學習熟齡養生之道。

8/7 腎氣初探：生命力的根本
許佑瑄 老師
1、中醫的「腎」是什麼？從生長、老化到生殖
2、腎精不足的早期訊號（疲勞、記憶、骨骼）
3、補腎第一步：飲食與作息的關鍵原則

8/14 從轉骨到熟齡：腎精與發育的關鍵
許佑瑄 老師
1、轉骨與腎精的關係
2、「轉骨概念」延伸到熟齡：預防骨鬆與退化
3、養腎強筋骨的日常食療與生活方式

8/21 腎虛調理：體力、精神與功能維持
許佑瑄 老師
1、腎陽虛、腎陰虛、腎氣虛怎麼分？
2、常見補錯情況：為什麼越補越上火、越疲累
3、溫和安全的補腎茶飲與藥膳應用

8/28 熟齡保養關鍵：生殖力與整體狀態
許佑瑄 老師
1、中醫如何看「生殖與功能」：腎、肝、心的協調
2、熟齡常見困擾（頻尿、性功能下降、荷爾蒙變化）
3、日常養護：飲食、作息保健



本系列講座不接受當天報名

八月週四 19:00-20:50 以家庭為主題的講座
被家庭責任綁住、又說不出口的疲憊，是許多人的日常。
本講座將談「情緒勞動、責任感與內在拉扯」，
幫助學員辨識什麼是責任、什麼是習慣犧牲，
並重新為自己找回喘息的空間。

8/6 別讓「懂事」成為你的消耗
陳莉婷 諮商心理師
身為家中的長子或長女，你是否習慣了這句台詞：「沒關係，我來就好」？我們總是在家庭中扮演著隱形的支柱，自動自發地承擔大小事務，習慣將家人的需求排在自己之前。我們以為這是責任，卻在深夜時分，感受到那股說不出口、難以化解的疲憊。這種習慣性地犧牲，往往源於我們對「被需要」的渴求，以及對家庭結構的忠誠。本次講座中，將深入探索「長子女型人格」的內在動力，帶領學員練習辨識「真責任」與「習慣性自我犧牲」的界線。
▲課程核心重點包含：
1、覺察情緒勞動： 辨識你身上那些「本不屬於你」的隱性壓力。
2、拆解慣性犧牲： 為什麼「懂事」成了你的標籤？探索長子女的內在動力機制。
3、重新定義責任： 區分健康的責任感與失衡的過度承擔。
4、找回喘息空間： 練習設立心理界線，學習如何「先成為自己，再成為家人的後盾」。
這場講座，不只是為了給予你知識，更是一場練習與自己和解的儀式。讓我們一起學會，如何在愛家人的同時，也能溫柔地接住自己。

8/13 順著年輪找回自己
石麗君 諮商心理師
1、原生家庭的情緒表達
2、對自我與親密關係的影響
3、因應策略

8/20 從家到《心》的路：從原生家庭劇本走出來
石麗君 諮商心理師
1、我是誰:回顧我的生涯路
2、周哈里窗:人的多樣性
3、原生家庭對我的影響
4、我的應該與一定
5、我的生涯彩虹
6、對自己的祝福

8/27 不再犧牲！淺談長子長女如何活出自我
詹惠文 諮商心理師
子如父，長姐如母。身為長子、長姐的每一天，感覺都不像是單純地在活出自己的人生。
從小就被教育要照顧弟妹或顧全大局，「犧牲小我、完成大我」，是長子、長姊們最熟悉的信念。
長期扛著父母的期待、照顧別人的責任，實在太累了！
透過這場講座，期待可以陪伴各位長子、長女們看到自己的辛苦與疲倦，一起學習在原生家庭中設立更舒服的界線，不再犧牲，一同活出更忠於自我的人生！


本系列講座不接受當天報名

八月週五 19:00-20:50 以婚姻、感情為主題的講座
愛情很浪漫，生活很現實；而談錢，往往最考驗關係。
在親密關係中，金錢從來不只是數字。
它可能代表安全感、信任、付出、界線，也可能牽動價值觀、家庭責任與未來規劃。
從自我覺察、金錢觀差異、戀愛財務溝通到親密關係中的安全感需求，陪伴大家學習如何好好談錢，也好好談感情。
讓金錢不再成為關係中的隱形壓力，而是兩個人建立共識、理解彼此、一起走向未來的起點。

8/7 當愛情遇上麵包：從自我覺察開啟金錢對話
許傑銘 諮商心理師
金錢，是親密關係中常見卻敏感的議題，也是最需要被開放、誠實面對與討論的話題。
談錢之所以不容易，不只是因為它現實，更是因為在金錢背後，往往牽動著更深層的情感需求。對有些人來說，錢的意義是付出與貢獻；對有些人而言，錢則連結著信任與安全感。當彼此對錢的想法不同，又缺乏機會好好討論時，這些差異便容易轉化為誤解與衝突。
本講座中，我們將一起探索金錢對自我的意義，瞭解藏在金錢之下的關係議題。同時，我們將進一步討論如何開啟金錢對話，學習在差異中建立共識，讓談錢不再是衝突的起點，而是與伴侶建立連結與構築未來的契機。

8/14 別讓錢成為關係的隱形殺手
蕭婷文 諮商心理師
在這場演講當中，我們將會一起看見：
●當收入不對稱時，如何維持情感上的地位平衡。
●根本衝突：透過金錢尋求保證與補償VS將財務獨立視為防衛機制。
●金錢觀差異的調和與整合。
●價值觀測量：什麼該省？什麼值得花？
●常見的金錢導火線（送禮價值、長輩孝親費、投資風險觀）。
●建立屬於兩人的「財務盟約」。
●開放性溝通的SOP。
●在滿足個體需求與維持家庭穩定之間找到動態平衡。

8/21 談戀愛很甜，談錢卻總是卡關 ：戀愛金錢學
陳逸婷 諮商心理師
愛情裡，最難開口的往往不是「我不愛你」，而是「我們來談錢」。從約會誰買單、送禮期待、共同生活開支，到婚後財務分工與存款規劃，金錢不只是數字，更反映安全感、價值觀與關係界線。本講座將帶領學員探索自己的金錢信念與消費模式，理解伴侶在金錢議題上的差異與衝突來源，並學習如何開啟不尷尬、不傷感情的財務對話，建立更成熟的親密關係與共同未來藍圖。

8/28 談錢傷感情？我們談錢，也談感情
王禾樂 諮商心理師
1、認識親密關係中與金錢有關的衝突。「談錢」不只是談錢，金錢如何影響親密關係中的互動與感受
2、理解「金錢」背後的情緒與安全感需求
3、學習親密關係中的金錢溝通方式，與伴侶展開能談錢也能彼此理解的對話


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